Tag: minuman sehat

Minuman baik dan sehat untuk ibu hamil

Minuman baik dan sehat untuk ibu hamil

hamil, Islam, Kesehatan, wanita·

 Minuman Baik Dan Sehat Bagi Ibu Hamil

Minuman Wanita Hamil

 

Hallo Kawan Mama,

Saat masa hamil tiba, konsumsi minuman akan cenderung lebih mudah untuk masuk ke mulut ibu di bandingkan dengan makanan. Ketika ibu memasuki masa kehamilan, kebutuhan tubuh akan suplai air jadi meningkat. Ketika periode trimester pertama, ibu hamil akan kerap mengalami kondisi mual-mual sehingga akan menjadikanya sulit untuk mengonsumsi makanan berat.

Periode kehamilan ini dapat menyebabkan meningkatnya risiko dehidrasi pada tubuh akibat kondisi morning sickness. Ibu hamil sangat di sarankan untuk minum lebih banyak cairan untuk tetap mneghidrasi tubuh. Tentunya suplai cairan-cairan tersebut sebagai penunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. Pemenuhan cairan ini dapat membantu mengatasi keluhan kehamilan umum seperti ISK, sembelit, wasir, dan kelelahan. Ini juga akan membantu Mama mengganti cairan yang hilang karena berkeringat saat hamil.

Dari sekian banyaknya jenis minuman, tidak semua jenis minuman tersebut akan aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Ibu yang tengah dalam kkondisi hamil haruslah lebih selektif dalam mngkonsumsi minuman. Hindari minuman yang berkarbonasi, mengandung alkohol atau atau jenis jus buah dalam kemasan. Minuman yang mengandung banyak nutrisi, gizi serta vitamin akan sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.

Tubuh Ibu dan janin sebagian besar terdiri oleh cairan. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak suplai cairan sebagai penunjang yang mendukung peningkatan volume darah. Serta agar tubuh tetap menghasilkan cairan ketuban yang cukup untuk tetap mendukung sirkulasi janin yang sehat. Berikut kawan mama hadirkan daftar minuman yang baik dan sehat untuk ibu hamil.

Daftar Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

  1. Air Putih

Ibu yang tengah dalam kondisi hamil biasanya akan mengalami sering buang air kecil. Namun tidak apa-apa, itu termasuk gejala yanng normal. Namun jangan sampai gejala tersebut sampai membatasi dan mengurangi mnegoknsumsi ar putih.Memasuki periode kehamilan kebutuhan tubuh akan air menjadi meningkat. Unsur H2O (air) akan sangat penting untuk kesehatan sel darah ibu hamil.

Tubuh tentunya membutuhkan air untuk mencegah terjadinya dehidrasi, yang dapat menyebabkan gangguan pada janin dan bahkan beberapa kasus yan terjadi persalinan berlangsung dengan prematur. Dengan mengkonsumsi air mineral yang juga merupakan unsur konstituen utama bagi perkembangan ASI yang tentunya sangat penting untuk menyusui. Pastikan ibu mengonsumsi air mineral setidaknya 8-10 gelas setiap harinya.

 

  1. Jus buah Dan Sayuran Segar

Pada umumnya, jus buah dan sayuran segar apapun adalah bahan konsusmsi yang sehat dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun pada kondisi ibu yang tengah mengalami masa kehamilan, ada beberapa jenis tertentu yang bainya di konsumsi ketika tengah hamil.

Pada kondisi ibu hamil tidak di sarankan untuk mengkonsumsi jenis jus dalam kemasan. Baiknya konsumsi jus buah yang masih segar di mana nutrisi dan vitamin dari buah-buah tersebut masih murni dan terjaga alami. Kamu dapat meminum jus buah dan sayur secara terpisah maupuan di minum secara bersama. Bila belum terbiasa meminum jus sayuran makan kamu dapat mencampurnya dengan buah atau dengan takaran buahyang lebih banyak. Beberapa buah dan sayuran yang dapat kamu jadikan jus untuk ibu hamil seperti buah ceri, jeruk, lemon, alpukat, brokoli, bayam, kangkung dan lainya. Kamu juga dapat mencampurnya dengan buah-buahan favorit kamu. Usahakan jangan menambahkan gula pada jus tersebut, karena gula dapat memperburuk kondisi janin terlebih bagi ibu yang mempunyai penyakit diabetes dan penyakit gula lainya.

 

  1. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman yang mengandung isotonik alami yang berkhasiat untuk mengisi garam alami pada tubuh. Selain bagus sebagai penambah cairan tubuh, manfaat air kepala juga baik untuk kesehatan pada bagian kulit.

Di dalam air kelapa terdapat unsur elektrolit yang dapat membantu mengatasi kram pada kaki akibat otot yang tegang saat kondisi hamil. Bahkan bagi wanita hamil yang tidak mengalami kram kaki sekalipun, minuman-minuman yang di perkaya dengan elektrolit adalah pilihan yang baik untuk di konsumsi.

 

  1. Teh

Jika ibu yang tengah hamil mengalami mood yang tidak enak ketika mengkonsmsi minuman air ptih, maka sesekali dapat menggatinya dengan meminum teh. Teh di percaya juga dapat menghidrasi tubuh yang membutuhkan banyak suplai mineral ketika dalam kondisi hamil.

Ibu hamil dapat mengkonsumsi jenis teh herbal dan dapat menambahkan jahe ataupun lemon pada teh tersebut. Dengan menambahkan jahe yang berfungsi meredakan gejala mual akibat kontraksi yang terjadi dalam perut. Sama halnya dengan menambahkan lemon yang mampu meredakan mual dengan suasa segar dari buah lemon. Buah lemon juga mengandung potasium, yang tentunya dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi yang berpotensi membahayakan kondisi kehamilan.

 

  1. Susu

Susu adalah minuman sehat yang baik untuk tubuh, terlebih bagi ibu hamil. Umumnya, ibu hamil akan membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap harinya selama masa kehamilan. Dengan meminum susu dapat mendukung tumbuh kembang tulang, gigi dan organ janin lainya. Asupan kalsium dalam susu di perlukan sebagai penyetabil sistem peredaran darah, otot, dan saraf pada ibu hamil agar tetap berfungsi dengan optimal.

Bahan konsumsi dengan sumber kalsium terbaik adalah susu. Protein dalam susu juga bermanfaat selama kehamilan sebagai pendukung tumbuh kembang pada janin secara keseluruhan. Ibu hamil juga bisa mendapatkan suplai kalsium dari makanan olahan susu seperti yoghurt, dan keju sebagai alternatif lain.

Makanan non-susu lain yang mengandung kaslium seperti brokoli atau kangkung dapat pula di konsumsi oleh ibu hamil. Selain susu sapi, susu kedelai juga dapat di jadikan alternatif lain sebagai pemenuhan protein dan kalsium meskipun tidak sekaya dengan susu hewani.

 

  1. Smoothies Buah

Smoothies buah adalah bahan konsumsi yang terbuat dari buah-buahan segar dengan tambhan sedikit susu dan es batu. Meskipun terdapat beberapa bahan tambahan, namun nutrisi yang tersimpan di dalam buah-buahan tersebut tidak serta merta akan menghilang sepenuhnya.

Ibu hamil di perbolehkan dan di sarankan  untuk mengonsumsi smoothie buah. Juga sebagai salah satu alternatif bagi ibu yang suka makan cemilan dan menggantiny dengan cemilan sehat yang satu ini selama masa kehamilan.

 

  1. Minuman Olahraga Dengan Kandungan Elektrolit

Agak aneh rasanya apabila minuman jenis ini menjadi rekomendasi bagi ibu hamil. Namun dari hasil penelitian, dengan mengkonsumsi minuman berelektrolit ketika hamil dapat membantu meredakan gejala mual dan kram pada otot.

Minuman berelektrolit adalah minuman dengan kombinasi mineral (termasuk magnesium, kalsium, kalium dan natrium) yang dapat membantu keseimbangan cairan pada tubuh agar tetap terjaga. Sehingga para dokter merekomendasikan minuman ini menjadi minuman bagi ibu hamil.

Nah itulah tadi pembahasan terkait minuman yang baik dan sehat untuk ibu hamil. Kamu dapat mengkonsumsinya setiap hari bahkan pasca melahirkan sekalipun. Tetap terhidrasi adalah sebuah keharusan bagi setiap tubuh ibu hamil. Namun ingat, sebaik-baiknya minuman sehat adalah air putih. Usahakan air putih sebagai bahan konsumsi yang paling utama terutama bagi ibu hamil.

Semoga tulisan ini dapat bermanfaat. . .

 

 

 

 

 

Sumber :

Orami

Food.detik

 

 

 

Jenis Minuman Pereda Gejala Diare

Jenis Minuman Pereda Gejala Diare

Artikel, Gaya Hidup, Kesehatan, parenting·

Jenis Minuman Pereda Gejala Diare

Jenis Minuman Pereda Gejala Diare

Hallo Kawan Mama,

Di dalam tubuh setiap mahluk hidup terdapat sebuah strukut organisasi yang terdiri dari berbagai organ tubuh, termasuk system pencernaan. Sitem pencernaan sendiri terdiri dari berbagai organ tubuh yang memiliki fungsi untuk mencerna dan mengolah bahan makanan yang masuk. Bahan makanan tersebut yang nantinya akan di serap nutrisi dan mineral sebagai sumber energy yang akan di salurkan keseluruh bagian tubuh agar dapat berfungsi dan menjalankan tugasnya. Namun sitem pencernaan sendiri tidak selalu berada dalam kondisi yang baik. Tidak jarang terjadi dan banyak yang mengalami gangguan pada organ pencernaan.

Salah satu gangguan pada organ pencernaan yang kerap di alami oleh orang pada umumnya adalah diare. Diare merupakan sebuah kondisi organ pencernaan yang mengalami iritasi dan infeksi akibat serangan bakteri. Kondisi ini terjadi berupa pergerakan usus yang meningkat lebih dari biasanya. Usus yang pergerakannya meningkat mengakibatkan usus tidak dapat menyerap nutrisi dan mineral dengan baik. Kondisi inilah yang membuat bahan makanan tersebut akan langsung menuju saluran pembuangan dengan membawa mineral di dalamnya sehingga membuat fases bertekstur cair. Selain itu, kondisi ini juga akan menyebabkan tubuh seringkali merasa mual, dan buang air besar sehingga menguras cairan alami yang ada pada tubuh. Akibatnya, tubuh akan menjadi lemas, kekurangan cairan hingga berisiko mengalami dehidrasi. Umumnya, untuk mengatasi diare di perlukan banyak asupan cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang telah hilang.

Sebagiaan besar dari tubuh manusia terdiri dari mineral di dalamnya. mineral ini akan menjadi cairan tubuh sebagai sumber energy dan stamina untuk organ tubuh dapat bekerja. Oleh karena itu, tubuh yang tengah dalam kondisi diare membutuhkan asupan cairan sebagai suplai untuk memenuhi dan menggantikan cairan tubuh yang telah hilang dalam jumlah banyak akibat diare. Nah, pada kesempatan kali ini Kawan Mama akan membahas mengenai jenis minuman sebagai Pereda gejala diare. Tubuh yang tengah mengalami diare umumnya akan menimbulkan gejala-gejala yang merepotkan dan membuat kita menjadi tidak nyaman.

Jenis Minuman Yang Dapat Meredakan Gejala Diare

Kondisi diare, umumnya akan menyebabkan berbagai gejala-gejala seperti, perut kembung, sembelit, mulas dan seringkali buang air besar. Kondisi ini akan sangat mengganggu aktivitas dan zona nayaman kita. oleh sebab itu, perlu adanya penanganan untuk meredakan dan mengobati kondisi akibat diare. Salah satu cara untuk meredakan diare adalah dengan mengkonsumsi minuman sehat. Karena cairan tubuh sendiri pada dasarnya merupakan olahan dari mineral yang di serap oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang dapat meredakan kondisi diare.

  1. Air Putih

Sebagaimana kita ketahui, bahwa air putih atau air mineral merupakan salah satu hal yang menjadi kebutuhan pokok bagi setiap organ tubuh mahluk hidup. Air putih juga menjadi salah satu sumber utama bagi cairan di dalam tubuh. Maka dari itu, memperbanyak mengkonsumsi air putih akan membuat gejala yang muncul akibat diare menjadi mereda. Selaian itu, dengan memperbanyak air putih juga akan menggantikan cairan tubuh yang telah banyak hilang akibat diare.

Umumnya, manusia membutuhkan asupan 8 gelas air putih atau tidak kurang dari 1 ½ liter perhari. Namun dalam kondisi diare di mana banyak cairan tubuh yang hilang maka perlu adanya tambahan asupan cairan tubuh. Ketika dalam kondisi diare, setidaknya tubuh membutuhkan tidak kurang dari 2 sampai 2 ½ liter air putih setiap hari. Hal ini akan membuat cairan tubuh tetap tersuplai sehingga terhindar dari risiko dehidrasi.

  1. Air Kelapa

Air kelapa meruapakan salah satu jenis air yang di percaya dan banyak di gunakan dalam berbagai keperluan terutama menyembuhkan berbagai kondisi kesehatan. Secara medis sendiri, air kelapa merupakan jenis air konsumsi yang memiliki banyak kandungan elektrolit di dalamnya. Kandungan elektrolit tersebut sangat di perlukan untuk mencukupi kabutuhan tubuh akan cairan akibat kondisi gangguan kesehatan. Ketika diare, air kelapa ini akan membantu menyuplai kebutuhan tubuh akan asupan cairan.

Selain elektrolit, di dalam air kelapa juga terdapat kandungan potassium dan juga magnesium yang baik untuk tubuh. Tubuh yang mengalami diare akan kehilangan banyak cairan termasuk zat elektrolit yang ada pada tubuh. Jika tidak segera di atasi maka dapat menyebabkan badan menjadi lemah, lemas, hilangnya konsentrasi dan keseimbangan hingga risiko gangguan pada jantung. Oleh karena itu, air kelapa menjadi salah satu solusi untuk meredakan gejal akibat diare.

  1. Susu Olahan Rendah Lemak

Susu merupakan salah satu jenis minuman yang memiliki banyak manfaat dan sangat baik bagi kesehatan tubuh. Seperti halnya kalsium, mineral, omega 3, fisfor dan banyak lagi kandungan baik di dalamnya. Ketika kondisi diare datang, Susu bisa menjadi salah satu solusi untuk megatasi gejala yang muncul. Namun perlu di garis bawahi, bahwa susu yang baik untuk kondisi diare adalah susu yang rendah lemak. Karena susu yang mengandung tinggi lemak akan meperparah kondisi diare.

Selain susu rendah lemak, kamu juga bisa memilih produk susu olahan sebagai pilihan, seperti yogurt ataupun buttermilk. Karena yogurt dan butter milk sendiri merupakan produk susu olehan yang juga termasuk dalam minuman probiotik. Kandungan di alam prosuk susu olahan tersebut akan menenangkan lapisan parut yang mengalami radang. Selain itu, kandunagn probiotik ini akan membantu bakteri baik alami dalam tubuh memerangi bakteri jahat penyebab diare.

  1. Cairan Oralit

Miuman yang satu ini memang sudah terkenal sebagai minuman yang dapat meredakan gejala akibat kondisi diare. Dengan komposisinya yang terbilang sederhana dan mudah membuat kamu dapat membuatnya sendiri di rumah. Sebab kamu hanya membutuhkan air putih serta garam dan gula untuk membuat cairan oralit tersebut. mineral dari air serta eletrolit dari garam dan energy dari gula akan menjadi kombinasi yang baik untuk meredakan gejala diare.

Fungsi garam selain sebagai elektrolit, juga akan membantu meningkatkan pengangkutan dan daya absorsi gula melalui membrane sel. Selain itu, gula dalam garam dapur (NaCL) akan membantu meningkatkan dinding usus untuk menyerap mineral. Dengan begitu,cairan oralit ini akan mecegah munculnya gejala diare dan risiko dehidrasi.

  1. Jus Pisang

Jus pisang juga merupakan salah satu minuman yang dapat meredakan dan memulihkan kondisi tubuh akibat gejala diare. Karena pisang sendiri merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan kalium. Pada kondisi diare, memakan makanan yang berserat tinggi akan membuat kodnisi diare semakin parah. Namun pisang sendiri merupakan buah yang memilki serat namun lemah sehingga mudah bagi usus untuk menyerap manfaat di dalamnya.

  1. Wedang Jahe

Wedang jahe adalah salah satu jenis minuman hangat yang biasa di gunakan untuk mentasi masalah pada perut. Karena kandungan di dalam jahe ini akan mencegah tumbuh kembang bakteri jahat di dalam tubuh penyebab diare. Dengan begitu, gejala-gejala yang di sebabkan oleh diare seperti mual dan muntah serta kondisi perut yang tidak nyaman dapat di atasi. Sebab, jahe memiliki kandungan gingerol yang merupakan zat bioaktif akan menurunkan risiko infeksi organ pencernaan. Maka dari itu, jahe adalah salah satu minuman tepat untuk meredakan gejala diare.

Kondisi tubuh yang tengah mengalami diare memang terbilang sangat merepotkan. Sebab tubuh yang mengalami diare akan menyebabkan berbagai gejala-gejala yang sangat mengganggu. Seperti halnya mual, mules, lemas, perut kembung, dan juga sembelit. Selain itu, kondisi diare yang tidak segera di tanagani akan menyebabkan risiko tubuh mengalami dehidrasi. Sebagaimana kita tahu dehidrasi sendiri merupakan kondisi yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius hingga gagal jantung. Maka dari itu, meskipun terlihat sepele, kondisi diare perlu untuk segara kita atasi. Jenis minuman di atas adalah minuman-minuman yang sehat dan memiliki kandungan yang baik dan dapat meredakan hingga mangatasi kondisi diare.

Demikian pembahasan dai Kawan Mama mengenai jenis minuman Pereda gejala diare. Diare membuat tubuh banyak kehilangan cairan dan energy. Sehingga membutuhkan suplai cairan untuk menggantikan cairan yang telah hilang. Minuman-minuman tersebut adalah pilihan sebagai solusi meredakan dan mengatsi kondisi diare.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Klikdokter
  • Hot.liputan6
Minuman Sehat Penambah Berat Badan

Minuman Sehat Penambah Berat Badan

Artikel, Gaya Hidup, Kesehatan, wanita·

Minuman Sehat Penambah Berat Badan

Minuman Sehat Penambah Berat Badan

Hallo Kawan Mama,

Bentuk tubuh yang ideal seseorang tentu tidak lepas dari faktor berat badan. Karena orang yang terlalu kurus pasalnya lebih rentan terkena penyalit jika di bandingkan dengan orang yang memiliki berat badan berlebih. Kurangnya berat badan pada orang yang memiliki tubuh yang kurus ini, faktanya menjadi masalah yang serius. Tidak hanya dalam kesehatan tubuh, namun juga dalam penampilan. Oleh karena itu banyak cara di laukan untuk sebagai upaya penambah berat badan.

Umumnya, ketika seseorang merasa kurus, atau berat badanya jauh dari kata ideal ia akan mulai melakukan program penggemukan badan agar berat badan bertambah. Seperti menambah porsi makan menjadi lebih banyak dari yang biasanya. Namun pada dasarnya untuk menamba berat badan memang di perlukan asupan bahan makanan yang nantinya akan di olah dan di serap oleh tubuh. Tentunya da;am peneapannya, bahan makanan yang di konsumsi tersebut tidaklah bahan makanan sembarangan. Kenapa di sebut semabarang? Karena tidak semua makanan yang mampu menambah berat badan dapat meberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, perlu adanya selseksi bahan makanan yang bisa menambah menjadi faktor penambah berat badan dan tentunya memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Bahan makanan yang sehat, selain akan menambah berat badan, ia juga akan meyuplai nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, sehingga membuat system di dalam tubuh menjadi seimbang. Selain makanan, kamu juga bisa mengonsumsi minuman-minuman yang dapat menjadi penunjang dan penambah berat badan. Nah, pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai minuman-minuman yang sehat dan mampu menambah berat badan. Jadi, tidak hanya makanan sehat saja yang mampu menunjang bertambahnya berat badan. Minuman yang sehat pun juga dapat menjadi penunjang bertambahnya berat badan. Berikut ini adalah penjelasannya.

Daftar Minuman Sehat Penambah Berat Badan

Sebenarnya tidak hanya makanan saja yang dapat menunjang bertambahnya berat badan. Minuman sehat juga memiliki andil dan dapat menjadi faktor penambah berat badan. Seseorang yang mengalami kekurangan akan berat badan cenderung rentan mengalami masalah kesehatan. Seperti terkena kondisi masalah kesehatan, perkembangan tubuh yang terlambat, infertilitas, osteoprorosis, serta peningkatan risiko komplikasi selama operasi, hingga malnutrisi. Oleh karena itu, selain mengkonsumsi makanan sehat, perlu juga bagi kita untuk mengkonsumsi minuman yang daoat menunjang pertambahan berat badan. Berikut ini adalah daftar minuman sehat penambah berat badan yang dapat kamu jadikan sebagai pilihan.

  1. Minuman Berprotein

Minuman berprotein atau juga di kenal dengan protein shake ini merupakan salah satu minuman yang dapat di gunakan untuk menambah berat badan. Tentunya, bertambahnya berat badan ini juga di iringi oleh tubuh yang sehat yang di sebabkan oleh tingginya kandungan protein yang ada pada minuman ini. Dalam pembuatan minuman ini bisa di bilang simple dan mudah. Cukup dengan menggunakan buah-buahan atau dengan smoothies yang memiliki kandungan menyehatkan di dalamnya.

Selain itu, buah-buhan atau smoothies di atas juga dapat kamu tambahkan bahan lain sebagai pelengkap. Seperti pisang, berry, apel, vanilla, cokelat, hazelnut dan bahan-bahan lainya. Di dalam protein shake ini, biasanya terdapat 400-600 kalori dan juga protein, serta mineral dan vitamin yang tentunya akan menunjang bertambahnya berat badan dan kesehatan tubuh. Karena pada dasarnya, selain menunjang dan menambah berat badan, protein shake ini juga akan menambah sel dan masa otot di dalam tubuh.

  1. Susu

Susu merupakan minuman yang sudah umum bagi kita dan menjadi bahan konsumsi minuman yang menyehatkan tubuh. Karena susu memang di kenal sebagai minuman yang kaya akan nutrisi dan yang bermanfaat bagi tubuh. Seperti protein serta karbohidrat, campuran lemak dan juga mineral serta vitamin dan kalsium. Dengan begitu, tidak salah jika dalam upaya menambah berat badan meggunakan susu sebagai bahan konmsumsi.

Kandungan protein di dalam susu tersebut akan membantu tubuh untuk membuat dan membangun sel dan masa otot yang baru. Jika di bandingakn dengan kedalai, kandungan di dalam susu lebih kompleks untuk menambah berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, kalsium di dalam susu juga akan menjadi suplai asupan yang di butuhkan oleh tulang. Dengan begitu, tidak hanya berat badan yang bertambah, nemun keshatan organ tubuh lainya pun akan ikut terjaga.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu bahan konsumsi yang berbentuk minuman yang menyehatkan bagi tubuh. Karena yogurt pada dasarnya terbuat dari susu dengan campuran bahan lainnya  yang telah di fermentasikan. Sama halnya dengan susu, yogurt juga mengandung lemak dan protein yang baik dan bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, yogurt ini juga mudah untuk di dapatkan di toko-toko di sekitar kita.

  1. Jus

Jus merupakan salah satu minuman favorit dan di gemari oleh kebanyakan orang pada umumnya. Sebab jus memang memiliki rasa yang menyegarkan dan tentunya terbuat dari bahan yang menyehatkan bagi tubuh. Tidak heran jika minuman yang satu ini menjadi salah satu minuman yang banyak di gemari oleh kebanyakan orang. Namun ternyata, minuman jus ini juga bisa loh di gunakan untuk menambah berat badan.

Bahkan Catherine matthews seorang ahli gizi mengatakan keppada daily mail bahwa, salah satu cara tercepat menambah berat badan adalah dengan menkonsumsi jus. Sebab pada umumnya, seseorang dapat meminum hingga 150 kalori kurang lebih dalam satu menit tanpa ia sadari. Namun dalam pembuatannya, jika ingin menambah gula, sebaiknya dengan porsi yang sedikit saja. Sebab, jika terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena serat yang ada pada jus tidak dapat mengimbanginya.

Salah satu bahan untuk membuat jus yang menjadi rekomemdasi adalah dengan menggunakan alpukat. Sebab di dalam buah alpukat terdapat lemak sehat dan kalori yang padat yang akan menunjang bertambahnya berat badan. Bahkan dalam satu buah alpukat terdapat 332 kalori, 29 gram lemak dan 17 gram serat. Selain rasanya yang enak, alpukat juga mengandung mineral dan vitamin yang untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

  1. Minuman Yag Mengandung Sereal

Minuman yang mengandung sereal juga dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menambah berat badan. Sebab, minuman tersebut mengandung karbohidrat dan gula yang mampu berfungsi untuk menambah berat badan. Selain itu, minuman yang mengandung sereal juga terdiri dari vitamin dan mineral serta protein yang akan berfungsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar menjadi seimbang dan sehat. Sebaiknya, gunakan bahan seperti biji-bijian dan kacang-kacangan yang memiliki kandungan nutrisi dan serat serta kalori, karbohidrat dan juga anti-oksidan. Oleh karena itu, minuman sereal adalah salah satu pilihan te[at untuk menambah berat badan kamu.

  1. Minuman Yang Mengandug Suplemen

Selain mengkonsmumsi makanan dan minuman, perlu jug bagi kita untuk mengkonsumsi minuman bersuplemen. Sebab tidak semua tubuh manusia memiliki karakter dan kondisi yang sama dalam tumbuh kembang tubuh. Tidak jarang yang sudah melakukan banyak cara termasuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat untuk menambah berat badan namun belum juga berpengaruh. Nah minuman bersuplemen ini bisa menjadi pilihan untuk mendorong berat badan tumbuh menjadi bertambah.

Minuman bersuplemen pada dasarnnya terbuat dari bahan yang mengandung vitamin dan mineral, serta kaya akan kalori dengan kadar yang tinggi. Selain itu, kandungan gula di dalamnya juga telah di atur sedemikian rupa, sehingga kamu tidak perlu khawatir lagi akan risiko diabetes dan penyakit lain yang dapat di sebabkan oleh gula. Umumnya minuman tersebut di produksi dalam bentuk bubuk atau minuman sejenis susu agar mudah dalam mengkonsumsinya.

  1. Kopi

Siapa sangka bahwa kopi yang merupakan salah satu minuman favorit ini juga dapat di gunakan untuk menambah berat badan seseorang. Umumnya kopi di kenal sebagai minuman yang di konsumsi untuk santai dan teman menikamti waktu luang. Namun faktaya, kopi ini juga dapat di gunakan untuk membantu menambah berat badan. Sebab di dalam kopi terdapat kandungan kalori yang akan meningkatkan berat badan. Jadi selain dapat di gunakan untuk teman santai, kopi juga dapat di gunakan untuk menambah berat badan.

Badan yang cenderung kurus memang menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang. Selain itu, tubuh yang kurus juga lebih rentan terkena gejala dan penyakit sebagaimana telah di jelaskan di atas tadi. Oleh sebab itu, perlu adanya seleksi atau pemilihan bahan konsumsi yang dapat menunjang pertumbuhan sel dalam tubuh, sehingga dapat menambah berat badan. Dan dalam upaya meningkatkan berat badan ini, selain mengkonsumsi bahan makanan yang berkalori perlu juga untuk memperhatikan kandungan nutrisi lain yang di butuhakan oleh tubuh. Seperti, vitamin, protein maupun serat dan kandungan lainya yang sangat mempengaruhi pertumbuhan sel di dalam tubuh. Oleh sebab itu, minuman-minuman yang ada di atas adalah beberapa pilihan yang dapat kamu gunakan sebagai upaya untuk menambah berat badan serta menjaga keseimbangan tubuh berkat kandungan nutrisi yang ada pada minuman tersebut.

Demikian pembahasan dari Kawan Mama mengenai minuman-minuman sehat penambah berat badan. Bahan konsumsi makanan dan minuman merupakan sumber utama dari kebutuhan tubuh yang perlu untuk di penuhi. Dan pemilihan bahan yang baik adalah langkah yang tepat sehingga tubuh tumbuh kembang tubuh daoat terdorong dan menjadi seimbang.

 

 

 

 

Sumber :

  • Sehatq
  • Food.detik