Jenis Minuman Pencegah Dehidrasi

Hallo Kawan Mama,

Pada dasarnya, sekitar 70 hingga 80 % dari tubuh manusia terdiri oleh air. Dengan begitu, maka sebagian besar dari organ tubuh kita tentu membutuhkan suplai air. Air sendiri merupakan sebuah cairan yang menjadi energy dan stamina bagi organ tubuh untuk menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, tubuh kita membutuhkan suplai mineral dari luar untuk memenuhi asupan mineral yang di butuhkan oleh tubuh. Sebab tubuh yang mengalami kondisi kekurangan cairan akan berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi merupakan sebuah kondisi di mana tubuh yang kehilangan banyak cairan yang umumnya di sebabkan oleh keluarnyacairan tubuh. Seperti keringat, air mata, urine dalam jumlah banyak. Selain itu, kondisi gangguan kesehatan juga berpotensi menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Seperti diare, muntah, dan kondisi lain yang menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak cairan. Tubuh yang telah banyak kehilangan cairan apabila tidak ada suplai cairan yang masuk dan menggantikannya maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Umumnya gejala diare ini di tandai dengan adanya rasa haus berlebihan, tubuh yang mudah lelah dan lemas, bibir kering, serta mulai hilang kesadaran dan denyut jantung yang kencang namun lemah. Bahkan akibat tubuh yang mengalami dehidrasi bisa menyebabkan risiko kematian.

Tubuh yang kehilangan dan kekurangan cairan tentu membutuhkan asupan cairan untuk menggantikan cairan yang telah hilang. Umumnya cara mengatasi tubuh yang mengalami dehidrasi adalah dengan menambah suplai cairan yang di butuhkan oleh tubuh. Nah, pada kesempatan kali ini Kawan Mama akan membahas mengenai jenis minuman pencegah dehidrasi. Minuman merupakan sebuah cairan yang di butuhkan sebagai suplai cairan untuk tubuh. Nmun tidak semua jenis minuman baik untuk menegah dan mengatasi kondisi dehidrasi.

Minuman Pencegah Dehidrasi

Pada dasarnya, setiap dari tubuh kita membutuhkan supali air minum hingga 8 gelas atau tidak kurang dari 1 ½ liter perhari. Namun dalam kondisi dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih banyak suplai air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. maka dalam kondisi ini, paling tidak di perlukan hingga 2 sampai 1 ½ liter air puith dalam sehari. Kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi bukanlah kondisi yang patut untuk di sepelekan. Karena tanpa adanya suplai cairan seistem motoric metabolisme dalam tubuh tidak dapat berfungsi. Berikut ini adalah daftar jenis minuman pencegah dehidrasi.

1. Air Putih

Sebagaimana kita ketahui bahwa air putih merupakan air yang biasa kita konsumsi dan menyehatkan bagi tubuh. Selain mendapatkannya yang sangat mudah air putih yang higienis juga tidak mengandung racun dan baik untuk tubuh. Air putih juga merupakan sumber utama suplai bagi cairan tubuh yang juga akan membantu memperlancar system pencernaa dan konerja otak, serta menghidrasi kulit dan anggota tubuh lainya.

Pastikan mengkonsumsi air puith yang sudah matang dan higienis untuk mencegah racun dan bakteri yang mungkin ada dalam air tersebut. sebagaimana yang telah di jelaskan di atas, bahwa tubuh membutuhkan suplai air putih hingga 8 kelas atau 1 ½ liter perhari. Tubuh yang mengalami dehidrasi membutuhkan suplai air puith lebih banyak. Maka di sarankan mengkonsumsi air putih hingga 2 sampai 2 ½ liter perhari.

2. Air Kelapa

Selain air puith, air alami lainya yang dapat di gunakan sebagai pencegah dan mengatasi dehidrasi adalah dengan air kelapa. Selain rasanya yang segar, air kelapa juga merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak zat elektrolit. Di dalam air kelapa ini terdapat kalsium, sodium, potassium, dan magnesium hingga vitamin C. kandungan tersebut akan sangat bermanfaat bagi kondisi kesehatan tubuh.

Kandungan kandungan tersebut akan membantu menguatkan imun tubuh, sumber energy, melancarkan pencernaan hingga menghilangkan dan menetralisir racun yang masuk kedalam tubuh. Kanungan antioksidan ini juga akan menjaga kesehatan tubuh serta kandungan guka yang rendah aman untuk tubuh. Jadi selain dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi, air kelapa juga data menjaga kesehatan tubuh.

3. Susu

Susu merupakan salah satu jenis minuman yang sangat menyehatkan bagi tubuh. Karena minuman ini juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi serta zat elektrolit seperti halnya air kelapa. Selain itu, susus juga memliki kandungan karbohidrat dan protein yang akan mengembalikan satamina tubuh yang hilang akibat dehidrasi. Namun sebaiknya pilih susu yang rendah akan lemak sehingga kesehatan tubuh benar-benar dapat terjaga dengan baik.

4. Jus

Salah satu minuman segar untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi adalah dengan mengkonsumsi minuman jus. Karena jus sendiri merupakan sebuah minuman yang terbuat dari buah atau sayur yang memilki banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk membantu memulihkan kondisi tubuh akibat dehidrasi. Sebagai bahan pilihan, kamu dapat menggunakan jeruk sebagai bahan membuat jus. Sebab jus jeruk kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan yang akan melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan radang.

5. Minuman Isotonic

Beberapa dari kita memiliki aktivitas yang berat hingga harus berpanas-panasan di bawah sinar matahari. Aktivitas tersebut tentu akan membuat kita mengeluarkan banyak cairan tubuh. Kondisi ini tentu menjadi salah satu penyebab tubuh mengalami dehidrasi. Minuman isotonic adalah salah satu jenis minuman yang menjadi solusi bagi tubuh yang kehilangan banyak cairan.

Menurut seorang dokter bernama dr. Rio Aditya mengatakan bahwa, minuman isotonic memiliki tekanan osmotic yang sama dengan cairan tubuh. Hal ini dapat mempermudah pertukaran elektrolit maupun senyawa lainya di dalam tubuh. Maka dengan mengkonsumsi isotonic ini tubuh akan mendapatkan suplai cairan dan juga elektrolit yang akan menyeimbangkan dan mencegah kondisi dehidrasi.

6. Oralit

Oralit adalah salah satu jenis minuman menyehatkan bagi tubuh. Umumnya oralit di gunakan untuk mengatasi kondisi diare. Namun oralit juga data di gunakan untuk mengatasi dehidrasi. Karena dehidrasi juga dapat di sebabkan oleh diare yang membuat banyak cairan tubuh yang hilang. oralit juga dapat kamu temukan di apotik terdekat atau bahkan membuatnya sendiri. Cukup dengan menyiapkan air hingga 1 liter serta 6 sendik the gula dan ½ sendok garam lalu campur dan aduk hingga merata.

Dehidrasi merupakan sebuah kondisi tubuh yeng kehilangan banyak cairan sehingga mengalami kekeringan. Kondisi ini dapat di alami oleh siapa saja, terutama bagi balita, serta lansia yang memiliki system metabolisme yang tidak stabil. Kondisi ini juga umum terjadi pada sesorang yang memiliki aktivitas di bawah terik matahari dan aktivitas berat lainya. karena aktivitas berat akan membuat kinerja organ tubuh menjadi bretambah dan menyebabkan cairan di dalam tubuh mejadi terkuras dalam jumlah banyak. Tubuh yang mengalami dehidrasi tidak bisa di anggap sebagai masalah sepele. Sebab dehidrasi merupakan salah satu penyebab gangguan pada organ tubuh yang menyebabkan fungsi organ tubuh tidak seimbang. Apabila di biarkan, dehidrasi akan membuat organ tubuh tidak dapat lagi berfungsi, bahkan dalam beberapa kasus dehidrasi dapat menyebabkan kematian. Oleh karena itu, kondisi ini penting untuk segera di tangani.

Demikian pembahasan dai Kawan Mama menganai jenis minuman pencegah dehidrasi. Minuman-minuman tersebut adalah minuman pilihan yang memiliki kadnungan baik dan dapat menjadi suplai cairan bagi tubuh yang mengalami dehidrasi. Selain dapat memenuhi kebutuhan akan cairan, minuman tersebut juga memilki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Semoga tuliasan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

• Sehataqua
• Sehatq