Tag: vitamin

Makanan Sehat Pencegah Mata Minus

Makanan Sehat Pencegah Mata Minus

Artikel, Gaya Hidup, Keluarga, Kesehatan, parenting·

Hallo Kawan Mama, Kondisi mata yang tidak normal atau adanya gangguan penglihatan tentu akan menjadi masalah yang cukup serius bagi semua orang. Pasalnya, mata adalah salah satu bagian dari organ tubuh yang memiliki fungsi untuk membantu dalam melihat sebuah objek. Dengan begitu, peran mata tentu tidak dapat tergantikan. Karenanya kondisi kesehatan mat perlu untuk di jaga dan di rawat dengan baik. Beberapa makanan sehat dapat menjadi pencegah munculnya gangguan penglihatan seperti mata minus.

Mata minus atau rabun jauh memang di ketahui menjadi salah satu dari beberapa jenis gangguan penglihatan yang kerap di alami oleh kebanyakan orang. Beberapa faktor bahkan kebiasaan yang kita lakukan sehari hari dapat menyebabkan mata mengalami kondisi mata minus. Seperti halnya faktor genetic atau keturunan, atau bahkan kegiatan membaca buku atau melihat ke layar gadget atau kom[puter terlalu lama. Seseorang yang mengalami kondisi mata minus akan berdampak pada penglihatan yang menjadi tidak jelas atau kabur. Untuk melihat objek yang dekat, mata masih dapat melihat dengan baik. Namun untuk objek yang letaknya jauh, maka penglihatan akan menjadi tidak jelas atau kabur. Namun tentunya kondisi mata minus ini dapat di kurangi dan di cegah pertumbuhannya.

Salah satu cara mengatasi atau mencegah terjadinya kondisi mata minus adalah dengan mengkonsumsi makanan – makanan sehat. karena bagaiamanapun, setiap dari bahan makanan yang kita konsumsi setiap hari akan berpengaruh pada metabolisme dan fungsi dari setiap organ tubuh kita. beberapa jenis makanan sehat di ketahui dapat mencegah kondisi mata minus. Berikut ini adalah penjelasan dari Kawan Mama mengenai beberapa makanan sehat pencegah mata minus. Karena setiap kandungan dari bahan makanan yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan organ tubuh.

Beberapa Jenis Makanan Sehat Pencegah Mata Minus

Makanan Sehat Pencegah Mata Minus

Pada dasarnya, kondisi mata minus atau juga di kenal dengan istilah miopia adalah sebuah kelainan pada mata. Umumnya, mata normal menangkap cahaya atau bayangan dari objek yang jatuh dan memfokuskannya ke pada retina. Namun mata minus membuat cahaya tersebut tidaj dapat jatuh tepat pada retina, melainkan jatuh di depan retina. Hal ini di sebabkan oleh kondisi mata minus yang memiliki tekstur bola mata yang memanjang.

Jika mendengar kesehatan mata, pastinya kita akan langsung mengingat dengan vitamin A. ya vitamin A memang merupakan salah satu jenis vitamin yang baik untuk kesehatan mata. Namun sebenarnya kesehatan mata tidak hanya membutuhkan asupan vitamin A saja. Jenis vitamin lainya hingga nutrisi dan mineral alami juga di butuhkan dan baik untuk kesehatan mata. Gangguan mata seperti mata minus ini dapat di cegah dengan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi serta mineral alami yang di butuhkan oleh mata.

Selain vitamin A, makanan dengan kandungan seperti vitmian C, E, anti-oksidan, lutein, zeaxanthin, asam lemak atau omega 3, beta karoten serta seng juga di butuhkan dan baik untuk mata. Zat dan kandungan baik tersebut pada dasarnya dapat kita temukan pada berbagai jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat mencegah kondisi mata minus.

  1. Sayuran Hijau

Jika berbicara mengenai makanan sehat, tentu sayuran hijau adalah salah satu jenis bahan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. Tidak hanya untuk tubuh saja, sayuran hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mata. Di dalam sayuran hijau terdapat kandungan lutein dan zeaxanthin yang termasuk bagian dari anti-oksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai gangguan penglihatan seperti mata minus.

Di lansir dari laman Nutrition & Metabolism menyebutkan bahwa kandungan lutein dan zeaxanthin sangat efektif dalam meingkatkan ketajaman optic mata dan pigmen macula. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat mencegah munculnya gejala katarak akibat mata minus. Karenannya, sayuran hijau adalah salah satu pilihan tepat untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai jenis gangguan penglihatan.

  1. Wortel

Salah satu jenis bahan makanan yang sedari dulu sudah banyak di kenal sebagai bahan makanan yang memiliki manfaat baik untuk mata adalah wortel. Pada dasarnya, wortel termasuk kedalam jenis sayuran yang mengandung beta kroten yang juga membuat wortel berwarna oren kejinggaan.  Beta karoten juga merupakan salah satu jenis dari vitamin A yang akan brfungsi untuk membantu menjaga kesehatan retina dan organ mata lainya.

Selain menjaga kesehatan mata, dengan mengkonsumsi wortel, maka fungsi mata dan pandangan juga akan menjadi lebih jernih  serta cerah dan segar. Jika tidak bisa mengkonsumsi wortel secara lsngsung, maka banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk  mengkonsumsi wortel. Seperti dengan membuat sup, jus wortel hingga menghaluskannya seperti bubur agar mudah di makan.

  1. Buah-Buahan

Selain sayuran hijau, buah-buahan juga menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata. Umumnya, di dalam buah-buahan mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin C di perlukan oleh mata sebagai antioksidan yang akan melindungi setiap organ mata seperti kornea dan retina. Jeruk, lemon dan alpukat hingga mangg adalah beberapa jenis buah yang baik untuk mata.

Kandungan-kandungan tersebut merupakan anti-oksidan yang akan membentuk dan mengelola jaringan ikat seperti kolagen yang ada di kornea mata. Selain itu, kandungan tersebut juga akan mencegah dan mengurangi risiko katarak hingga degenerasi Makula akibat kondisi mata minus. Karenanya buah-buahan adalah bahan makanan yang tepat untuk di konsumsi sebagai pecegah kondisi mata minus.

  1. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian

Selain buah dan sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan salah satu bahan makanan yang dapat mencegah kondisi mata minus. Karena di alam kacang-kacangan dan biji-bijian terdapat kandungan asam lemak omega 3 dan kadar vitamin E yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin E pada makanan tersebut dapat melindungi sel-sel mata dari gangguan radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan aoda mata.

Sebuah studi yag di lakukan oleh JAMA Opthamology  menyebutkan bahwa adanya hasil yang jelas dari penurunan risiko katarak pada partisipan yang memakan asupan vitamin E yang tinggi. karenanya, bahan makanan berupa kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan bahan makanan yang cocok untuk mencegah kondisi mata minus. Kamu dapat mengkonsumsi bahan makanan tersebut seperti kacang atanah, kacang almond, kedelai, biji bunga matahari, serta hazelnut dan sereal.

  1. Telur

Siapa yang tidak mengetahui manfaat yang ada pada telur. Ya telur memang merupakan salah satu jenis bahan makanan yang kaya akan kandungan yang bermanfaat untuk kesehatn tubuh. Ternyata, selain baik untuk kesehatan tubuh, telur juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mata dan dapat mendegah kondisi mata minus. Karena bagaimanapun di dalam kuning telur terdapat kandungan vitamin A, serta seng dan zeaxanthin. Kandungan tersebut akan menajaga kesehatan retina dan melindiungi mata dari paparan cahaya yang berlebih.

  1. Ikan

Selain baik untuk fungsi otak, ikan juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Pasalnya di dalam ikan terdapat kadnungan asam lemak omega 3 yang akan meningkatkan fungsi sel dan saraf pada mata. Asam lemak omega 3 juga akan menjaga kadar air mata sehingga terhindari dari kekeringan. Selain itu, asam lamak omega 3 tergolong sebagai lemak sehat dan baik yang akan meningkatkan system kekebalan tubuh. Karenanya, ikan adalah salah satu bahan makanan yang cocok untuk mencegah mata minus dan menjaga kesehatan mata.

Pada dasarnya, setiap dari segala bahan makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan berdampak pada kondisi organ tubuh yang kita miliki. Makanan yang baik dan sehat tentu akan berpengaruh baik terhadap metabolisme dan fungsi dari setiap organ tubuh. Karenanya, kondisi mata minus dapat di cegah dengan memulai gaya hidup yang sehat dengan mengkonsumsi bahan makanan yang sehat. beberapa jenis bahan makanan di atas adalah bahan makanan yang kaya akan kandungan dan manfaat baik yang di butuhkan oleh mata dan tubuh. Dengan mengkonsumsi bahan makanan tersebut, maka kesehatan mata dan tubuh juga akan terjaga.

Demikian penjelasan dari Kawan Mama mengenai makanan sehat pencegah mata minus. Kondisi mata minus atau rabun jauh tentu sangat menganggu penderitanya karena tidak dapat melihat dengan baik dan normal. Karenanya mengkonsumsi bahan makanan di atas sangat baik sebagai upaya lankah pencegahan kondisi mata minus.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Viooptical
  • Hellosehat
Rekomendasi Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Rekomendasi Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Artikel, Gaya Hidup, Kesehatan·

Rekomendasi Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Rekomendasi Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Hallo Kawan Mama,

Pada dasarnya setiap dari makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari mengandung nutrisi. Nutrisi tersebut bermanfaat dan baik yang akan di olah dan di cerna, serta di serap oleh organ tubuh. Nutrisi tersebut akan di serap kemudian di salurkan lewat pembuluh darah keseluruh bagian tubuh, dan juga mata. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Tentunya banyak mengandung nutrisi dan vitamin untuk memenuhi apa yang menjadi kebutuhan dari organ tubuh kita. Oleh sebab itu, pada kesempata kali ini Kawan Mama akan membahas mengenai daftar Rekomendasi Vitamin mata yang dapat menajdi pilihan bagi kamu dalam menjaga kesehatan dan fungsi oragan matamu.

Namun pada kenyataannya sering kali kita mengabaikan dengan apa yang kita konsumsi. Sehat ataupun tidak yang penting makanan tersebut memiliki rasa enak dan mambuat kenyang. Hal ini seringkali membuat organ tubuh kita menjadi kekurangan nutrisi. Akibatnya, bahan makanan yang di konsumsi tidak mengandung nutrisi dan vitamin yang cukup untuk menyuplai kebutuhan tubuh. Dengan adanya asupan nutrisi maka fungsi dari anggota tubuh akan bekerja dengan baik, dan tercegah dari serangan penyakit, bakteri maupun virus. Kondisi mata yang sehat tentu sangat penting bagi kehisupan kita. Sebab dengan penglihatan yang jelas akan membantu kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Mata adalah bagian dari organ tubuh yang memiliki fungsi untuk mengambil dan merekam objek di sekitar kita yang kemudian akan di salurkan kepada otak. Sehingga apa yang di lihat oleh mata akan terekam dan menempel pada otak kita. Karenanya menjaga kesehatan mata merupakan hal yang perlu kita lakukan. pda kesempatan kali ini Kawan Mama akan membahas mengenai vitamin yang baik untuk di konsumsi dan sebagai suplai dorongan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan mata kita. berikut adlah penjelasannya.

Daftar Vitamin Yang Bermanfaat Bagi Mata

Perlu kita ketahui bahwa usia juga merupakan hal yang sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan mata kita. Usia yang terbilang cukup muda atau dalam masa pertumbuhan rawan terkena radikal bebas. Sementara usia lansia atau berkisar 60 tahun keatas adalah usia di mana organ tubuh sudah mulai tidak berfungsi dengan normal. Oleh sebab itu, perlu adannya suplai vitamin untuk meningkatkan metabolisme sehingga mata dapat berfungsi dengan baik dan sehat. Berikut adalah daftar rekomendasi vitamin untuk mata.

  1. Eyevit

Eyevit ini merpakan salah satu brand atau merk yang membuat produk vitamin untuk menunjang kesahetan mata. Merk ini memproduksi vitamin mata dengan menggunakan berbagai bahan yang kaya akan kandungan yang baik untuk kesehatan mata. Seperti, pure bilberry, lutein, retinol, vitamin A dan juga zeaxanthin. Semua kandungan yang ada pada produk ini tentunya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mata.

Selain menggunakan bahan yang memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan mata, produk ini juga dapat mencegah mata minus, kelelahan pada mata. Juga dapat melindungi mata dari radiasi cahaya yang di hasilkan oleh alat-alat elektronik seperi gadget dan leptop. Eyevit ini juga aman untuk di konsumsi, mulai dari anak-anak, ibu hamil hingga ibu menyusui. Dengan bagitu, tidak perlu khawatir risiko efek samping dari penggunaan produk ini.

  1. Biovision

Biovision adalah salah satu produk kesehatan mata yang sudah sangat lama beredar di kalangan masyarakat. Produk biovision ini terbuat dari bahan yang mengandung extract bilberry, betakaroten, vitamin C dan vitamin B2. Bahan dengan kandungan-kandungan tersebut akan berfungsi menjaga kesehatan kesehatan mata dan membantu menjaga fungsi mata dari rasa lelah akibat aktivitas yang berlebihian.

Selain menjaga kesehatan dan kelelahan pada mata, juga akan menjaga mata dari gejala minus yang cenderung bertambah dan membuat mata menjadi lebih segar dan ringan. Dengan begitu penglihatan akan menjadi lebih jelas dan sangat membantu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

  1. Blackmores Lutein-Vision

Produk vitamin mata yang satu ini merupakan produk suplemen bagi mata yang di buat dengan bahan yang mengandung lutein dan selenium. Kandungan tesebut akan bekerja dan berfungsi untuk mendorong fungsi mata dan melindungi organ yang ada di bagian mata adri degenerasi  atau perubahan macula. Selain itu, produk ini juga menggunakan bahan yang mengandung ekstrak tegetes erecta (marigold). Kandungan ini akan menyaringcahaya biru serta menjadi selenomethionine  yang berfungsi sebagai anti-oksidan yang akan bekerja untuk menjaga terhindari dari serangan radikal bebas.

  1. Wellness Ocucare

Produk wellness ocucare ini di buat dengan bahan yang mengandung lutein dan bilberry yang bagus untuk kesehatan mata. Kandungan tersebut akan bekerja sebagai anti-oksidan yang akan menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat oleh orang yang memiliki riwayat penderita diabetes dan akan mencegah terjadinya kerusakan pada retina. Wellness ocucare juga mengandung grape seed yangb berfungsi untuk melindungi lapisan kolagen sehingga fungsi sel-sel pada bagian mata akan bekerja dengan optimal.

  1. Nature’s Way Blue Light Eye Defence

Selain di sebabkan oleh serangan radikal bebas atau debu dan kotoran atau bahkan faktor genetic kerusakan pada mata juga dapat di sebabkan oleh sinar biru atau biasa di sebut blue light. Sinar biru ini biasanya terdapat pada alat-alat elektronik seperti gadget dan leptop atau televise. Dampak dari sinar biru ini akan mebuat mata cepat mengalami kelelahan dan iritasi. Akibatny penglihatan mata akan manjadi terganggu dan tidak berfungsi normal.

Nature’s way blue light eye defence ini terbuat adri bahan yang mengandung zeaxanthin serta bilberry dan lutein. Kandungan tersebut akan bekerja sama untuk menjaga vitalitas pada mata dan akan melindungi mata dari bahaya radiasi sinar biru. Oleh karena itu, di sarankan bagi kamu yang memiliki aktivitas pada gadget dan leptop atau televise untuk menggunakan prosuk ini agar terhindar dari radiasi paparan sinar biru yang di hasilkan dari alat-alat tersebut.

  1. Sidomuncul Bilberry Carrot

Produk yang satu ini adalah salah satu produk vitamin mata yang berasa dari Indonesia. Meskipun terbilang produk local, namun manfaatnya tidak kalah dengan produk-produk vitamin mata impor lainya. Bahan yang di gunakan untuk membuat produk ini adalah bahan yag mengandung vitamin C dan B2 yang dapat mengurangi terjadinya gangguan pada mata. Kandungan tersebut juga akan melindungi mata dari bahaya radiasi akibat paparan sinar biru. Selain itu, produk ini juga mengandung ekstrak wortel yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi gejaa rabnu senja dan penglihatan yang lemah.

  1. Puritans Pride Lutein 40 Mg With Zeaxanthin

Meskipun penyebutannya terbilang cukup susah, namun produk ini memiliki manfaat yang baik untuk keshetan mata. Produk ini juga lebih di kenal dengan sebutan lutigold lutein. Di buat dengan mangguanakan bahan yang mengandung lutein yang berfungsi untuk memlihara dan menjaga penglihatan mata. Produk ini juga mengkombinasikan dengan kandungan zeaxanthin yang dapat mempertahankan kesehatan retina. Dan akan melindungi mata dari sinar ultra violet (UV) pada matahari serta radiasi akibat paparan sinar biru yang di hasilkan dari alat elektronik.

  1. Visionace

Produk yang satu ini di buat dengan menggunakan bahan yang mengandung vitamin B2 dan vitamin A serta bilberry. Tentunya kandungan yang ada pada produk tersebut memiliki manfaat yang baik dan akan menjga keshetan mata dan juga tubuh. Sehingga selain fungsi mata yang terjaga, manfaat vitamin ini juga akan menjaga daya tahan tubuh agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. Selain itu, produk ini juga mengandung selenium dan juga copper yang akan menunjang daya tahan tubuh sehigga tubuh dapat beraktivitas dengan maksimal.

Mata adalah bagian dari organ tubuh yang juga menjadi salah satu dari panca indera. Panca indera sendiri terdiri dari beberapa bagain tubuh yang memiliki funsi untuk mengetahui keadaan di luar organ yang ada di dalam tubuh untuk di terima dan di rangsang dan di olah oleh otak. Dengan begitu tentu kesehatan mata menjadi hal yang penting untuk di jaga kesehatannya agar dapat berfungsi dengan optimal. Banyaknya hal yang dapat menyebabkan gangguan pada mata membuat kita perlu untuk memperhatikan dan menjaga keshetannya. Salah satu cara adalah dengan mengkonsumsi suplemen vitamin untuk menunjang dan medorong fungsi mata agar dapat bekerja dengan optimal dan sehat. Daftar rekomendasi vitamin mata di atas, di harapkan dapat menjadi refrensi dan pilihan kamu untuk lebih menjaga kesehatan mata. Sebab seringkali kandungan dalam makanan yang kita konsumsi setiap hari tidak dapat mencukupi asupan yang menjadi kebutuhan mata agar tetap sehat.

Demikian pembahasn dari Kawan Mama mengenai rekomendasi vitamin untuk memnuhi kebutuhan yang di perlukan oleh mata. Di harapkan bagi kita agar lebih cermat dalam menjaga kesehatan mata kita, sehingga mata dapat berfungsi untuk membantu melihat dengan normal.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Orami
  • Pendidikan
Jenis Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Jenis Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Artikel, Gaya Hidup, Kesehatan·

Jenis Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Jenis Vitamin Untuk Kesehatan Mata

Hallo Kawan Mama,

Pada dasarnya mata merupakan bagian dari organ tubuh yang memiliki peran dan fungsi yang sangat kompleks dalam mekanisme kehidupan kita. Sebagai organ yang dapat berfungsi untuk memberikan penglihatan kita akan sekitar, tentu menjaga keshetan mata menjadi hal yang penting dan perlu untuk di perhatikan dengan baik. Karena pada umunya mata adalah organ tubuh yang rentan mangalami gangguan, baik dari luar maupun dalam.

Dalam menjaga kesehetan mata perlu adanya pemenuhan nutrisi yang sudah menjadi kebutuhan organ tubuh pada umumnya. Seperti halnya organ tubuh lainya, mata juga membutuhkan asupan nutrisi untuk menjaga keseimbangan dan kesahetan mata agar tetap berfungsi dengan normal. Karena kondisi mata yang kekuranga nutrisi akan menjadikan kondisi mata menjadi rentan akan gangguan penyakit. Salah satu cara yang mejadi kebutuhan sebagai asupan nutrisi pada mata adalah dengan mengkonsumsi vitamin. Vitamin ini tentu memiliki kandungan senyawa yang akan berdampak baik bagi kesehatan mata. Tidak hanay itu, vitamin tersebut juga akan terurai oleh tubuh dan memenuhi kebutuhan kebutuhan anggota tubuh yang lain.

Beberapa jenis vitamin sangat di sarankan untuk di konsusmi sebagai tambahan suplai nutrisi yang di perlukan oleh mata dan tubuh. Pada dasarnya setiap apa yang kita makan setiap hari memiliki kandungan nutrisi yang akan di olah oleh tubuh menjadi nutrisi yang aka di salurkan oleh pembuluh dara keseluruh tubuh. Namun tidak semua dari apa yang kita makan tersebut dapat memenuhi semua kebutuhan anggota tubuh dengan merata, terutama pada mata. Maka dari itu, tambahan suplai vitamin sangat di butuhkan untuk mengantisipasi gangguan dan penyakit pada mata.

Jenis-Jenis Vitamin Yang Di Butuhkan Mata

Pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas menganai vitamin yang menjadi kebutuhan dalam kesehatan mata. Dengan pemenuhan asupan vitamin yang di butuhkan mata, maka dapat memnghindari dan meminimalisir risiko gangguan dan penyakit pada mata. Vitamin-vitamin tersebut pada dasarnya dapat kamu temukan pada bahan makanan di sekitarmu. Berikut ini adalah penjelasan jenis vitamin yang baik bagi mata.

  1. Vitamin A (Beta Carotene)

Salah satu nutrisi yang baik dan di butuhkan oleh mata adalah vitamin A atau juga di kenal dengan istilah Beta Carotane. Dalam penelitian oleh Journal of American Medical Association of Opthamaology. Mengatakan bahwa, mata membutuhkan asupan vitamin A yang akan cukup untuk mencegah gejala kebutaan malam dan Xerophthalmia. Xerophthalmia adalah kondisi mata yang mengalami kekeringan akibat defisiensi vitamin A.

Vitamin A ini berfungsi sebagai anti-oksidan yang akan mencegah hilangnya penglihatan mata yang biasa di sebabkan oleh penyakit degenerative. Penyakit ini biasanya berupa mata yag katarak atau mata dengan kondisi macula. Vitamin A yang memiliki kandungan anti-oksidan ini akan membantu mencegah dan mengurangi risiko penyakit neuropati ataupun kerusakan saraf. Termasuk penyakit neuropati diabetes yang dapat mengganggu kesehatan mata akibat penyakit diabetes.

  1. Vitamin C

Vitamin C ini lebih di kenal sebagai vitamin yang berfungsi untuk menjaga anggota tubuh dari radang dan sariawan atau menyembuhkan penyakit pilek. Namun selain di gunakan untuk hal tersebut, vitamin C ini juga dapat membantu menjaga dan melindungi penglihatan. Sebagaimanakita ketahui, mata merupakan bagian dari anggota tubuh yang pda dasarnya rawan terserang oleh radikal bebas. Vitamin C ini akan melindungi mata dan juga membantu menyerap lebih banyak mineral dan nutrisi untuk menyuplai kebutuhan mata.

  1. Vitamin E

Selain vitamin A dan C mata juga mambutuhkan asupan vitamin E untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin E ini akan bekerjasama dengan vitamin A dan C untuk menjaga sel dan jaringan pada mata agar tetap kuat dan terindungi dari radang dan kekeringan mata. Dalam sebuah penelitian yang di lakukan pada tahun 2008 yang melibatkan 35.000 orang dewasa. Menyebutkan bahwa mereka yang memiliki kadar tingkat lutein dan vitamin E yang tinggi memiliki resiko katarak, relative lebih rendah dari pada orang yang memiliki kadar lutein dan vitamin E yang rendah.

  1. Lutein

Lutein adalah bagian dari vitamin yang memiliki kandungan anti-oksidan yang jug di sebut dengan istilah vitamin mata yang berfungsi melindungi mata dan kulit. lutein ini bukanlah sesuatu yang sulit di temukan. Kamu dapat menemukan vitamin ini pada jenis sayuran hijau, kuning telur buah-buahan sejenis sitrus dan juga anggur. Dengan asupan lutein setiap hari pada takaran 6 miligram dapat menurunkan risiko degenerasi macula hingga mencapai 43%.

  1. Seng (Zinc)

Selain vitamin-vitamin di atas, ternayat mata juga membutuhkan asupan seng atau biasa di kenal dengan istilah Zinc. Kombinasi seng dengan vitamin lain akan membantu melindungi retina dan juga menurunkan risiko degenerasi macula. Seng ini berfungsi membantu menyerap nutrisi dan melawan peradangan serta risiko kerusakan sel. Selain itu, seng juga akan membantu pembelahan dan pertumbuhan sel sehingga menjaga sirkulasi darah. Sehingga dapat menyeimbangkan hormone yang mencegah reaksi autoimun dan mengendalikan inflamasi sitokin yang berisiko menyerang jaringan.  Seng ini dapat kamu temukan pada kacang-kacangan dan ikan serta hewan herbivora seperti kambing dan sapi.

  1. Zeaxanthin

Zeaxanthin adalah salah satu bagian dari karoteniod yang baik untuk kesehatan mata. Pada dasarnya ada lebih dari 600 jenis karotenoid yang dapat di temukan di alam, namun hanya 20 yang masuk dan baik untuk mata. Zeaxanthin akan bekerjasama dengan lutein yang merupakan senyawa yang sangat penting yang akan di oleh dan di salurkan menuju macula halus mata. Jenis vitaminyang satu ini akan menjaga dan melindungi jaringan mata, lensa mata dan macula yang berfungsi untuk menajamkan penglihatan mata. Selain itu, Zeaxanthi juga akan menjaga sensitivitas cahaya dan gangguan pada mata seperti katarak dan lainya.

  1. Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 pada dasarnya merupakan salah satu bagan dari vitamin yang memiliki manfaat yangb begitu banyak bagi ksehatan tubuh. Kandungan di dalamnya akan berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah yang juga akan menurunkan respons inflamasi. Selain itu, juga aka membantu melawan kerusakan mata yang di sebabkan oleh diabetes dan akan meningkatkan sirkulasi dan membantu menghentikan sel untuk bermutasi. Asam lemak omega 3 ini dapat kamu temukan pada salmon, minyak ikan dan juga biji rami.

Kondisi mata yang sehat tentu tidak lepas dari perawatan yang di lakukan dalam menjaga kesehatan mata. Karena perawatan yang tepat tentu akan berakibat pada kondisi mata yang sehat. Vitamin-vitamin di atas memiliki kandugan yang baik yang akan menjaga fungsi sel dan menyuplai asupan nutrisi yang menjadi kebutuhan oleh mata. Sehingga dengan mengkonsumsi vitamin-vitamin tersebut kesehata mata akan terlindungi dan terhindar dari adanya serangan radikal bebas dan penyakit yang dapat menganggu kesehatan mata. Vitamin-vitamin tersebut, selain dapat kami temukan pada makanan sehari-hari berupa sayuran dan buah serta jenis biji-bijian dan kacang-akacangan, kamu juga daoat menemukannya pada suplemen yang di khusus di buat untuk vitamin konsmumsi.

Demikian penjelasan dari Kawan Mama mengenai vitamin yang di butuhkan oleh mata. Dengan mengkonsumsi vitamin yang akan menjaga keshetan mata, vitamin tersebut tentu akan melindungi organ tubuh lainya.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Halodoc
  • Klinikmatanusantara
Jenis Vitamin Untuk Rambut

Jenis Vitamin Untuk Rambut

Artikel, Fashion, Gaya Hidup, Kesehatan, wanita·

Jenis Vitamin Untuk Rambut

Jenis Vitamin Untuk Rambut

 

Hallo Kawan Mama,

Bagi kabanyak orang, terutama kaum wanita beranggapan bahwa rambut yag tumbuh dengan lurus lembut dan tebal serta bersinat adalah definisi dari rambut yang indah. Hal ini menjadikan banyak dari kaum wanita mendambakan kondisi rambut tersebut dan berlomba-lomba untuk mendapatkannya. Seperti halnya dengan anggota tubuh lainnya, rambut juga merupakan bagian dari anggota tubuh yang memerlukan asupan nutrisi dan vitamin agar dapat tumbuh dengan sehat dan indah.

Rambut yang dapat tumbuh dengan sehat serta kuat dan indah tentu tidak luput dari kebutuhannya akan nutrisi dan vitamin yang tercukupi. Sebab rambut yang tidak mendapatkan jatah nutrisi dan vitamin dengan baik akan berdampak buruk pada pertumbuhan rambut. Seperti halnya akan mengalami rambut dengan kondisi kusut, kasar serta patah dan kerotokan yang dapat menyebakan kebotakan. Tentunya hal ini bukanlah hal yang di inginkan oleh kita bukan. Banyak yang beranggapan bahwa faktor genetic dan hormone atau bahkan usia menjadi faktor yang sangat mempengaruhi pertumbuhan rambut seseorang. Namun hal ini tidaklah sepenuhnya benar 100%, sebab kondisi pertumbuhan rambut juga dapat di pengaruhi oleh tercukupinya kebutuhan nutrisi dan vitamin yang di perlukan oleh rambut.

Pada dasarnya vitamin memiliki andil dan peran yang krusial dalam proses pertumbuhan rambut yang sehat. Pertumbuhan rambut juga tidak lepas dari makanan apa yang di konsusmi setiap hari yang akan berdampak pula pada pertumbuhan rambut. asupan nutrisi dan vitamin akan membantu sel dalam tubuh untuk memproduksi hormone-hormon yang penting dan di butuhkan oleh perkembangan rambut. Pada kesempatan Kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai jenis vitamin yang di butuhkan rambut untuk menjaga pertumbuhannya agar tetap sehat dan indah. Berikut adalah penjelasannya.

Jenis Vitamin Untuk Pertumbuhan Rambut Yang Sehat Dan Indah

Sebagaimana kita tahu, memiliki rambut yang sehat danindah adalah impian dari kebanyakan orang. Banyak orang yang melakukan banyak perawatan mahal untuk mendapatkan rambut yang indah sampi lupa akan pentinga memenuhi kebutuhan pada rambut. Umumnya, makanan yang kita konsumsi sehari-hari telah mengandung nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh kita. Hal ini akan membuat makanan langsung di cerna dan di ambil nutrisinya untuk di alirkan oleh darah ke seluruh bagian tubuh. Namun tidak dari semua yang kita makan dapat memenuhi kebutuhan seluruh bagian tubuh.

Oleh sebab itu, untuk mendapatkan rambut dengan pertumbuhan yanh sehat dan indah, perlu adanya tambahan vitamin untuk menyuplai kebutuhan dari sel dan hormone pada rambut. Dengan begitu kebutuhan rambut akan terpenuhi dan dapat tumbuh dengan sehat dan indah. Berikut ini adalah jebi vitamin untuk memenuhi kebutuhan rambut dan akan menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut dengan baik.

  1. Vitamin A

Pada dasarnya, setiap sel dari bagian tubuh membutuhkan asupan untuk di penuhi sebagai pendorong pertumbuhan, tidak terkecuali dengan rambut. Vitamin A pada tubuh berfungsi untuk membantu kelenjar kulti memproduksi sebum atau minyak alami dari dalam tubuh. Sebum tersebut dapat berfungsi untuk melembapkan kulit agar tetap terhidrasi dan tidak megalami kekeringan. Selain kulit, sebum tersebut juga akan melindugi rambut dengan minyak alami yang keluar dari pori-pori kecil pada kulit kepala sampai ke rambut.

Rambut adalah bagian tubuh yang berada di bagian paling luar yang membuatnya rawan terserang oleh radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan rambut. Tidak selalu dari apa yang kita konsumsi setiap hari mengandung vitamin A dan dapat memenuhi kebutuhan rambut. Rambut yang tidak tercukupi kebutuhan vitamin A akan mudah mengalami kerusakan yang pada akhirnya membuat rambut menjadi rontok. Oleh sebab itu, vitamin A atau retinol ini sangat di perlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan indah serta tahan dari radikal bebas.

Vitamin A ini bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran hijau, wortel, ubi jalar, labu dan sumber protein hewani. Kenali jenis rambutmu terlebih dahulu, sebab terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A juga tidak baik beberapa kondisi rambut.

  1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B ternyata juga memiliki manfaat yang baik untuk tumbuh kembang rambut. Pada dasarnya vitamin B kompleks ini terdiri dari bebeberapa bagian, berikut adalah penjelasannya.

    • Vitamin B7 (Biotin)

Biotin adalah salah satu hal yang daoat mendorong pertumbuha rambut sehat. Dalam sebuah penelitian oleh International journal of trichology. Mengatakan bahwa pada 541 wanita di temukan 38% kekurangan unsur biotin yang menyebebkan rambut rontok. Hal tersebut membuat mereka mendapatkan tambahan biotin untuk mendorong pertumbuhan rambut menjadi sehat.

    • Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 merupakan kebutuhan yang di perlukan untuk menyuplai dan mengontrol sel darah merah dalam tubuh. Apabila sel darah merah pada tubuh rendah atau kurang, maka rambut akan mudah rusak dan rontok. Vitamin B12 ini akan berfungsi untuk membantu sel darah merah  membawa oksigen menuju kulit kepala. Dengan begitu, hormone pada kulit kepala dan rambut akan terangsang dan membuat rambut tumbuh dengan kuat dan sehat. Untuk mendapatkan vitamin B12, kamu dapat mengkonsumsi sumber protein hewani, seperti susu, telur dan lain sejenisnya.

  1. Vitamin C

Selain kekurangan nutrisi, rambut yang rusak dan rontok juga dapat di sebabkan oleh serangan radikal bebas. Sebagaimana kita tahu, posisi rambut yang berada di bagian paling luar membuatnya sangat rawan terkena serangan dari radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak struktur rambut dan menghalangi pertumbuhan rambut. Namun hal ini dapat di atasi dengan mengkonsumsi vitamin C untuk menjaga pertumbuhan rambut agar tetap sehat.

Vitamin C merupakan bagian dari anti-oksidan yang akan melindungi rambut dari serangan radikal bebas. Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat membantu memproduksi kolagen yang menajdi bagiaan penting dari pertumbuhan rambut. Untuk mendapatkan vitamin C, kamu daoat mengkonsumsi buah jeruk, lemon stroberi atau jambu biji dan paprika.

  1. Vitamin D

Rambut dengan kondisi mudah rontok hingga kebotakan ternyata juga dapat di sebabkan oleh kurangnya asupan vitamin D. Sebab vitamin D dapat berfungsi membantu memproduksi folikel baru. Folikel sendiri merupaka pori-pori kecil di kulit kepala yang menjadi tampat tumbuhnya rambut baru. Kamu dapat menemukan vitamin D dengan menjemur rambut setiap pagi hari selam 10 sampai 15 menit. Namun hal ini tidak di sarankan bagi kamu yang memilki kelaina pada kulit, sebab sinar matahari cenderung berbahaya bagi penderita kelaian kulit. Kamu juga dopet menemukan vitamin D pada jamur, ikan dan juga minyak ikan cod.

  1. Vitamin E

Vitamin E ternyata juga memiliki andil dan peran dalam pertumbuhan rambut. Hampir sama dengan vitamin C yang bersifat mencegah stress oksidatif pada rambut, vitamin E juga berfungsi untuk memanjangkan rambut. hal ini telah di buktikan melalui penelitian oleh tropical life science research. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa orang dengan rambut rontok mengalami pertumbuhan rambut yang meningkat 35% selama 8 bulan. Kamu daoat menemukan vitamin E ini dalam biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan juga alpukat.

Selain vitamin-vitamin tersebut, ternayat rambut juga membutuhkan asupan lainnya. Seperti zinc, protein, zat besi dan selenium. Zinc sendiri merupakan mineral yang bermanfaat memanjangkan rambut. Sebab  mineral zinc ini akan menunjang pertumbuhan rambut dan memperbaiki kerusakan jaringan dan sel pada rambut. Zinc akan menjaga produksi sebum yang akan di salurkan melalui folikel menuju rambut. Sementara protein serta zat besi dan selenium akan bekerja untuk menyeimbangkan pertumbuhan dan sel-sel kulit lainya.

Dari penjelasan tersebut dapat di ketahui bahwa penting sekali untuk mengkonsumsi vitamin-vitamin agar rambut dapat tumbuh dengan sehat. Vitamin-vitamin serta mineral akan bekerja untuk membantu pertumbuhan rambut dan melindungi rambut dari serangan radikal bebas. Dengan begitu, untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk perawatan. Cukup dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin sebagai penyuplai asupan yang di butuhkan oleh rambut. Selain membuat rambut sehat, vitamin tersebut juga akan membuat bagian lain dari tubuh semakin sehat.

Demikian pembahasan dari Kawan Mama mengani vitamin yang di butuhka oleh rambut. semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Hellosehat
  • Jovee
Vitamin Untuk Kulit Wajah

Vitamin Untuk Kulit Wajah

Gaya Hidup, Kesehatan, wanita·

Vitamin Untuk Kulit Wajah

Vitamin Untuk Kulit Wajah

 

Hallo Kawan Mama,

Sebagai seorang dari golongan kaum wanita, memiliki wajah cantik merupakan sebuah hal yang di idam-idamkan. Selain itu, wajah cantik juga menjadi kepuasan dan kebahagiaan tersendiri bagi diri sendiri. Kulit wajah yang cantik cenderung identik dengan tekstur wajah yang halus, lembut, bersih dan bersinar tanpa adanya kotoran berupa komedo, flek, jerawat dan lain sejenisnya. Namun, untuk mendapatkan wajah yang cantik tentu juga membutuhkan adanya usaha untuk memperoleh dan mendapatkannya serta merawatnya.

Wajah cantik pada dasarnya tidak hanya terdiri dari apa yang di jelaskan di atas. Namun wajah cantik juga terdefinisi dan terdiri dari kesehatan yang menyertainya. Kulit wajah yang sehat tentu akan membuat wajah menjadi bersih, sehat dan terawat. Sehingga terhindar dari serangan radikal bebas dan komedo beserta jerawat dan kawan-kawannya. Untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat dan cantik, kulit wajah pada dasarnya membutuhakan asupan yang merupakan kebutuhan yang harus terpenuhi.

Selain kebutuhan nutrisi, mineral dan oil, vitamin juga merupakan kebutuhan dari kulit wajah yang akan membuat sel kulit wajah bekerja lebih optimal. Sebagian dari cara merawat kulit wajah adalah dengan mecukupi kebutuhan vitamin yang di butuhkan. Dengan begitu, wajah tidak hanya akan sehat saja, namun kamu dapat mendapatkan bnus-bonus lainya yang tentunya sangat menggiurkan.

Salah satu merawat kulit waah adalah dengan cara menggunakan tabir surya untuk mengindari serangan radikal bebas dan Ultra Violet (UV). Sedangkan peran dari vitamin in akan menutrisi kulit wajah dari dalam. Sehingga selian mendapatkan kulit wajah yang sehat, kita juga akan mendapatkan wajah yang cantik dan tentunya menyehatkan. Pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai vitamin yang di butuhkan kulit wajah. Berikut adalah penjelasannya.

Vitamin Yang Di Butuhkan Kulit Wajah

Selain mendapatkan wajah yang cantik, tentunya harus di iringi dengan kesehatan dari kulit wajah itu sendiri. Sebab kesehatan wajah adalah pondasi utama dari kecantikan wajah. Umumnya, tidak banyak dari kita yang benar-benar mengetahui apa yang menjadi kebutuhan dari kulit wajah kita. Pada akhirnya kita lebih memilih menggunakan bantuan mek up atau produk kosmetika agar wajah kita menjadi glow up dan cantik. Hal ini bukanlah hal yng sepenuhnya benar, sebeb beberapa karakter wajah memilki kondisi yang berbeda dan apabila wajah yang tidak sehat kemudian terkena zat kimia dapat membayakan sang pengguna.

Oleh sebab itu, menjaga kesehatan kulit wajah adalah poin penting yang menjadi pondasi dari kecantika itu sendiri. Memenuhi kebutuhan vitamin pada kulit wajah adalah cara yang tepat untuk menjaga pondasi agar tetap sehat. Sebab asupan vitamin tersebut akan menutrisi sel kulit wajah, sehingga system serta sel dan jaringan kulit akan dapat bekerja dengan optimal. Berikut adalah vitamin yang menjadi kebutuhan kulit wajah agar tetap seimbang.

  1. Vitamin A

Ketika mendengar istilah vitamin A, maka orang pada umumnya akan berfikir tentang kesehatan mata. Faktanya vitamin A adalaha salah satu vitamin yang manjadi kebutuhan pokok yang akan menjaga kesehatan kulit wajah. Menurut dr. Irma Lidia vitamin A di bagi menjadi dua, yaitu retinoid (preformed vit A) dan karotenoid (preformed vit A). keduanya akan di ubah menajdi retinol di hati. Retinol ini akan membantu merangsang produksi sel kulit baru. Dengan begitu, vitamin A ini merupakan suplemen yang baik untuk keshetan kulit wajah.

Karotenoid akan berperan sebagai anti-oksidan yang akan mencegah kerusakan sel kulit dan penuaan dini pada kulit, serta mencegah terjadinya penyakit pad kulit. Selain menjaga kesehatan sel dan struktur kulit, vitamin A juga akan bermanfaat pada keshetan mata dan mencegah risiko gejal kanker paru-paru. Kamu dapat menemukan vitamin A pada ubi jalar, wortel dan kebanyakan jenis sayuran hijau.

  1. Vitamin B3

Vitamin B3 juga merupakan salah satu vitamin yang di butuhkan untuk menjaga keshatan kulit. bahan-bahan yang mengandung vitamin ini juga banyak di gunaka untuk membuat produk komestik dan kecantika. Sebab vitamin ini atau yang biasa di kenal dengan istilah niacinamida di percaya dapat mencegah penuaan dini pada kulit dan dapat mencerahkan kulit wajah. Dengan begitu, bahan-bahan yang mengandung vitamin B3 ini sangat cocok di gunakan untuk perawatan kulit wajah.

Selain itu, dengan mengkonsumsi vitamin B3 juga akan mengurangi gejala kulit yang mengelupas dan pucat kemerah-merahan. Kandungan viitamin B3 juga akan menjaga kesehatan otak, system saraf dan sel darah. Dengan begitu, selain bermanfaat untuk kesehatan wajah, juga akan bermanfaat pada system kerja tubuh yang akan bekerja dengan optimal.

  1. Vitamin B5

Selain vitamin B3, ternyata kulit juga membutuhkan asupan vitamin B5 untuk menjaga kesehatannya. Vitamin B5 juga sering di kenal dengan istilah asam pantotenat dan panthenol. Bahan dengan kandungan vitamin B5 juga banyak di guanakan untuk bahan kosmetik dan perawatan kulit dan wajah. Sebab, vitamin B5 memiliki kandungan yang dapat menjadi sumber mineral air yang akan menghidrasi sel-sel dalam kulit.

Manfaat dari vitamin B5 yang dapat menjadi sumber mineral air ini akan mencegah hidrasi pada kulit dan akan meningkatkan anti-bodi dan fungsi pelindung pada kulit. kandungan tersebut juga akan membuat kulit wajah terhindar dari jerawat dan penuaan dini. Dengan begitu, kamu tidak akan khawatir pada gejala kekeringan pada kulit dan penuaan dini serta jerawat pada wajah. Kandungan vitamin B5 ini dapat kamu temukan pada biji-bijian, buah alpukat dan daging ayam.

  1. Vitamin C

Vitamin C pada umumnya juga di kenal dengan vitamin yang sering di gunakan untuk mengatsi sariawan, bibir pecah dan radang. Namun, selain itu, ternyata vitamin juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah. Vitamin C secara alami dapat di temukan pada lapisan kulit luar (epidermis) dan lapisan kulit dalam (dermis). Vitamin C memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi yang juga dapat memproduksi kolagen yang tentunya baik untuk wajah. Kolagen tersebut akan berfungsi mengatasi gejala keriput dan penuaan dini pada kulit wajah.

Manfaat dalam kandungan vitamin ini membuat vitamin ini banyak di gunakan sebagai bahan anti-aging. Vitamin C juga akan berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV dan risiko gejala penyakit kenker kulit. Kamu dapat menemukan vitamin C ini pada buah sitrus, jeruk, lemon, dan strowberi serta jenis syuran hijau sperti bayam dan brokoli.

  1. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang sangat mudah untuk di dapatkan. Pasalnya vitamin ini dapat kamu temukan setiap hari pada paparan sinar matahari. Kamu dapat berjemur pada sinar matahari di kala pagi hari selama 10 sampai 15 menit untuk mencukupi kebutuhan vitamin ini untuk kulitmu. Namun dalam beberapa kasus, seseorang yang memilki riwayat penyakit kulit atau kanker tidak di perkenankan untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Bagi orang yang memiliki kondisi normal, berjemur di pagi hari sebelum jam 10 akan membuat kolesterol pada tubuh di urai menjadi vitamin D yang kemudian di salurkan ke ginjal dan hati. Setelah itu, akan di salurkan ke seluruh bagian sel dalam tubuh, termasuk kulit. Selain dengan berjemur di bawah sinar matahari, kamu juga dapat menemukan vitamin pada sereal, jus, dan juga yoghurt serta ikan-ikanan.

  1. Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang akan berperan untuk melindungi kulit dari jahatnya paparan sinar UV. Karena vitamin ini juga merupakan anti-oksidan yang akan menjaga dan merawat kesehatan kulit. Paparan sinar UV dapat pada dasarnya dapat menimbulkan bercak hitam dan kerutan pada kulit wajah. Vitamin E ini akan mencegah dan mengatasi gejala-gejala tersebut dengan baik.

Umunya, tubuh akan memproduksi vitamin E secara alami melalui sebum dan di keluarkan lewat pori-pori yang berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit. Namun beberapa kasus menyebutkan bahwa kebanyakan dari kita memproduksi sebum yang cenderung sedikit. Sehingga membuat kulit menjadi kering dan mudah rusak. Asupan vitamin E akan membantu memproduksi sebum dan menormalisasikan kondisi kulit serta mencegah terjadinya radang dan iritasi akibat kulit yang kering. Kamu dapat menemukan vitamin E pada kacang-kacangan, biji-bijian dan salmon.

  1. Vitamin K

Pada umumnya, vitmin K berfungsi untuk membantu mempercepat proses pembekuan darah dalam menutup luka. Vitamin ini juga akan mempercepat penyembuhan memar atau kondisi sehabis melakukan operasi. Namun kamu jga data menggukana vitamin ini pada wajah untuk mengatasi stretch mark, jaringan parut, mata panda dan juga bercak hitam. Kamu dapat menenukan vitamin ini pada jenis sayur-sayuran hijau.

  1. Kolin

Senyawa ini masih terbilang sebagai bagian dari jenis vitamin, sebab manfaat dari kolin juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Umumny, tubuh akan memproduksi kolin secara alami yang akan berperan sebagai sintesis neurotransmitter dan menjaga fungsi otak tetap normal. Kolin akan menjaga wajah dan mecegah terjadinya kerutan, keripun dan penuaan dini pada kulit wajah. Karena fungsi kolin ini akan membantu  merawat dan meremajakan sel kulit wajah. Kamu doat menemukan kandungan kolin ini pada telur, susu atau kacang tanah.

  1. Asam Folat

Di dalam tubuh terdapat system yang berfungsi untuk membentuk sel-sel baru yang akan menjaga fungsi kerja tubuh seperti vitamin B. Namun asam folat ternyata juga memili manfaat untuk membantu pembentukan sel-sel baru di dalam tubuh termasuk kulit. asam folat akan membantu produktivitas kolagen yang akan menjaga keshetan kulita afar tetap kencang dan mengatasi gejala keriput dan penuaan dini.

Kulit yang cantik pada dasarnya harus di iringi dengan keshatan pada struktur kulit. Sebab dalam penggunaan make up atau produk kosmetik pada wajah, haruslah dalam kondisi wajah yang sehat. Apabila wajah dalam keadaan tidak sehat maka penggunaan make up atau prosuk kosmetik dapat mebahayakan kulit dan tubuh. Salah satu yang perlu di perhatikan dalam menjaga keshatan kulit terutama adalah dengan memenuhi asupan yang di butuhkan oleh kulit wajah. Asupan vitamin-vitamin di atas merupakan bagain dari asupan yangd butuhkan kulit. vitamin tersebut akan menjaga dan merawat kulit dengan baik. Selain itu, vitamin tersebut juga memiliki manfaat untuk keshatan tubuh dan organ-oragan di dalam tubuh.

Demikian pembahasan dari Kawan Mama mengani vitamin yang di butuhkan oleh kulit wajah. Wajah yang cantik adalah wajah yang di dasari oleh pondasi kulit yang sehat. Sehingga aman dan terhindari dari radikal bebas beserta komedo, jerawat dan panyakit kulit.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Klikdokter
  • Jovee
Vitamin Yang Di Butuhkan Kulit

Vitamin Yang Di Butuhkan Kulit

Gaya Hidup, Info, Kesehatan, wanita·

Vitamin Yang Di Butuhkan Kulit

Vitamin Yang Di Butuhkan Kulit

 

Hallo Kawan Mama,

Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjaga kesehatan kulit. Karena kulit merupakan bagain terluar dari oragan tubuh dan berfungsi untuk menjaga kesehatan organ-organ tubuh dari luar. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan kulit juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Kedua hal tersebut merupakan hal yang berkesinambungan dan terikat satu sama lain. Dan pada dasarnya, kulit merupakan bagian dari anggota tubuh yang paling rawan dan mudah terserang oleh radikal bebas, bakteri dan virus karena terletak di bagian paling luar.

Pada dasarnya, membutuhkan asupan dan kebutuhan berupa mineral dan vitamin agar system kerja sel dan jaringan dalam kulit dapat terpenuhi dan berjalan dengan optimal. Hal ini akan membuat sel jaringan kulit akan terjaga dan terlindungi dari berbagai serangan radikal bebas dan virus besert bakteri. Hal pertama yang dapat menyebabkan terganggunya kesehatan pada kulit adalah akibat dari paparan ultra violet (UV) yang berlebihan pada kulit. Hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi meudah kekeringan dan dapat membuat radikal bebas mudah menyerang bagian kulit. Menggunakan pelindung kulit atau tabir surya adalah salah satu cara untuk mengatasi dan melindungi kulit dari paparan UV.

Namun hal ini tentu juga harus di iringi dengan kebutuhan asupan vitamin pada kulit yang harus di penuhi dengan baik. Sehingga sel-sel anti-body dan lainya yang berfunngsi untuk menjaga kesehatan akan bekerja dengan maksimal. Lalu apa saja vitamin yang di butuhkan olth kulit?, Pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai jenis vitamin yang di butuhkan oleh kulit. Sehingga dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin ini, akan membuat kulit menjadi lebih sehat dan terjaga dari radikal bebas dan virus beserta bekteri.

Jenis Vitamin Sebagai Kebutuhan Kulit

Sebagaimana telah di jelaskan di atas, salah satu penyebab rusaknya kulit adalah paparan UV yang ada pada sinar matahari. Namun di lain sisi, sinar matahari juga memiliki unsur vitamin D yang bagus untuk kesehatan. Menjemur kulit sepuluh sampai lima belas menit dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D pada kulit. Karena bagaimana pun vitamin D adalah salah satu vitamin yang di butuhkan oleh tubuh dan kulit yang akan menjaga dan melindungi keshatan kulit. Berikut adalah jenis vitamin yang di butuhkan oleh kulit agar tetap sehat.

  1. Vitamin D

Sebagaimana telah di jelaskan di atas, vitamin D merupakan salah satu vitamin yang menjadi kebutuhan bagi kulit. Dan vitamin yang satu ini paling bagus di hasilkan dari paparan sinar matahari. Asupan dari vitamin D akan berfungsi untuk memberikan warna kulit sehingga dapat mengobati gejala psoriasis yang kerap menyerang kulit. Selain itu, kolesterol baik juga dapat di ubah menjadi vitamin D yang akan di ambil oleh hati dan ginjal. Kemudian akan di angkut ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel-sel yang sehat pada tubuh.

Salah satu vitamin D buatan adalah Calcitriol yang sering di pakai pada krim topical yang juga berfungsi untuk mengobati gejala psoriasis dengan sangat efektif. Dengan menggunakan Calcitriol ini, maka akan dapat mengurangi jumlah peradangan dan iritasi kulit dan menghasilkan sedikti efek samping yang bersifat merugikan. Pada dasarnya tubuh membutuhkan asupan vitamin D sekitar 600 IU perharinya. Bagi seseorang yang tengah lanjut usia atau dalam kondisi hamil, maka orang tersebut labih membutuhkan banyak asupan vitamin D. Cara mudah mendapatkan asupan vitamin D adalah dengan menjemur kulit pada pagi hari (tidak di sarankan bagi orang dengan penderita penyakit kulit). Selain itu, makanan berupa sereal, jus, tuna, salmon, cod dan yoghurt adalah makanan yang mengandung banyak vitamin D.

  1. Vitamin E

Selain vitamin D, kulit juga membutuhkan asupan dari vitamin E. Sebab, vitamin E memiliki kandungan anti-oksidan yang akan berfungsi sebagai penjaga dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebih. Vitamin E ini kan berfungsi untuk menyerap sinar UV yang dapat memperburuk kondisi kulit. Vitamin E juga akan mencegah munculnya bintik-bintik hitam dan juga kerutan pada kulit.

Pada dasarnya, tubuh dapat memproduksi vitamin E melalui sebum, dan zat berminyak yang di keluarkan melalui pori-pori kulit. Sebum akan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah kekringan pada kulit sehingga kesimbangan sel dalam kulit menjadi terjaga. Kulit yang tengah mengalami radang juga akan terastasi dan terobati oleh asupan vitamin E. Bagi orang dewasa, setidaknya membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E perhari. Dalam memenuhi asupan vitamin E, kamu juga dapat mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian atau dengan menggunakan suplemen yang mengandung vitamin E di dalamnya.

  1. Vitamin C

Vitamin C juga merupakan vitamin dengan kandungan anti-oksidan yang akan berperan dalam membantu memproduksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat di temukan dalam jaringan epidermis (lapisan luar kulit) da jaringan dermis (lapisan dalam kulit). Vitamin C juga kerap di gunakan untuk pembuatan formula produk perawatan kulit yang anti dengan penuaan. Karena vitamin C ini dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dengan perannya dalam membantu sintesis kolagen alami dalam tubuh.

Mengkonsumsi dan memenuhi kebutuhan vitamin C dapat meningkatkan efektivitas tabir surya yang di oleskan pada kulit untuk melindungi kulit dari paparan UV. Dengan begitu, vitamin C juga akan bekerja untuk mengurangi kerusakan sel dan membantu proses penyembuhan luka pada tubuh. Dengan begitu, kondisi kulit kering dan kerutan pada kuit akan segera tercegah dan teratasi. Dalam memenuhi kebutuhan vitamin C, di sarankan untuk mengonsmusinya 1.000 perhari. Vitamin C dapat kaum temukan pada buah seperti stroberi, jeruk dan sayuran seperti bayam dan brokoli serta bahan nabati lainya.

  1. Vitamin K

salah satu asupan untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengkonsumsi vitamin K. Faktanya, vitamin K memiliki peran yang sangat penting di dalam tubuh yang akan berfungsi untuk membantu proses pembekuan darah dan membantu regenerasi sel. Sehingga akan membuat luka dan memar pada tubuh dan kulit lebih capat sembuh. Vitamin K juga akan membantu mangatasi stretch mark, gejala pembuluh darah laba-laba, bercak gelap dan mata panda. Vitamin K dapat di temukan di berbagai krim tropical yang berguna untuk merawat berbagai kondisi kulit. Bagi orang dewasa, setidaknya membutuhkan asupan vitamin K 90 sampai 120 mikrogram perhari. Namun jangan khawatir, kamu dapat menemukan vitamin ini pada sayuran hijau seperti bayam. Kacanh hijau, selada dan kubis.

  1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks merupakan salah satu faktor yang dapat mencegah terjadinya kondisi penuaan dini pada kulit. Kondisi kulit yang mengalami kekurangan asupan vitamin ini akan menyebabkan berbagai gejala seperti dermatitis, kulit berminyak, keriput, kekeringan, ketombe dan bibir pecah-pecah. Dengan mengkonsumsi vitamin B kompleks, maka dapat mencegah dan mengurangi risiko gejala-gejala tersebut. Kamu dapat menemukan vitamin B kompleks dengan mengkonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan serta daging dan ikan.

  1. Vitamin A

Selain vitamin-vitamin yang telah di jelaskan di atas, ternyata kulit juga membutuhkan asupan vitamin A. Vitamin A ini leih di kenal sebagai vitamin yang baik dan menjaga kesehatan mata. Namun faktanya, vitamin A juga memiliki peran dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit yang mengalami kerusakan. Selain itu, vitamin A juga akan mencagah dan mengurangi kerutan dan keriput pada kulit, serta mencegah penuaan dan kerusakan kulit akibat paparan UV. Bagi orang dewasa, setidaknya membutuhkan asupan vitamin A 600 sampai 650 mikrogram perhari. Kamu dapat menemukan vitamin ini pada ubi, labu, wortel, tomat, brokoli, telur, yoghurt, keju dan juga hati ayam atau bahkan sapi. Atau mengkonsumsi suplemen vitamin A jika perlu, dengan reses yang di berikan oleh dokter.

Kulit merupakan bagian dari anggota tubuh yang berada di area paling luar, yang juga menjadi benteng pertahanan bagi organ di dalamya. Sehingga kulit membutuhkan perhatian dan perawatan ekstra agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Mengasupi kebutuhan vitamin adalah salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari gejala-gejala penyakit atau bahkan kanker kulit. Kebutuhan vitamin tersebut umumnya dapat terpenuhi dari makanan-makana yang di konsomusi setiap hari, namun hal ini tudak menjadikan sebagai jaminan. Kamu dapat mengkonsumsi suplemen dengan kandungan yang kaya akan vitamin untuk memenuhi kebutuhan vitamin apabila masih merasa kekruangan asupan vitamin. Sebaiknya ikuti anjuran atau resep dari sokter agar terhindar dari seuatu yang dapat membahaykan kesehetan.

Demikian pembahsan dari Kawan Mama mengenai jenis vitamin yang baik dan di butuhkan oleh kulit. Menjaga kulit agar tetap sehat sama halnya kamu sedang menjaga kesehatan bagi tubuhmu. Sebab kulit merupakan benteng pertama yang menjaga keseimbangan dan kesehatan organ tubuh yang lain.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Jovee
  • Perdoski
Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Konjungtivitis

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Konjungtivitis

Artikel, Gaya Hidup, Keluarga, Kesehatan, parenting·

Hallo Kawan Mama, Masalah kesehatan merupakan fenomena yang terjadi secara terus menerus dan tidak ada habisnya untuk di bahas. Sebab kondisi ini memamng merupakan fenomena yang umum di mana hampir semua orang pernah atau akan mengalaminya. Salah satu jenis masalah kesehatan yang umum terjadi adalah gangguan penglihatan. Sementara itu, gangguann penglihatan sendiri terdiri dari beragam jenis dengan kondisi yang berbed-beda. Konjungtivitis adalah salah satu jenis gangguan penglihatan yang umum terjadi. Dalam hal ini, beberapa jenis makanan sehat di yakini mampu untuk mengatasi kondisi konungtivitis ygang di alami oleh mata.

Gangguan penglihatan adalah salah satu fenomena masalah kesehatan yang sering kali muncul dan di alami oleh banyak orang. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan bahwa hampir separuh populasi orang di dunia mengalami gangguan penglihatan. Selain itu, dalam hal ini, penderita gangguan penglihatan akan terus bertambah setiap harinya. Hal ini menjadikan gangguan penglihatan sebagai salah satu fenomena masalah kesehatan yangvbanyak di alami da di keluhkan oleh penderitanya.

Gangguan penglihatan sendiri terbilang sebagai masalah kesehatan dengan jenis yang beragam berdasarkan kondisi dan penyebab serta risikonya. Di antara banyaknya jenis gangguan penglihatan, mata merah atau konjungtivitis ini merupakan salah satu jenis gangguan penglihatan yang umum terjadi. Pada dasarnya, penyakit konjungtivitis ini termasuk ke dalam golongan gangguan penglihatan yang ringan. Mata yang mengalami kondisi inipun biasanya akan mengalami gejala-gejala yang cukup umum dan bisa terjadi pada kondisi gangguan penglihatan lainya.

Umumnya dalam kondisi normal, mata yang mengalami penyakit konjungtivitis ini akan sembuh dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Namun dlam kasus tertentu, tidak jarang terjadi keadaan di mana penyakit konjungtivitis ini mengalami perkembangan hingga berakhir dengan kondisi yang lebih parah. Namun, untuk mengatasi kondisi ini sendiri pada dasarnya dapat di lakukan dengan cara yang mudah. Berikut ini Kawan Mama telah merangkum beberapa informasi mengenai jenis makanan sehat untuk mengatasi penyakit konjungtivitis. Simak penjelasannnya sebagai berikut.

Gangguan Penglihatan Konjungtivitis

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Konjungtivitis

Sebelum membahas lebih jauh mengenai penyakit konjungtivitis, baiknya kita perlu untuk mengetahui terlebih dahulu apa itu konjungtivitis? Konjugtivitis pada dasarnya merupakan sebuh kondisi gangguan penglihatan di mana kondisi ini lebih akrab dengan sebutan mata merah. Karena memang kondisi ini identic menimbulkan gejala yang membuat mata memerah. Kondisi ini sendiri merupaka gangguan penglihatan yang cukup umum di alami kebanyakan orang di mana anak-anak lebih sering mengalaminya di bandingkan dengan orang dewasa.

Fenomena penyakit konjungtivitis sendiri umumnya berupa adanya gangguan yang terjadi dan di alami oleh jaringan yang ada pada system penglihatan, yakni konjungtiva. Konjungtiva sendiri pada dasarnya merupakan jaringan yang ada pada system penglihatan yang membentuk sebuah membaran atau laipasa transparan. Konjungtiva ini terletak di anatara kelopak mata dan bagian putih pada bola mata (sklera). Penyakit konjungtivitis adalah sebuah peradangan yang terjadi pada bagian konjungtiva yang membuat kinerja dari system penglihatan akan terganggu.

Penyakit konjungtivitis yang di alami mata ini juga akan menyebabkan munculnya berbagai gejala-gejala yang menganggu pengihatan. Seperti kondisi mata yang memerah, pembengkakan pada mata, mata berair serta rasa gatal, perih dan gejala-gejala lainya. Kualitas serta fokus dan ketajaman penglihatan juga akan mengagalami penurunan akibat kondisi ini. Tentunya hal ini akan membuat penderitanya merada tidak nyaman akan kondisi matanya.

Terjadinya penyakit konjungtivitis yang di alami oleh mata ini, umumnya dapat di sebabkan oleh berbagai faktor yang cukup beragam. Di lansir dari laman American Optometric Association, menyebutkan bahwa penyebab utama terjadinya penyakit konjungtivitis ini secara umum di bagi menjadi 3 jenis. Yakni konjungtivitis yang di sebabkan oleh alergi, konjungtivitis yang di sebabkan oleh infeksi dan konjungtivitis yang di sebabkan oleh paparan zat kimia yang masuk ke mata. Meski demikian, terdapat berbagai faktor lainya yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit konjungtivitis tersebut.

Pengobatan Konjungtivitis

Pada dasarnay, penyakit konjungtivitis ini sendiri merupakan salab satu jenis gangguan penglihatan cukup rigan. Bahkan dalam kondisi mata yang mengalami kondisi konjungtivitis ini akan sembuh dengan sendirinya, tanpa menggunakan pengobatan medis. Meski demikian, tidak jarang terjadi di mana penyakit konjungtivitis ini dapat menggalami pertumbuhan dan perkembangan menjadi semakin buruk. Hal ini sering kali memicu terjadinya berbagai gejal, termasuk kompilkasi akibat kondisi tersebut.

Penyakit konjungtiva yang mengalami perkembangan, tentunya memerlukan langkah penanganan untuk membantu memulihkan kondisi kesehatan mata. Dalam prosedur medis sendiri, umumnya dokter akan melakukan langkah pemeriksaan untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mata. Setelah di lakukan langkah pemeriksaan kondisi kesehatan mata, umumnya dokter akan menyarankan pasien untuk menggunakan beberapa jenis obat tetes mata yang akan di sesuaikan dengan kondisi mata pasien. Apabila kondisi mata tidak juga membaik, maka dokter akan melakukan prosedur penanganan lebih lanjut.

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Penyakit Konjungtivitis

Pada dasarnya, setiap bahan makanan yang do konsumsi dan masuk kedalam tubuh akan menentukan tingkat kesehatan dari tubuh itu sendiri. Kandungan di dalam bahan makanan seperti nutrisi dan protein ini akan di olah oleh organ tubuh menjadi vitamin dan sumber energy agar tubuh tetap dapat berfungsi sebagai mana mestinya. Bahan makanan sehat yang masuk ke tubuh juga akan membantu mengatasi adanya masalah kesehatan yang di alami oleh tubuh, termasuk kondisi gangguan penglihatan.

Berbagai jenis bahan makanan alami pada dasarnya memiliki kandungan yang baik yang akan menjaga dan meningkatkan kualitas dari fungsi penglihatan. Jadi, selain dengan meminum obat yang di resepkan oleh dokter, beberapa jenis makanan sehat dapat di konsumsi untuk membantu mengatasi kondisi gangguan pengilhatan. Berikut adalah beberapa jenis bahan makanan sehat yang dapat membantu mengatasi penyakit konjungtivitis.

  1. Wortel

Sudah bukan rahasia lagi bahwa wortel merupakan salah satu jenis bahan makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata. Sebab di dalam wortel sendiri tinggi akan kandungan omega-3, dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Menurut laman medicalnewstoday.com, menyebutkan bahwa sayur wortel ini memiliki peran penting dalam terjaganya fungsi dan kuailtas penglihatan. Kandungan-kandungan dalam wortel ini akan memabntu memulihkan kondisi mata yang mengalami gangguan atau kelainan. Untuk itu, sangat di sarankan untuk mengkonsumsi wortel dengan rutin terutama bagi penderita konjungtivitis.

  1. Sayuran Hijau

Siapa sih yang tak tahu bahwa sayuran hijau adalah jenis bahan makanan yang tinggi akan protein, vitamin dan kandungan baik lainya yang sagat cocok untuk kesehatan tubuh. Pada dasarnya, di dalam sayuran hijau ini tinggi akan kandungan protein, seperti lutein, ziaxanthin dan kaya akan vitamin C. Kandungan-kandungan tersebut merupakan senyawa yang di butuhkan oleh mata agar fungsi dan kualitasnya tetap terjaga. Selain itu, kandungan antioksidan tersbut akan membantu menjaga dan memulihkan kondisi mata yang mengalami gangguan.

  1. Ubi Jalar

Sudah bukan hal yang asing lagi bahwa bahan makanan dengan kandunan Vitamin A dapat menjaga kualitas penglhiatan dan kondisi kesehatannya. Meski demkian, selain vitamin A ada juga vitamin E yang baik untuk mata. Ubi jalar adalah salah satu jenis bahan makanan dengan kandungan vitamin yang cukup tinggi. Selain adanya vitamin E, ubi jalar juga mengandung betakaroten dan berbagai jenis antioksidan yang cukup tinggi. Hal ini menjadikan ibu jalar sebagai bahan makanan yang perlu untuk di konsumsi pada kondisi ini.

  1. Kacang-Kacangan

Selain sayuran, kacang-kacangan menjadi salah satu pilihan tept untuk mengatasi masalah kesehatan mata. Jenis bahan makanan kacang-kacangan ini pada dasarnya kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan dan fungsi oragan tubuh dan penglihatan. Selain itu, di dalam kacang-kacangan ini juga terdapat kandungan vitamin E yang dapat melindungi dan merawat fungsi penglihatan

  1. Biji Rami

Selain kacang-kacangan, biji-bijian adalah salah satu di antara banyaknya bahan makanan yang baik untuk kesehatan mata. Biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian yang dapat membantu mengetasi konjungtivitis. Kandungan di dalam biji rami ini umumnya di percaya dapat memenuhi kebutuhan omega-3 yang di butuhkan oleh mata. Kandungan di dalam biji rami ini akan membantu mengurangi gejala peradangan dan memulihkan proses pemulihan kondisi konjungtivitis.

  1. Jeruk

Mungkin kita lebih mengenal dengan akrab bahwa buah jeruk merupakan bahan makanan yang sering kali di gunakan untuk mengatasi sariawan. Namun pada dasarnya, tingginya kandungan vitamin dalam buah jeruk ini membuatnya sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata. Tingginya kandungan Vitamin C dan E akan berfungsi sebagai antioksidan yang akan mengurangi peradangan dan membantu memulihkan kondisi mata yang mengalami konjungtivitis.

  1. Salmon

Umumnya, berbagai jenis ikan laut termasuk salmon ini lebih di kenal sebagai bahan makanan yang baik untuk fungsi dan konerja otak. Meskipun hal tersebut benar adanya, namun di sisi lain ikan salmon juga memiliki manfaat baik untuk kesehatah mata. Kandugan asan lemak omega-3 pada salmon ini akan membantu mengurangi kondisi peradangan yang di alami oleh konjungtiva. Kandungan tersebut juga akan membantu meredakan gejala-gejala seperti mata merah.

  1. Telur

Di dalam jenis bahan makanan yang satu ini pada dasarnya terdapat kandungan yang cukup lengkap yang baik untuk kesehatan tubuh. Adanya kandungan lutein dan ziaxanthin pada telur sebagai bagian dari antioksidan ini akan memabntu menjaga dan memulihkan kesehatan mata. Selain itu, di dalam telur ini juga terdapat kandungan vitamin C dan E dan juga seng yang sangat tepat untuk terjaganya kesehatan dan fungsi penglihatan.

  1. Air Putih

Mungkin bagi kalian masih banyak yang bingung dan bertanya-tanya kenapa air m=outih menjadi bagian dari makanan untuk mengatasi konungtivitis. Pada dasarnya, kebanyakan kasus gangguan penglihatan ini juga di pengaruhi oleh kondisi mata yang kekurangan air. Kondisi ini seringkali memicu terjadinya gangguan penglihatan. Dengan mengkonsumsi air putih (8 gelas sehari) maka mata akan terhidarasi dan akan terjaga keseimbangannya.

Pada dasarnya, setiap bahan makanan yang masuk kedalam tubuh akan mempengaruhi kondisi dan fungi serta kinerja dan kesehatan dari organ tubuh itu sendiri. Apabila bahan makanan yang masuk ke tubuh tidaklaj sehat, maka hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan dan kinerja organ tubuh. Meskipun konjungtivitis bukan merupakan penyakit mata di mana bahan makanan sebagai penyebab utamanya, namun bahan makanan yang tidak tepat dapat memicu dan meningkatkan risiko terjadinya konjungtivitis. Untuk itu, pemilihan bahan makanan yang sehat dan tepat sangat di perlukan, karena akan membantu mengurangi gejala dan memulihkan kondisi penglihatan.

Demikian penjelasan dari Kawan Mama mengenai beberapa jenis bahan makanan sehat untuk mengatasi konjungtivitis. Meskipun umumnya akan sembuh dengan sendirinya, namun beberapa jenis bahan makanan di atas perlu untuk di konsumsi agar proses pemulihan berjalan dengan lebih cepat dan maksimal. Selain itu, kandungan-kandungan dalam bahan makanan tersebut akan menjaga dan meningkatkan kinerja dan kualitas dari fungsi penglihatan itu sendiri.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Briliofood
Jenis Vitamin Pencegah Mata Minus

Jenis Vitamin Pencegah Mata Minus

Artikel, Gaya Hidup, Keluarga, Kesehatan, parenting·

Hallo Kawan Mama, Menjaga kesehatan dari organ tubuh kita tentu merupakan hal yang perlu untuk kita lakukan agar dapat tetap dalam kondisi sehat dan dapat melakukan aktivitas. Beberapa organ tubuh memiliki karakter yang sensitive, salah satunya adalah mata. Beberapa jenis gangguan penglihatan seringkali di alami oleh kebanyakan orang, seperti halnya mata minus. Salah satu penyebabnya adalah mata yang kekurangan akan jenis vitamin yang di butuhkan sebagai pencegah mata minus.

Vitamin memang menjadi sumber zat adan energy yang di butuhkan oleh setiap oragn tubuh agar dapat berkembang dan menjalankan fungsinya sebagaimana mestinya. Fungsi dari oragn penglihatan juga tidak lepas dari adanya asupan yang masuk untuk memenuhi kebutuhan yang di perlukan. Salah satu gangguan penglihatan yang umum di alami kebanyakan orang adalah mata minus atau rabun jauh. Rabun jauh atau dalam istilah medis di sebut miopia merupaka sebuah gangguan penglihatan di mana penderitanya tidak dapat melihat objek yang letaknya jauh. Pada kondisi ini, penderita mata minus membutuhkan alat bantu penglihatan seperti kaca mata atau lensa kontak agar dapat melihat dengan jelas. Tanpa adanya bentuan alat tersebut, fungsi mata akan kesulitan dan tidak dapat melihat objek yang letakny jauh.

Meskipun beberapa faktor seperti genetik, keturunan dan lainya menjadi faktor yang umum menyebabkan kondisi mata minus. Namun kondisi mata yang kekurangan akan vitamin yang di butuhkan juga dapat menyebabkan kondisi mata minus. Nah, pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai berapa jenis vitamin pencegah mata minus. Karena bagaimanapun vitamin memiliki andil yang cukup besar dalam kesehatan dan fungsi dari kinerja mata.

Jenis Vitamin Pencegah Kondisi Mata Minus

Jenis vitamin pencegah mata minus

Pada dasarnya, kondisi mata minus tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Namun dalam kondisi tertentu seperti adanya kelainan kesehatan atau riwayat penyakit tertentu dapat memperparah kondisi mata minus. Kondisi mata minus atau rabun jauh terjadi karena penederita mata minus memiliki bentuk bola mata yang cenderung memanjang. Akibatnya kondisi ini membuat cahaya yang masuk kedalam mata tidak dapat di biaskan tepat pada retina, melainkan jatuh di depan retina.

Cahaya yang jatuh tidak tepat pada retina membuat fungsi mata tidak dapat melihat objek yang letaknya dekat. Pada kondisi mata minus atau rabun jauh yang ringan atau sedang, penderitanya mungkin masih bisa mengurangi kondisi ini dengan memakai kaca mata atau lensa kontak. Namun dalam kondisi yang cukup parah, penderita mata minus perlu untuk melakukan metode operasi agar fungsi mata dapat pulih.

Hal ini dapat di pengaruhi oleh kondisi mata yang tidak mendapat suplai vitamin yang di butuhkan. Karenanya, dengan memenuhi kebutuhan vitamin yang di perlukan oleh mata dapat membuat fungsi penglihatan tetap terjaga dengan baik. Berikut adalah beberapa jenis vitamin sebagai pencegah mata minus atau rabun jauh.

  1. Vitamin A

Sudah bukan menjadi rahasia lagi bahwa vitamin A menjadi salah satu jenis vitamin yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan mata. Vitamin A memiliki manfaat untuk melindungi permukaan mata atau kornea mata. Sehingga fungsi pengliahatan menjadi lebih baik dan juga dapat mempertahankan kornea agar tetap jernih dan cerah.

Vitamin A juga akan membantu permukaan mata dan selaput lendir menjadi penghalang yang efektif terhadap masuknya bakteri dan virus. Mengkonssumsi vitamin A dapat di kombinasikan dengan antioksidan yang akan menurunkan risiko hilangnya dingsi penglihatan akibat degenerasi macula (AMD). Vitamin A dapat kamu temukan pada sayuran hijau atau wortel hingga buah-buahan.

  1. Vitamin C

Vitmian C merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat melindungi mata dari serangan bakteri atau radikal bebas yang akan menganggu fungsi penglihatan. Di lansir dari American Optometric Association, menyebutkan bahwa viamin C jika di konsumsi dengan butrisi lainya dapat memperambat laju hilangnya ketajaman visual yang dapat menyebabkan mata minus semakin bertambah parah.

Vitamin C akan meningkatkan kesehatan kapiler halus yang ada pada retina. Selain itu, vitamin C memiliki manfaat untuk menurunkan risiko katarak hingga degenerasi macula. Kondisi tersebut umumnya di sebabkan oleh faktor usia yang semakin menua. Manfaat Vitamin C dapat di temukan pada buah-buahan seperti, jeruk, lemon, alpukat, dan juga buah anggur.

  1. Vitamin B2

Vitamin B2 atau juga di kenal dengan sebutan riboflavin merupakan salah satu dari 8 jenis vitamin B yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Jenis vitamin ini juga merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat melindungi glutathione dan akan mengurangi stress mata yang seringkali di sebabkan oleh radikal bebas.

Gangguan penglihatan seperti katarak yang umumnya di sebabkan oleh kondisi mata minus juga dapat di cegah dengan mengkonsumsi vitamin B2. Selain itu, vitamin ini juga dapat di temukan dengan mudah di sekitar kita. Susu, dan gandum serta yogurt merupakan bahan makanan yang banyak mengandung vitamin B2.

  1. Vitamin B3

Vitamin B3 atau juga di kenal dengan istilah Niacin yang berfungsi untuk menurunkan tekanan pada mata. Jenis vitamin ini juga merupakan bagian dari antioksidan yang akan mencegah gejala kerusakan saraf yang umumnya menyebabkan kondisi glaucoma. Sebuah studi menemukan bahwa vitamin B3 memberi hasil yang bagus dalam mencegah dan menghentikan perkembangan glaucoma.

Karenanya vitamin B3 adalah salah satu jenis vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini dapat di temukan pada ikan, daging ayam, sapi, buah alpukat, jamur hingga kacang-kacangan. Sebagai catatan, di sarankan untuk tidak mengkonsumsi niacain atau vitamin B3 secara berlebihan. Sebab porsi yang berlebihan akan membuat pandangan manjadi kabur.

  1. Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas hingga penyakit katarak. Di lansir dari laman Allaboutvision menyebutkan bahwa, dapat mengurangi kondisi degenerasi macula yang memburuk akibat penuaan. Seseorang yang mengalami gangguan penglihatan atau penyakit mata di anjurkan untuk mengkonsumsi vitamin E.

Kondisi mata minus juga akan berkurang akibat sel mata yang terlindungi oleh vitamin E dari adanya radikal bebas yang dapat memcah jaringan sehat pada mata. Dengan menkonsumsi 400 IU/hari dengan 500 mg vitamin C, serta vitamin A dan zat seng akan memperlambat degenerasi macula lanjut hingga 25%, dan mencegah hilangnya ketajaman visual hingga 19 %. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji bunga matahri, kenari, mete, serta ubi jalar, alpukat hingga ikan salmon dan sereal fortifikasi merupkan bahan makanan sumber vitamin E.

Pada dasaranya, vitamin merupakan aspek penting yang sangat di butukan oleh tubuh agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin ini akan menjaga keseimbangan dan merawat sel dan jaringan pada tubuh sehingga fungsi daro organ tubuh dapat bekerja dengan baik. Meskipun para ahli menyebutkan bahwa mata minus atau rabun jauh tidak dapat di kurangi dengan suplemen atau vitamin, namun dengan mengkonsumsi vitamin tentu akan bermanfaat baik dan dapat mencegah kondisi gangguan penglihatan yang lebih buruk lagi. Selain itu, mengkonsumsi vitamin juga akan berdampak baik pada fungsi organ tubuh lainya.

Demikian penjelasan dari Kawan Mama mengenai jenis vitamin pencegah mata minus. Beberapa vitamin di atas adalah bagian dari antioksidan yang akan menjaga mata dari radikal bebas yang merusak. Selain itu, organ tubuh lainya tentu membubtuhkan asupan vitamin agar dapat berfungsi dengan optimal.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Sehatq
  • Popmama