Hallo Kawan Mama, Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiiki karakter sensitive sehingga mudah terserang oleh gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan memang menjadi masalah yang umum di mana banyak orang mengalami kondisi tersebut. Salah satu gangguan penglihatan atau penyakit yang kerap menyerang mata adalah katarak. Kondisi ini membuat penglihatan menjadi terganggu dan perlu adanya cara untuk mencegah kondisi penyakit mata katarak.
Katarak sendiri merupakan sebuah penyakit mata di mana adanya lensa mata yang terhalang oleh sesuatu. Umumnya lensa mata terbuat oleh air dan protein yang masuk ketubuh. Air dan protein tersebut akan menjaga mata agar tetap bersih dan jernih sehingga dapat menangkap cahaya yang melewatinya kamudian di salurkan pada retina. Kondisi mata yang mengalami penyakit katarak ini berupa lensa mata yang terhalang oleh air dan protein yang menggumpak dan menutupi mata. Hal ini di sebabkan oleh mata yang tidak dapat menyerap dengan baik akan air dan mineral atau suplai yang terlalu berlebihan sehingga mengumpul dan membentuk gumpalan yang menghalangi lensa mata.
Umumnya, penyakit katarak banyak di alami oleh orang dengan usia lanjut. Hal ini di sebabkan oleh fungsi organ tubuh terutama mata yang sudah tidak lagi normal atau seproduktif seperti dulu. Akibatnya, gumpalan tersebut akan menempel dan dan menghalangi cahaya yang masuk ke lensa mata sehingga tidak dapat meneruskannya menuju retina, dan terjadilah katarak.
Pada tahap yang serius, penyakit katarak hanya dapat di obati dengan melakukan operasi katarak. Namun ketika penyakit katarak dalam tahap yang ringan, kondi ini masih dapat di atasi dengan langkah pencegahan. Nah, pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai cara mencegah penyakit katarak. Dengan melakukan langkah pendegahan sesegera mungkin, maka kondisi penyakit katarak tidak akan bertamabah parah.
Cara Mencegah Penyakit Katarak
Penyakit katarak memang menjadi penyakit yang banyak di alami teruatama pada usia lanjut. Namun tidak jarang hal tersebut juga di alami oleh anak-anak atau orang dewasa. di lansir dari laman kemkes menurut perwakilan peedami, Aldiana Halim menyebutkan bahwa terdapat 8 juta orang di Indonesia mengalami gangguan penglihatan. 1,6 juta mengalami kebutaan dan 6,4 juta mengalami gangguan penglihatan sedang dan berat
“Dari kasus kebutaan itu memag banyak di sebabkan oleh penyakit katarak hingga 81,2%. Di perkirakan ada sekitar 1,3 juta penduduk Indonesia yang mengalami kebutaan akibat katarak”, tutur Aldiana.
Meskipun faktor usia atau penuaan menjadi faktor umum penyebab penyakit katarak, namun bukan berarti kondisi ini tidak bisa di cegah. Ada beberapa cara yang dapat di lakukan untuk mencegah penyakit katarak agar tidak bertambah parah. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah penyakit katarak..
-
Rutin Memeriksa Kondisi Mata
Salah satu cara untuk mencegah penyakit katarak adalah dengan rutin mengecek dan memeriksa kondisi mata. Dengan memeriksakan mata ke dokter, maka kamu akan mengetahui kondisi mata kamu dan dapat mencegah perkembangan mata yang terkena penyakit katarak lebih cepat. Karena kondisi mata yang mengalami penyakit katarak dalam tahap ringan lebih mudah di atasi dan di cegah pertumbuhannya.
Bagi orang dewasa, di anjrkan untuk memeriksa kondiis matanya ke dokteer tidak kurang dari 2 tahun sekali sampai usia 50 tahun. Namun bagi seseorang yang berusia lebih dari 50 tahun, di anjurkan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Dan bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit diabetes sebaiknya lebih rutin untuk memiksa kondisi mata. Karena diabetes sendiri dapat menjadi penyebab penyakit katarak.
-
Kaca Mata Hitam Untuk Melindungi Mata
Kaca mata adalah satu cara untuk mencegah pertumbuhan katarak. Hal ini di gunakan untuk melindungi dari sinar matahari yang mengandung ultraviolet serta debu dan radikal bebas lainya. karean ultraviolet dan debu serta bakteri dapat memperparah kondisi penyakit katarak. Radiasi dari UVB lebih berbahaya bagi mata dan kulit di bandingkan dengan radiasi UVA.
Di lansir dari laman American Academy of Opthalmology menyebutkan bahwa dalam memilih kaca mata untuk mencegah katarak, sebaiknya pilih kaca mata untuk anti ultraviolet. Sebab paparan sinra ultraviolet dapat meningkatkan risiko katarak dan memperparah penyakit katarak hingga risiko kanker.
-
Membatasi Mengkonsumsi Makanan Berkarbohidrat
Seseorang yang telah terkena penyakit katarak di anjurkan untuk menghindari dan membatasi makanan yang tinggi akan karbohidrat. Sebab tingginya asupan karbohdrat di duga dapat menyebabkan dan memperparah penyakit katarak. Sebab, karbohidrat akan ikut menggumpal bersama protein dan menghalangi lensa mata.
Di lansir dari laman Investigative Opthalmology and Visual science menemukan bahwa orang yang makan banyak karbohidrat memiliki risiko katarak tiga kali lebih besar di bandingkan dengan mereka yang sedikir mengkonsumsinya. Karenanya, sebaknya kurangi mengkonsumsi karbohidrat bagi agar penyakit katarak tidak bertambah parah.
-
Hindari Asap Rokok Dan Alcohol
Rokok dan alcohol ternyata dapat menjadi penyebab munculnya panyakit katarak. Sebab asap rokok sendiri merupakan radikal bebas yang akan menempel pada lensa mata dan menghalangi cahaya masuk kemata. Akibatnya kondisi penyakit katarak akan semakin bertambah parah. Selain asap rokok, alcohol yang terbuat dari berbagai bahan yang tidak baik untuk tubuh dan juga mata. Maka sebaiknya hindari mengkonsumsi alcohol dan asap roko agar dapat mencegah penyakit katarak.
-
Mengkonsumsi Teh Hijau
Salah satu jenis minuman yang dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan penyakit katarak adalah teh hijau. Di lansir dari laman Journal of Agricultural and Food Chemistry menyebutkan bahwa teh hijau dan hitam dapat menghambat perkembangan penyakit katarak terutama yang di sebabkan oleh diabetes.
-
Vitamin C
Sebagaimana kita ketahui bahwa vitamin C adalah salah satu vitamin yang baik untuk mata. Peningkatan asupan vitamin C telah di kaitkan dengan penurunan risiko mata katarak. Sebuah studi yang di terbitkan dalam Journal of Nutrition mnemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi mengurangi risiko katarak hingga mencapai 64 %.
-
Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah bahan makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Ternyata, sayuran hijau ini juga baik untuk mencegah penyakit katarak pada mata. di dalam sayuran hijau terdapat kandungan vitamin E lutein dan ziaxanthin serta antioksidan lain yang akan mengurangi risiko berbagai penyakit mata termasuk katarak.
Dalam sebuh studi yang di muat oleh Havard Health Publishing menyebutkan bahwa,para peneliti telah menemukan pada wanita usia 50-79 tahun yang mengkonsumsi makanan kaya lutein dan zeaxanthin akan lebih sedikit terkena penyakit katarak. Kandungan tersebut banyak terdapat pada sayuran-sayuran hijau. Karenanya, sayuran hijau dapat menjadi pilihan baik untuk mencegah penyakit katarak.
-
Atur Cahaya Yang Baik Untuk Mata
Tanpa di sadari kita seringkali menyepelakan kondisi cahaya pada ruangan yang kita gunakan. Namun ternyata, kondisi pencahayaan yang tidak baik akan menyebabkan penyakit katarak bertambah parah. Sebaiknya hindari betaktivitas pada cahaya yang redup dan atur cahaya yang terang di dalam ruangan. Dengan begitu, mata tidak akan terlalu terbebani dan penyakit katarak tidak bertambah parah.
Kondisi mata yang mengalami penyakit katarak seringkali tidak di sadari, terutama ketika kondisi penyakit katarak masih ringan. Karena pada kondisi tersebut, efek yang di timbulkan masih belum terlalu di rasakan sehingga tidak ada keluhan yang muncul. Namun seiring berjalanya waktu, kondisi penyakit katarak akan tumbuh menjadi lebih parah hingga menyebabkan berbagai keluahan. Karenanya, kondisi penyakit katarak dalam tahap ringan perlu untuk segera di cegah agar kondisi mata dapat pulih dan tidak bertambah parah. Ketika gejala-gejala gangguan pada penglihatan muncul, sebaikny segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Demikian penjelelasan dari Kawan Mama mengenai cara mencegah penyakita katarak. Selain terjadi pada lansia, penyakit katarak dapat di alami oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan orang dewasa. Karenanya langkah pencegahan perlu segera di lakukan agar gangguan penglihatan tidak bertambah parah.
Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .
Sumber :
- Hellosehat
- Alodokter