Bagaimana Efek Mengkonsumsi Air Kelapa Ketika Haid Atau Menstruasi ??

 

Hallo Kawan Mama,

Pada umunya banyak sekali mitos yang beredar terkait apa yang boleh dan tidak boleh untuk di konsumsi oleh wanita ketika memasuki masa haid atau menstruasi. Banyak dari kaum wanita yang ragu dan idak mau meminum air kelapa saat haid karena di takutkan bisa memicu keputihan. Mitos lain yang beredar menyebutkan bahwa meminum air kelapa saat haid justru membuat aliran darah akan menjadi semakin deras. Namun semua cerita tersebut belum dapat di buktikan secara ilmiah

Tapi yang pasti, tidak ada sebuah larangan khsusus untuk meminum air kelapa pada masa haid. Justru sebenarnya terdapat kandungan mineral yang baik dalam air kelapa yang bisa menjaga daya tubuh agar terhidrasi dan mencegah terjadinya kram pada perut.

Air kelapa tidak hubungannya dengan terjadinya darah haid yang keluar dengan deras. Volume darah menstruasi yang keluar secara berlebihan pada umumnya terjadi karena ada ketidak seimbangan hormon pada tubuh sehingga lapisan pada dinding rahim berkembang menjadi lebih tebal dan darah menstruasi keluar dengan aliran yang lebih deras dari biasanya. Pada beberapa kejaidan, darah haid yang berlebihan (menorrhagia) bisa menandakan kondisi kesehatan yang lebih serius.

Minum Air Kelapa Saat Haid Dapat Membuat Terjadinya Keputihan?

Terjadinya keputihan pad tubuh seorang wanita tidak di sebabkan karena mengkonsumsi air kelapa pada saat haid. Keputihan adalah hal normal yang biasa terjadi pada semua wanita, tanpa harus di sebabkan oleh faktor apapun. Cairan keputihan tersebut di produksi alami oleh tutuh yan akan secara otomatis membantu membersihkan vaginamu agar tetap dalam kondisi bersih dan pelumas yang akan melindungi vagina dari  iritasi dan infeksi. Jika cairan keputihan keluar dengan warna putih bersih dan tidak menimbulkan bau amis, busuk, ataupun anyir, maka jangan terlalu di khawatirkan.

Air kelapa adalah salah satu minuman yang sehat dan tinggi elektrolit namun rendah gula maupun kalori dan bebas lemak serta kolesterol. Memiliki kadar kalium yang tinggi, di dalam air kelapa dapat pula membantu mengatur fungsi dari jantung agar tetap bekerja secara optimal. Air kelapa dapat juga menjaga fungsi otot dan pencernaan agar tetap normal. Air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dalam air kelapa, yaitu vitamin C  dan vitamin B kompleks (termasuk riboflavin, niasin, tiamin, piridoksin, dan folat).

Kandungan mineral yang ada di dalam air kelapa antara lain kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng. Jadi mineral dalam air kelapa ini lebih baik jika di bandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk. Kadar kalium yang ada pada air kelapa pun lebih tinggi jika di bandingkan ketika kamu memakan empat buah pisang. Berkat air kelapa yang memiliki kandungan elektrolit, vitamin, dan juga mineral ada di dalamnya, maka air kelapa menjadi salah satu minuman yang paling menyehatkan.

Daripada hanya fokus membahas mitos tentang larangan minum air kelapa yang tidak berdasar pada apapun, lebih baik yuk kita bahas manfaat minum air kelapa ketika dalam kondisi haid.

Manfaat Minum Air Kelapa Saat Haid

Sebagaimana kita tau, air kelapa merupakan salah satu minuman yang kaya akan manfaat dan menyegarkan. Apalgi jika mengkonsumsinya ketik masih berumur muda (kelapa muda) kesegaran dan kenikmatan sangat menggiurkan bukan. Namun apa benar air kelapa memiliki manfaat yang baik jika di konsumsi oleh wanita yang sedang haid? Pada umunya, wanita dalam kondisi haid akan mengalami banyak kondisi tubuh yang tidak menentu. Hal ini di sebabkan kontraksi yang terjadi di dalam rahim wanita yang menyebabkan banyak gejala yang terjadi. Berikut adalah manfaat meminum air kelapa ketika dalam kondisi haid.

1. Rendah Kalori

Dalam satu cangkir air kelapa, ada 45 kalori sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, oleh perempuan yang sedang haid sekalipun. Ketimbang mengonsumsi jus atau soda, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan air kelapa yang juga mengandung mineral dan elektrolit.

2. Mencegah Dehidrasi

Ketika haid, banyak darah yang di keluarkan tubuh. Itulah mengapa perempuan yang sedang haid kerap merasa lesu dan kurang bertenaga. Minum air kelapa saat haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi.

3. Kaya Magnesium Dan Asam Amino

Mengapa magnesium penting untuk dibahas ketika berbicara soal minum air kelapa saat haid? Tentunya karena magnesium membantu distribusi kalsium dan potasium ke otot tubuh sehingga tubuh lebih rileks dan menghindari kontraksi. Jadi, kram perut atau nyeri saat haid bisa di hindari. Jika ada asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti saat sedang haid, kandungan itu ada dalam air kelapa. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanine, arginine, cysteine, dan serine di bandingkan dengan susu sapi. Kandungan arginine juga menjaga jantung tetap sehat.

4. Mengandung Potasium Dan Memperlancar Pencernaan

Air kelapa memiliki kandungan potasium dengan kadar tinggi yang membuat buah ini di sebut sebagai salah satu air minum yang sehat bagi wanita pada masa haid. Bahkan, di sebut juga sebagai kalium yang 10 kali lebih banyak daripada minuman penyegar lainya.

Dalam satu buah kelapa terdapat sekitar 250 ml air yang terdapat kalium setara dengan buah pisang, ini adalah salah satu sumber kalium yang paling lengkap.Itulah alasan mengapa mengkonsumsi air kelapa juga dapat mencegah kram pada perut. Potasium juga menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh.

Mengkonsumsi air kelapa pada masa haid adalah salah satu pilihan yang tepat mengingat air kelapa cukup bersahabat dengan sisem pencernaan. Tidak pernah di temukan risiko seperti mengalami mual atau nyeri ketika wanita mengonsumsi air kelapa pada masa haid. Tidak hanya itu, air kelapa ini juga sangat alami tanpa mengandung gula atau sodium yang belum pasti di perlukan oleh tubuh.

Banyaknya nutrisi yang ada di dalam air kelapa menjadikannya sangat bagus di konsumsi oleh wanita haid. Sebab kandungan di dalam air kelapa dapat meringankan gejala PMS dan nyeri yang seringkali datang melanda wanita haid. Wanita dalam masa haid  sangat mudah mengalami dehidrasi dan anemia. Hal ini di  sebabkan karena wanita yang sedang haid akan kehilangan banyak cairan pada tubuh. Akibatnya membuat rasa nyeri, sakit kepala dan kram pada perut menjadi bertambah. Dalam kondisi ini, mengkonsumsi air kelapa akan menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangi dan meredakan gejala yang terjadi. Sebuah penelitian telah di terbitkan oleh Medicine & Science in Sports & Exercise mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi air kelapa dapat kembali mengisi cairan pada tubuh yang telah hilang.

semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber

• Hellosehat
• sehatq