Tag: buah

Daftar Buah-Buahan Penambah Berat Badan

Daftar Buah-Buahan Penambah Berat Badan

Artikel, Gaya Hidup, Kesehatan·

Daftar Buah-Buahan Penambah Berat Badan

Buah-Buahan Penambah Berat Badan

Hallo Kawan Mama,

Masalah berat badan seseorang, akhir-akhir ini memang mulai menjadi perbincangan di kalangan masyarakat terutama di kalangan kaum wanita. Sebab, kondisi tubuh dengan berat badan yang ideal juga di anggap sebagai salah satu ciri dari kecantikan. Bagi sebagian orang yang memiliki tubuh cenderung kurus, menambah berat badan memang bukanlah perkara yang mudah. Meskipun sudah melakukan berbagai cara, namun belum juga mendapatkan hasil yang di inginkan.

Umumnya, dalam upaya menambah berat, banyak dari kita yang langsung terfikirkan untuk mencoba menambah porsi makan kita menjadi lebih banyak dari biasanya. Selain itu, banyak yang beralih menu makanan dari yang biasa di makan berpindah menjadi makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori. Seperti halnya junk food atau makanan dan minuman yang di buat dengan kandungan kadar gula yang cukup tinggi. Meskipun bahan konsusmi tersebut terbilang dapat menaikkan berat badan dengan lebih cepat, namun kandungan yang ada pada makanan tersebut tidaklah bersahabat dengan tubuh kita. Bahan makanan tersebut malah berpotensi meyebabkan tubuh kita menjaid tidak sehat, dan rentan terkena seragan penyakit, seperti diabetes, kolesterol, serta obesitas dan lain sebagainya. Dalam upaya menambah berat badan, selain memilih bahan makanan dan minuman yang sehat, sebaiknya juga gunakan buah-buahan sebagai bahan konsumsi.

Beberapa jenis buah-buahan ternayat juga dapat mendorong pertumbuhan sel dalam tubuh yang kemudian akan membuat berat badan menjadi bertambah. Sebab, selain mengandung vitamin dan mineral, di dalam bbuah-buahan juga terdapat kadnungan kalori yang akan mencukupi apa yang menjadi kebutuhan tubuh. Nah pada kesempatan kali ini Kawan Mama akan membahas mengenai jenis buah-buahan penambah berat badan. Berikut ini adalah penjelasannya.

Jenis Buah-Buahan Penambah Berat Badan

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa buah-buahan adalah bahan konsumsi yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang tentunya sangat bermanfaat bagi keshetan tubuh. Namun tahukah kamu bahwa beberapa jenis buah-buahan memiliki manfaat untuk membuat berat badan menjadi bertambah. Mungkin banyak dari kita yang berpendapat bahwa buah merupakan bahan makanan yang mengandung kalori yang rendah. Namun, beberapa jenis buah ternyata mengandung banyak lemak sehat dengan kadar yang tinggi, sehingga cocok di gunakan untuk membantu menambah berat badan dengan sehat. Berikut ini adalah daftar jenis buah yang dapat di gunakan untuk menambah berat badan.

  1. Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu buah yang menjadi pilihan favorit untuk di kosumsi. Seringkali buah alpukat ini di olah kedalam bentuk jus sehingga dapat merasakannya rasanya yang nikmat dan segar. Namun selain rasanya yang enak dan segar, ternyata buah alpukat ini juga dapat di gunakan untuk menambah berat badan. Sebab, di dalam buah alupkat terdapat banyak sekali kadnungan tang bermanfaat bagi tubuh. Seperti, vitamin A,C,K dan magnesium serta zat besi dan zodium sekaligus menjadi tambahan kalori untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Buah alpukat ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, sedikit lemak jenuh dan juga lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh tersebut merupakan asam oleat yang merupakan jenis lemak yang sehat bagi tubuh. Mengutip dari medicaldaily, bahwa 100 gram alpukat mengandung protein, lemak sehat, kalori, vitamin K folat, folat dan juga karbohidrat, serta mikronutrein. Dengan begitu, alpukan memang cocok menajadi menu harian sebagai upaya menambah berat badan.

  1. Pisang

Buah pisang menjadi salah satu buah yang dapat di gunakan untuk menambah berat badan. Karena selain rasanya yang enak, pisang juga mengandung beragam manfaat yang baik untuk kesehatan dan tumuh kembang sel di dalam tubuh. Dalam sebuah pisang dengan takaran 118 gram terdapat sekitar 27 gram karbohidrat dan juga 105 kalori. Meskipun karbohidrat di dalam pisang cenderung tinggi, namun indeks glikemik di dalamnya tidak akan membuat gula darah melonjak naik.

Selain itu, di dalam buah pisang juga terdapat kandungan berupa vitamin B6, lemak sehat dan juga sumber anti-oksidan. Kadnungan-kandungan tersebut akan berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap sehat. Untuk mengkonsumsinya kamud dapat mengguanaka  berbagai cara yang sesuai dengan selera yang kamu inginkan. Seperti di caampur dengan madu, oatmeal dan selai kacang, atau bahkan di olah menjadi jus pisang agar tetap segar.

  1. Manga

Buah manga juga merupakan salah satu buah faforit yang memilki rasa yang manis dan di gemari oleh berbagai kalangan. Selain itu, buah manga juga meruakan buah yang mudah untuk di dapatkan di lingkungan sekitar kita. Tenyata, buah manga juga merupakan buah yang menjadi sumber kalori dan karbohidrat yang daoat menunjang pertumbuhan sel dan masa otot sehingga berat badan akan ikut bertambah. Selain itu, buah mangga juga memiliki kadar protein yang tinggi, juga vitamin A, B, C, E dan juga folat di dalamnya.

  1. Durian

Buah durian merupakan buah yang identic dengan kulit yang berbentuk duri tajam dengan aroma yang menyengat serta rasanya yang khas. Namun ternyata, buah durian ini juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, dalam hal ini adalah membantu menambah berat badan. Dalam 1 kg buah durian saja kira-kira terdapat kurang lebih 1.350 kalori  di dalamnya. Buah pisang ini juga terbilang mudah di dapatkan di lingkungan sekitar kita.

Dengan kandungan kalori yang banyak, buah durian tentu dapat menjadi salah pilihan untuk menenambah berat badan. Selain rasanya yang enak dan dapat di gunakan untuk menambah berat badan,buah durian juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan tubuh. Seperti, mencegah penyakit kardiovaskular, anemia dan juga dapat meningkatkan kekuatan gigi dan tulang, serta mingngkatkan imun tubuh.

  1. Nanas

Buah nanas merupakan buah yang identic dengan kulitnya yang keras, serta duri yang tajam namun memiliki rasa manis yang menyegarkan. Buah nanas ini juga termasuk dalam daftar buah yang dapat menambag berat badan. Sebab, di dalam buah nanas ini juga terdapat kandungan kalori yang cukup tinggi. di dalam buah nanas ini juga terdapat kandungan c yang akan bekerja sebagai anti-oksidan yang akan mencegah serangan radikal bebas dan pertumbuhan bakteri di dalam tubuh.

Kandungan di dalam buah nanas ini juga terdapat mineral dan vitamin yang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa seorang anak yang mengkonsumsi buah nanas memiliki tubuh dengan risiko infeksi bakteri dan irus yang lebih rendah. Dengan begitu, mengkonsumsi nanas akan membuat berat badan menjadi bertambah, serta kesehatan tubuh yang terjaga dan terhindar dari penyakit.

  1. Pir

Pir merupakan salah satu buah yang dapat di gunakan untuk menambah berat badan. Padanya di dalam bauh pir terdapat kandungan kalori yang cukup tinggi yang akan mendorong pertumbuhan sel di dalam tubuh. Meskipun kadnungan kalori cukupt tinggi, namun kandungan indek glikemik di dalamnya ini akan menjaga gula darah sehingga tidak melonjak. Selain itu, buah pir juga mengandung magnesium elektrolit, tembaga, dan nutrisi, serta vitamin C yang berfungsi sebagai anti-oksidan yang juga akan membuat system pusat saraf otak meningkat.

  1. Srikaya

Buah yang satu ini cenderung hidup di daerah tropis dan identic dengan warna dagingnya yang berwarna putih. Salah satu buah yang mengandung kadar kalori yang cukup tinggi adalah buah srikaya ini. Kandungan kalori yang cukup tinggi, membuat buah ini banyak di gunakan untuk program menambah berat badan. Buah srikaya ini juga dapat di konsumsi baik secara langsung, maupun dengan tambahan bahan lainya, seperti madu untuk menambah rasanya menjadi lebih sedap.

  1. Anggur

Anggur merupakan buah yang menjadi primadona bagi masyarakat pada umumnya. Buah ini memiliki beberapa varian warna, seperti hijau, merah, ungu atau bahkan hitam. Selain itu, buah yang satu ini juga memilki rasa manis di ikuti dengan asam yang menyefarkan. Buah ini, ternyata juga dapat di gunakan untuk menambah berat badan karena kandungan kalori di dalamnya. Tak hanya itu saja, buah ini juga mengandung polifenol, yang berfungsi sebagai anti-oksidan yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular, serta menjaga kesehatan mata dan fungsi memori pada otak.

  1. Kurma

Buah ini merupakan buah yang menjadi makanan wajib ketika memasuki bulan Ramadhan. Ternyata bauh kurma juga memiliki manfaat untuk menambah berat badan. Sebab di dalam buah ini terkandung 66,5 kalori, 0,1 lemak dan juga 18 gram karbohidrat yang terbilang cukup untuk menunjang pertumbuhan sel tubuh dan menambah berat badan. Selain itu, kurma juga mengandug vitamin B6 dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.

  1. Kelapa

Kelapa merupakan salah satu buah yang memiliki sifat serba guna atau multifungsi. Karena memang bauh ini memiliki banyak manfaat yang dapat di gunakan dalam berbagai hal. Buah kelapa ini ternyata juga memilliki kandungan yang tinggi kalori dan juga kaya akan karbohidrat serta lemak dan serat. Bahkan pada takaran 28 gram kelapa terdapat 99 kalori, 9,5 gram lemak dan 4,3 karbohidrat. Selain itu, buah kelap juga mengandung fosfor dan tembaga yang bagus untuk kesehatan dan tumbuh kembang tubuh.

Selain mengkonsumsi makanan dengan kadar kalori dan lemak yang tinggi, perlu juga di imbangi dengan asupan lainya agar berat badan bertambah dengan kesehatannya yang tetap terjaga. Mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu pilihan yang tepat dalam program menambah berat badan. Pasalnya buah-buahan di atas merupakan bauh-buahan yang mengandung kadar kalori dan lemak yang di perlukan oleh tubuh. Selai itu, kandungan lainya di dalam buah-buahan tersebut, seperti protein vitamin yang kompleks dan senyawa lainya yang jga berfungsi sebagai anti-oksidan yang akan menjaga kesehatan tubuh sehingga terhindar dari radikal bebas dan bakteri yang dapat manjadi sumber panyakit. Tubuh selain memerlukan asupan karbohidrat dan kalori serta lemak, tentu mmbutuhkan asupan nutrisi sehingga dapat berfungsi dan bekerja dengan seimbang.

Demikain pembahasan dai Kawan Mama menganai jenis buah-buahan penambah berat badan. Buah-buahan memanglah bahan makanan yang terkenal memiliki banyak manfaat yang dapat menehatkan tubuh. Oleh seba itum buah-buahan adalah salah satu pilihan tepat dalam upaya menamabah berat badan.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Popmama
  • sehatq
Menghilangkan Jerawat Menggunakan Buah-Buahan

Menghilangkan Jerawat Menggunakan Buah-Buahan

Artikel, Gaya Hidup, Kesehatan, wanita·

Menghilangkan Jerawat Menggunakan Buah-Buahan

 

Menghilangkan Jerawat Menggunakan Buah-BuahanMenghilangkan Jerawat Menggunakan Buah-Buahan

Hallo Kawan Mama,

Wajah yang bersih dari noda dan komedo atau bahkan jerawat adalah salah satu ciri wajah yang sehat dan cantik. Namun tidak selamanya kulit wajah kita akan aman-aman saja dari adanya gangguan dari debu dan kotoran serta bakteri yang dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat pada wajah kita. Adanya jerawat pada kulit wajah tentu akan menganggu penampilan kita dan membuat kita menjadi tidak percaya diri ketika hendak bertemu dengan orang lain. Sehingga perlu bagi kita untuk menghilangkan jerawat pada kulit waah kita.

Alhasil jerawat menjadi salah satu masalah serius yang harus segera di atasi dengan baik. Sebab bila tidak di atasi dengan baik, maka jerawat akan membuat kulit wajah menjadi terkesan jelek dan menganggu penempilan serta kecantikan wajah yang kita miliki. Beberapa hal yang menyebabkan tumbuhnya jerawat pada kult wajah antara lain seperti. Debu dan polusi, jarang mencuci muka, pubertas, debu, polusi, stress, efek penggunaan obat-obatan, perawatan kulit yang salah, pemakaian kosmetik yang salah, dan adanya perubahan hormone. Hal-hal tersebut menyebabkan wajah kita menjadi rentan tumbuh jerawat. Umumnya ketika jerawat telah matang dan pecah maka ia akan meninggalkan bekas pada kulit wajah. Hal ini juga dapat di sebakan oleh jerawat yang belum matang namun sudah terlebih dahulu di pencet-pencet sehingga pecah terlalu dini. Hal tersebut dapat menyebabkan jerawat meninggalkan bekas pada kulit wajah.

Bekas jerawat yang tertinggal pada wajah biasanya membentuk sebuah lubang atau lingkaran berwarna hitam. Lingkaran hitam inilah yang akan membuat penampilan kita menjadi terlihat jelek dan tidak indah. Tentunya hal ini harus segera di atasi dan di hilangkan sehingga membuat wajah kita menjadi bersih dari noda serta bekas jerawat dan kembali dalam kulit wajah yang cantik. Pada kesempatan kali ini Kawan Mama akan membahas mengenai bagaimana cara menhilangkan bekas jerawat menggunakan buah-buahan. Dengan begitu kita tidak perlu mengeluarkan banyak uang namun tetap dapat merawat dan membersihkan wajah kita dari noda dan bekas jerawat. Yuk simak penjelasannya di bawah ini.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Pada Kulit Wajah Dengan Buah-Buahan

Pada dasarnya abanyak sekali cara untuk menjaga kulit wajah dan membersihkannya dari jerawat dan bekas yang di tinggalkan. Hal tersebut tentu bertujuan agar kulit wajah dapat bersih dan terhindar dari bekas jerawat yang menganggu penampilan. Dengan menggunakan cara yang tepat tentu akan menghasilkan wajah yang bersih dan cantik. Lalu bagaimana cara membersihkan kulit wajah dari adanya bekas jerawat?

Umumnya, kebanyakan orang cenderung akan menggunakan obat cuci muka dan menjaga kebersihan pada area kulit wajah. Hal tersebut bukanlah hal yang salah, kamu juga dapat menggunakan sabun cuci muka atau sabun wajah dua kali sehari. Cara penggunaannya yang baik adalah dengan mengusap sabun tersebut dengan lembut sehingga tidak menimbulkan iritasi pada bekas jerawat. Selain cara tersebut ada beberapa cara dengan menggunakan buah-buahan yang juga mampu membersihkan kulit wajah dari adanya bekas jerawat. Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang dapat memberdihkan bekas jerawat beserta penjelasannya.

  1. Kulit Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang mudah di jumpai dan banyak dari kita yang menyukainya karena memiliki rasa yang manis dan segar. Namun di balik kulit jeruk yag biasanya di buang dan tidak terpakai ini, ternayat kulit jeruk tersebut dapat juga loh di gunakan untuk menghilangkan bekas jerawat pada kulit wajah. Ha? Kulit jeruk dapat menghilangkan bekas jerawat pada kulit wajah? Kok bisa?. Yaapp, kulit jeruk yang biasanya tidak di pakai ini tenyata memiliki manfaat untuk menghilangkan jerawat pada kulit wajah.

Sebab kulit jeruk memiliki kandungan vitamin A dan C serta flavonoid yang dapat menghilangkan jerawat batu pada kulit wajah. Kulit jeruk tersebut akan mengontrol sekresi sebum, kemudian memperbaiki kulit rusak dan juga meningakatkan produksi kolagen. Kandungan retinol alami pada kulit jeruk ini akan bekerja memperbiaki sel kulit mati dan memperbarui sel kulit yang mengalami kerusakan  berikut adalah cara yang tepat dalam menggunakan dan memanfaatkan kulit jeruk tersebut.

    • Campurkan satu sendok makan bubuk kulit jeruk yang kering dan satu sendok teh susu
    • Oleskan campuran tersebut pada bekas jerawat
    • Diamkan selama 10 menit
    • Kemudian bilas denan air dingin yang bersih

  1. Lemon

Seperti yang kita tahu, lemon ini merupakan buah yang memiliki ciri dengan rasanya yang sangat kecut atau asam. Namun, ternayat rasa kecut tersebut merupakan asam askorbat yang memiliki manfaat untuk menghilangkan bekas jerawat pda  kulit wajah. Buah ini akan berfungsi sebagai zat penyamar alami yang membantu menyembuhkan segala jenis luka yang biasa di alami kulit, termasuk dengan jerawat. Kandungan dalam buah lemon ini akan mengangkat sel kulit mati dan menggantinya dengan menyebarkan sel kulit baru untuk wajah. Berikut ini adalah cara menggunakan buah lemon untuk menghilangkan bekas jerawat.

    • Pertama, peras lemon yang telah di cuci
    • Oleskan perasan tersebut pada bekas jerawat
    • Diamkan selama 10 menit
    • Bilas dengan air dingin yang bersih, dan lakukan 1-2 kali sehari

  1. Mentimun

Buah mentimun memiliki kandungan vitamin A dan C serta magnesium yang akan menjaga dan menghidrasi kulit dari kekeringan. Dengan beitu, kulit wajah akan terjaga kelembapan kulit wajah sehingg aterhindari dari radikal bebas yang dapat menyebakan jerawat. Selain itu, kandungan tersebut juga akan membantu menyuplai nutrisi dan mendorong regenerasi sel baru, sehingga mengangkat sel kulit mati dan menggantinya dengan kulit kuli yang baru. Berikut ini adlah cara menggunakannya.

    • Cuci dan iris mentimun secukupnya saja
    • Taruh dii atas kulit yang masih membekas luka jerawatnya
    • Diamkan selama 30 menit)
    • Bilas waah dengan air dingini

  1. Papaya

Di dalam buah papaya mengandung kadar vitamin A dan papain yang cukup tinggi sehingga buah papaya ini dapat di gunakan untuk meng-eksfoliasi  kulit wajah. Umumnya kulit akan mudah mengalami serangan akibat radikal bebas atau penyebab lainya. Akibatnya pada kulit wajah akan muncul bercak hitam dan warna kusam serta jerawat. Kandungan dalam buah papaya tersebut dapat di manfaatkan untuk menghilangkan bekas jerawat dan bercak hitam pada kulit wajah. Beikut adalah cara menggunakannya,

    • Haluskan buah papaya
    • Campurkan dengan sedikit susu,
    • Setelah itu, gunakan bahan tersebut sebagai masker wajah
    • Diamkan selama 15 menit
    • Kemudian

  1. Bengkuang

Benkuang ini sering kita temui ketika kita membeli jajanan rujak. Selain rasanya yang renyah dan segar, ternayat buah bengkuang juga sudah sangat sering di gunakan untuk perawatan kulit tubuh dan wajah. Karena kandungan pada buah bengkuang ini dapat membuat kulit menjadi putih dan cerah. Bukan hanya itu saja, ternyata buah ini juga dapat di gunakan untuk menghilangkan bekas jerawat pada kulit wajah. Berikut ini adalah cara menggunakannnya,

    • Cuci dan parut bengkuang yang masih segar
    • Tempelkan bengkuang yang telah di parut pada bekas jerawat
    • Diamkan selama 10-15 menit
    • Kemudian bilas dengan air bersih dan lakukan setiap hari pada waktu sebelum tidur

  1. Tomat

Tomat lebih sering di gunakan sebagai pelengkap hidangan atau lalapan dan juga di gunakan sebagai bahan dasar sambal. Namun tomat ini juga dapat di manfaatkan untuk menghilangkan bekas jerawat pada kulit wajah. Kandungan vitamin A dan C pada juga akan membuat kulit sehat dan kencang. Berikut ini adalah cara menggunakannya.

    • Iris tipis-tipis buah tomat yang telah di cuci
    • Tempelkan pada bekas jerawat
    • Diamkan selama 10-15 menit
    • Bilas dengan air dingin dan bersih

  1. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu bahan konsumsi yang memiliki rasa yang menyegarkan dan mengandungan banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Ternayat air kelapa ini juga memiliki manfaat untuk menghilangkan bwkas jerawat pada kulit wajah. Dan penggunaanya pun terbilang cukup sederhana. Cukup dengan mencuci muka menggunakan air kelapa 2 kali sehari. Denan begitu, perlahan kulit wajah akan menjadi lembut dan cerah

  1. Cuka Apel

Cuka apel adalah salah satu bahan yang biasa di gunakan untuk pembuatan produk kecantikan. kandungan dari cuka apel ini akan membersihkan kulit wajah dari kotoran dan bekas jerawat sehingga membuat kulit wajah menjadi bersih dan cerah. Dengan menggunakannya secara rutin dan teratur maka bekas jerawat akan hilang dengan cepat. Berikut ini adalah cara penggunaannya.

    • Siapkan 2-3 sendok makan cuka apel
    • Campurkan dengan sedikir air
    • Tambahkan madu kedalamnya
    • Oleskan pada bagian bekas jerawat
    • Diamkan semalaman
    • Kemudian basuh dengan air bersih pada keesokan harinya.

Jerawat yang tidak di tangani dengan baik akan mengakibatkan lubang dan lingkaran berwarna hitam yang tertinggal pada kulit wajah. Umumnya hal tersebut di sebabkan oleh kondisi jerawat yang belum matang, namun sudah di pencet-pencet dan akhirnya pecah sebelum tiba waktunya. Kondisi lubang dan lingkaran hitam yang di sebabkan oleh jerawat ini akan mengakibatkan kulit wajah menjadi berwarna belang. Hal ini tentu akan membuat penampilan kita menjadi terkesan jelek dan mengurangi keindahan dan kecantikan wajah kita. Dengan penanganan yang tepat maka bekas jerawat akan hilang dengan sempurna. Buah-buahan di atas merupakan bahan-bahan yang memiliki kandungan yang baik untuk menghilangkan jerawat pada kulit wajah. Selain itu, kandungan di dalam buah juga dapat membuat wajah menjadi lebih bersih dan bersinar.

Demikian pembahasan dari Kawan Mama mengenai bagaimana cara menghilangkan jerawat yang membekas dengan buah-buahan. Buah-buahan di atas pada dasarnya dapat untuk kita temui dengan mudah di sekitar kita. Selain memiliki manfaat untuk menghilangkan bekas jerawat. Tetunya buah-buahan tersebut juga dapat memiliki kandungan dan manfaat yang baik untuk kesehatan anggota tubuh lainya

Semoha tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Magersana
  • merdeka