Konsumsilah Minuman Ini Ketika Haid Atau Menstruasi
Hallo kawan mama,
Pada artikel yang lalu, kawan mama telah membahas daftar makanan yang baik untuk di konsumsi ketika haid. Maka kali ini kawan mama akan mengulas minuman apa saja yang baik di konsumsi ketika haid.
Tidak hanya makanan tentunya, kamu juga perlu memperhatikan minuman apa yang kamu minum selama periode haid berlangsung. Menjaga tubuh mengoknsumsi minuman yang baik ketika haid tentunya menjadi hal yan penting. Jika salah mengkonsumsi minuman bisa saja efek sampingnya dapat memperburuk kondisi tubuh ketika haid.
Beberapa minuman memang sebaiknya di hindari terlebih daulu. Seperti minuman bersoda, minuman tersebut harus di hindari selama haid berlangsung. Sebab dapat mengakibatkan gangguan haid tingginya kandungan kafein dan gula.
Berikut ini kawan mama sajikan daftar minuman sehat yang yang dapat kamu minum ketika haid.
- Kunyit
Mengkonsumsi kunyit ketika haid atau menstruasi adalah pilihan tepat. Sebab ketika sedang haid otot-otot rahim akan mengalami kontraksi dan kunyit berperan untuk meredakan radang dan kontraksi pada rahi serta mengurangi rasa nyeri yang datang. Menggkonsumsi kunyit dapat membantu kamu mengatasi masalah sistem pencernaan. Kamu dapat meminumnya dengan di campur jahe atau lemon sebagai pelengkap.
- Jahe
Jahe dapat menjadi opsi minuman ketika kamu haid. kandungan anti-inflamasi pada jahe, dapat membantu meredakan nyeri otot akibat kontraksi pada rahim. Tidak hanya itu, jahe juga dapat mengurangi rasa mual yang terjad. Namun, beberapa ahli mengatakan untuk mengurangi mengonsumsi jahe hangat dengan meminum dengan secukupnya dan tidak berlebihan. Cukup dengan 4 gram sehari, jika lebih takutnya bisa menyebabkan mulas dan sakit perut. Kamu juga dapat meminumnya dengan di tambahi kayu manis.
- Smoothies
Smoothies sangat baik di konsumsi saat haid berlangsung. Karena dengan mengonsumsinya dapat membantu meredakan rasa nyeri ketika haid dengan sekali minum. Kamu bisa menambahkan apel dan pisang yang dapat membantu mengatasi sindrom PMS serta gejala lain akibat kondisi haid. Smoothies yang di tambah susu kedelai atau yoghurt untuk asupan kalsium akan menjadi lebih lengkap.
- Yoghurt
Dengan mengkonsumsi Yoghurt yang banyak kandungan nutrisi, kalsium dan magnesium. Kandungan bakteri baik yang ada di dalam yogurt dapat pula membantu sistem pencernaan agar kembali lancar sehingga dapat mengurangi resiko gejala nyeri pada perut ketika haid datang.
- Air Putih Hangat
Jangan salah, air putih hangat juga dapat membuat haid menjadi lancar loh. Mengutip dari Healthline, H2O atau hidrogen dioksida yang terkandung dalam air putih sangat baik untuk tubuh. Ketika haid berlangsung, kondisi perut kadang akan terasa kembung di sertai nyeri, cara praktis dan simpel mengatasinya ialah dengan meminum air putih hangat.
- Mengkonsumsi Buah-Buahan
Ketika wanta sedang berada dalam kondisi haid. Maka tubuh akan banyak kehilangan cairan dan dapat mengalami dehidrasi. Dengan mengakonsumsi buah-buahan yang segar dan kaya akan vitamin dan nutrisi dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang akibat kondisi haid. kamu dapat membuat berbagai minuman dengan bahan dari buah-buahan segar. Beberapa minuman dari buah-buahan yang baik untuk di konsumsi ketika haid ialah, jus semangka, pisang dan jus nanas. Kamu juga dapat meminum jus wortel ataupun jeruk asli yang kaya akan vitamin.
- Cokelat Hangat
Kamu dapat mencoba mengonsumsi segelas cokelat hangat ketika sedang haid. Pasalnya, di dalam cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. kedua unsur tersebut sangat di butuhkan tubuh ketika dalam kondisi haid. Dan dengan mengkonsumsi cokelat hangat dapat membantu meredakan gejala-gejala yang datang akibat haid.
Itu loh daftar minuman yang baiknya di konsumsi ketika berada dalam kondisi haid. Namun Selain minuman tersebut dapat meredakan gejala kram, kembung dan nyeri saat haid bisa juga dengan cara mengompres perut dengan air hangat. Jika nyeri haid terasa semakin memburuk dan tidak kunjung mereda, Cobalah periksa ke dokter. Sebab, bisa jadi gejala haid yang berlebihan di sebabkan oleh faktor-fator lain.
Yuk mari mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat agar tubuh kamu tetap dalam kondisi prima dan siap untuk beraktivitas.
Sumber
- Halodoc
- merdeka