Tag: makanan sehat

Manfaat Minyak Nabati Bagi Kesehatan

Manfaat Minyak Nabati Bagi Kesehatan

Artikel, Gaya Hidup, Info, Kesehatan, wanita·

Manfaat Minyak Nabati Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Nabati Untuk Kesehatan

 

Hallo Kawan Mama,

Pada zaman sekarang ini, di mana masyarakat telah mulai menyadari akan kesehatan tubuh mereka merupakan sesuatu hal yang penting untuk di perhatikan. Terutama dalam hal mengkonsumsi bahan makanan yang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Minyak nabati merupakan salah satu pilihan jenis minyak goreng yang saat ini ramai di gunakan untuk mengolah bahan makanan dengan sehat. Sebab, minyak hewani yang biasa di gunakan untuk mengolah makanan memiliki kandungan yang kurang menyehatkan bagi tubuh. Maka dari itu, banyak dari masayarakat yang telah berpindah dari yang semula menggunakan minyak hewani berganti menjadi minyak nabati.

Pada umumnya, minyak gireng merupakan sesuatu hal yang sudah menjadi bahan pokok mengolah makanan dengan cara memasak. Seperti halnya memasak dengan cara sederhana, menggoreng telur, nasi goreng, menumis sayur, atau bahkan memasak makanan yang rumit sekalipun.  Oleh sebab itu, minyak goreng ini merupakan bahan mengolah makanan yang krusial dan wajib ada di dapur kita. dari sekian banyak pilihan untuk mengolah baha makanan, saat ini minyak nabati merupakan pilihan yang sering di gunakan oleh masyarakat, terutama ibu rumah tangga modern. Bahan dasar yang di gunakan untuk membuat minyak nabati ini berasal dari buah segar pilihan, seperti buah zaitun, kedelai, jagung, kelapa, kelapa sawit, kacang tanah, maupun buah-buahan lainya. Dan kandungan yang ada pada bahan-bahan baku tersebut memiliki kandungan yang menyehatkan bagi tubuh.

Menggunakan minyak nabati untuk mengolah bahan makanan juga telah di anjurkan oleh para pakar kesehatan. Minyak nabati ini merupakan sumber fatty acid (lemak jenuh, tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda) yang dapat di konsumsi. Kandungan tersebut berperan penting dalam metabolisme seluler dalam tubuh untuk menyediakan energy dan juga menyimpannya. Lalu apa manfaat menggunakan atau mengkonsumsi minyak nabati untuk kesehatan? Berikut adalah penjelasannya.

Minyak Nabati Untuk Kesehatan

Salah satu faktor yang dapat menganggu kesehatan dari mengkonsumsi makanan adalah unsur kolesterol di dalamnya. Tentunya hal ini juga tidak lepas dengan bagaimana cara memilih dan mengolah bahan makanan. Minyak yang di gunakan jga akan berpengaruh kepada masakan dan kesehatan tubuh. Meskipun minyak hewani di anggap memiliki rasa yang lebih dalam, namun minyak hewani ternyata juga memiliki kandungan yang buruk terhadap kesehatan tubuh. Kandungan kolesterol pada minyak hewani yang cukup tinggi dan lemak jenuh, tentunya merupakan hal yang tidak baik bagi tubuh. Oleh sebab itu, minyak nabati menjadi pilihan yang bagus dan baik yang tentunya dengan rasa yang tidak kalah enakanya dan manfaat kandungan di dalamnya yang menyehatkan. Berikut adalah manfaat minyak nabati untuk kesehatan tubuh.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Minyak nabati ini, sudah mulai banyak di gunakan untuk mengolah makanan karena kandungan di dalamnya yang menyehatkan. Kandungan asam lemak pada minyak nabati merupakan asam lemak yang unik berupa asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Selain menyehatkan, rasa dari minyak nabati ini juga tidak kalah loh dengan rasa minyak hewani. Dengan menggunakan minyak nabati sebagai bagan mengolah bahan makanan dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya gangguan penyaikit jantung.

  1. Bahan Alami Yang Bebas Lemak

Minyak nabati adalah minyak yang di buat dengan bahan biji, sayur dan buah-buahan yang menyehatkan bagi tubuh. Sebagaimana kita tahu, dalam bahan-bahan tidak di temukan adanya kandungan lemak jahat yang dapat membahayakan kesehatan tubuh dan oragan-organ lainya. Bahan-bahan yang di gunakan tersebut merupakan bahan-bahan menyehatkan dengan kandungan lemak tak jenuh yang menyehatkan tubuh. Sehingga apa kamu memiliki riwayat penyakit seperti jantung diabetes, kandungan lemak tersebut akan menjaga kesehatan tubuh dan tidak membahayakan kesehatan pada organ-organ tubuh.

  1. Meredakan Dan Memerangi Gejala Menopause

Menopause merupaka kondisi di mana seorang wanita berhenti atau tidak lagi mengalami haid atau menstruasi. Kondisi ini pada umumnya di akan di alami oleh kaum wanita pada usia lanjut, yaitu usia 40 ke atas. Namun tidak jarang juga seorang wanita mengalami menopause yang di sebabkan oleh ketidaksehatan atau gangguan pada Rahim atau organ lainya. Dalam hal ini, mengkonsumsi minyak hewani akan membuat kondisi ini muncul atau bahkan membuatnya bertambah para. Sebab kandungan-kandungan yang ada di dalam minyak hewani tidaklah semenyehatkan minyak nabati

Dengan mengkonsumsi minyak nabati, maka kandungan yang ada di dalam minyak nabati ini akan melindungi organ kewanitaan dan menjaganya agar tetap sehat. Dalam sebuah penelitian, menyebutkan bahwa manfaat mengkonsumsi minyak nabati dapat mengurangi gejala menopause seperti hot flashes. Jadi kandungan dalam minyak nabati ini akan membantu kau wanita menghadapi perubahan hormon selama kondisi menopause.

  1. Sebagai Asupan Vitamin

Setiap tubuh manusia mmebutuhkan nutrisi dan vitamin untuk di suplai kepada tubuh dan organ mereka agar metabolism dalam tubuh dapat berkerja dengan baik. Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa sebagian besar dari ibu hamil dan bayi dalam kandungan yang belum lahir mengalami kekurangan vitamin. Pada dasarnya, di dalam minyak nabati, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin yang bervarian dan baik untuk tubuh, terutama bagi ibu hamil. Seperti kandungan vitamin A, D, E dan vitamin K yang nantinya akan larut pada tubuh dan akan mengasupi kebutuhan tubuh.

Dengan begitu, jenis minyak nabati merukan opsi pilihan yang baik di gunakan untuk mengasupi kebutuhan vitamin bagi tubuh, terutama bagi ibu dan bayi dalam kandungan. Ibu hamil dapat mengkonsumsinya secara langsung atau dengan mengolahnya dengan makanan lain untuk meningkatkan nafsu makan. Dengan begitu, tubu ibu dan bayi dalam kandungan akan tercukupi kebutuhan vitaminnya dan terjaga pula kesehatannya.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jenis minyak nabati merupakan jenis minyak yang tergolong alami dengan berbagai kandungan yang menyehatkan. Minyak nabati dengan bahan kelapa, memiliki kandungan asam laurat (monolaurin )yang di kenal untuk mengurangi gejala candida. Selain itu, kandungan tersebut juga akan membantu antibodi melawan bakteri jahat yang juga akan memerangi lingkugan untuk virus berkembangbiak. Kondisi tersebut dapat di tangani atau di tanggulangi dengan mengkonsumsi minyak nabati.

  1. Memelihata Pertumbuhan Sel

Dalam setiap tubuh yang hidup, pasti tubuh akan mengalami kondisi di mana sel-sel dalam tubuh akan mengalami pertumbuhan. Dan dalam proses pertumbuhan sel tersebut, tubuh memerlukan asupan vitamin E sebagai pelindung dan penyeimbang perkembangan sel yang sedang tumbuh. Minyak nabati memiliki kandungan vitamin E yang di butuh kan dalam kondisi tersebut. Tentunya kandungan zat dan vitamin lainya dalam minyak nabati ini akan sangat baik untuk tumbuh kembang sel dan kesehatan tubuh. Manfaat yang akan di dapatkan dengan dari mengkonsumsi minyak nabati berupa terlindunginya jaringan-jaringa tubuh, seperti kulit, mata, payudara, testis dan hati.

  1. Menurunkan Tingkat Kesemasan Dan Gejala Depresi

Biji wijen adalah salah satu baha yang biasa di gunakan untuk membuat minyak nabati. Di dalam biji wijen ini mengandung tirosin yang akan langsung terhubung pada aktivitas serotonin dan di lepaskan di otak. Kandungan tersbut dapat membuat suasana dalam otak menjadi tenang dan tidak tegang/panic sehingga akan menurukan kerja otak yang berat. Dengan kondisi otak yang ringan maka juga akan berpengaruh pada situasi dn kondisi hati. Otak yang tenang, tentu akan membuat hati juga menjadi tenang, sehingga terhindar dari rasa was-was maupun cemas.

Mengkonsumsi bahan makanan atau yang telah di masak dengan kadar kolesterol yang tinggi tentu merupakan hal yang tidak baik bagi tubuh. Pada dasarnya kolesterol merupakan pemicu tumbuhnya bakteri/virus yang akan menyerang metaboisme di dalam tubuh. Kondisi tersebut dapat menyebabkan terjadinya kondisi organ tubuh yang mengalami gangguan, seperti serangan jantung, stroke, darah tinggi maupun diabetes. Maka dari itu, menggunakan jenis minyak nabati merupakan pilihan yang tepat untuk kamu gunakan sebagai bahan konsumsi atau memasak. Sebab, kolesterol pada dasarnya tidak terdapat di dalam buah atau sayuran, melainkan pada bahan yang bersifat hewani. Tingkat kolesterol juga berasal dari bahan masakan daging yang biasa di gunakan, dan minyak nabati ini dapat berperan sebagai penyeimbang kondisi metabolisme di dalam tubuh.

Demikian pembahasan dari Kawan Mama, mengenai manfaat minyak nabati untuk kesehatan tubuh. Kondisi tubuh yang sehat merupakan hal yang penting bagi setiap orang, dan merawatnya sejak dini adalah hal yang perlu di lakukan. minya nabati adalah pilihan yang baik untuk menggantikan minyak hewani yang biasa di gunakan sebagai bahan konsumsi. Berbagai kandungan dalam minyak nabati ini, akan  berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Semoga tulisan ini dpaat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Orami
  • Alodokter
Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Konjungtivitis

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Konjungtivitis

Artikel, Gaya Hidup, Keluarga, Kesehatan, parenting·

Hallo Kawan Mama, Masalah kesehatan merupakan fenomena yang terjadi secara terus menerus dan tidak ada habisnya untuk di bahas. Sebab kondisi ini memamng merupakan fenomena yang umum di mana hampir semua orang pernah atau akan mengalaminya. Salah satu jenis masalah kesehatan yang umum terjadi adalah gangguan penglihatan. Sementara itu, gangguann penglihatan sendiri terdiri dari beragam jenis dengan kondisi yang berbed-beda. Konjungtivitis adalah salah satu jenis gangguan penglihatan yang umum terjadi. Dalam hal ini, beberapa jenis makanan sehat di yakini mampu untuk mengatasi kondisi konungtivitis ygang di alami oleh mata.

Gangguan penglihatan adalah salah satu fenomena masalah kesehatan yang sering kali muncul dan di alami oleh banyak orang. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan bahwa hampir separuh populasi orang di dunia mengalami gangguan penglihatan. Selain itu, dalam hal ini, penderita gangguan penglihatan akan terus bertambah setiap harinya. Hal ini menjadikan gangguan penglihatan sebagai salah satu fenomena masalah kesehatan yangvbanyak di alami da di keluhkan oleh penderitanya.

Gangguan penglihatan sendiri terbilang sebagai masalah kesehatan dengan jenis yang beragam berdasarkan kondisi dan penyebab serta risikonya. Di antara banyaknya jenis gangguan penglihatan, mata merah atau konjungtivitis ini merupakan salah satu jenis gangguan penglihatan yang umum terjadi. Pada dasarnya, penyakit konjungtivitis ini termasuk ke dalam golongan gangguan penglihatan yang ringan. Mata yang mengalami kondisi inipun biasanya akan mengalami gejala-gejala yang cukup umum dan bisa terjadi pada kondisi gangguan penglihatan lainya.

Umumnya dalam kondisi normal, mata yang mengalami penyakit konjungtivitis ini akan sembuh dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Namun dlam kasus tertentu, tidak jarang terjadi keadaan di mana penyakit konjungtivitis ini mengalami perkembangan hingga berakhir dengan kondisi yang lebih parah. Namun, untuk mengatasi kondisi ini sendiri pada dasarnya dapat di lakukan dengan cara yang mudah. Berikut ini Kawan Mama telah merangkum beberapa informasi mengenai jenis makanan sehat untuk mengatasi penyakit konjungtivitis. Simak penjelasannnya sebagai berikut.

Gangguan Penglihatan Konjungtivitis

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Konjungtivitis

Sebelum membahas lebih jauh mengenai penyakit konjungtivitis, baiknya kita perlu untuk mengetahui terlebih dahulu apa itu konjungtivitis? Konjugtivitis pada dasarnya merupakan sebuh kondisi gangguan penglihatan di mana kondisi ini lebih akrab dengan sebutan mata merah. Karena memang kondisi ini identic menimbulkan gejala yang membuat mata memerah. Kondisi ini sendiri merupaka gangguan penglihatan yang cukup umum di alami kebanyakan orang di mana anak-anak lebih sering mengalaminya di bandingkan dengan orang dewasa.

Fenomena penyakit konjungtivitis sendiri umumnya berupa adanya gangguan yang terjadi dan di alami oleh jaringan yang ada pada system penglihatan, yakni konjungtiva. Konjungtiva sendiri pada dasarnya merupakan jaringan yang ada pada system penglihatan yang membentuk sebuah membaran atau laipasa transparan. Konjungtiva ini terletak di anatara kelopak mata dan bagian putih pada bola mata (sklera). Penyakit konjungtivitis adalah sebuah peradangan yang terjadi pada bagian konjungtiva yang membuat kinerja dari system penglihatan akan terganggu.

Penyakit konjungtivitis yang di alami mata ini juga akan menyebabkan munculnya berbagai gejala-gejala yang menganggu pengihatan. Seperti kondisi mata yang memerah, pembengkakan pada mata, mata berair serta rasa gatal, perih dan gejala-gejala lainya. Kualitas serta fokus dan ketajaman penglihatan juga akan mengagalami penurunan akibat kondisi ini. Tentunya hal ini akan membuat penderitanya merada tidak nyaman akan kondisi matanya.

Terjadinya penyakit konjungtivitis yang di alami oleh mata ini, umumnya dapat di sebabkan oleh berbagai faktor yang cukup beragam. Di lansir dari laman American Optometric Association, menyebutkan bahwa penyebab utama terjadinya penyakit konjungtivitis ini secara umum di bagi menjadi 3 jenis. Yakni konjungtivitis yang di sebabkan oleh alergi, konjungtivitis yang di sebabkan oleh infeksi dan konjungtivitis yang di sebabkan oleh paparan zat kimia yang masuk ke mata. Meski demikian, terdapat berbagai faktor lainya yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit konjungtivitis tersebut.

Pengobatan Konjungtivitis

Pada dasarnay, penyakit konjungtivitis ini sendiri merupakan salab satu jenis gangguan penglihatan cukup rigan. Bahkan dalam kondisi mata yang mengalami kondisi konjungtivitis ini akan sembuh dengan sendirinya, tanpa menggunakan pengobatan medis. Meski demikian, tidak jarang terjadi di mana penyakit konjungtivitis ini dapat menggalami pertumbuhan dan perkembangan menjadi semakin buruk. Hal ini sering kali memicu terjadinya berbagai gejal, termasuk kompilkasi akibat kondisi tersebut.

Penyakit konjungtiva yang mengalami perkembangan, tentunya memerlukan langkah penanganan untuk membantu memulihkan kondisi kesehatan mata. Dalam prosedur medis sendiri, umumnya dokter akan melakukan langkah pemeriksaan untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mata. Setelah di lakukan langkah pemeriksaan kondisi kesehatan mata, umumnya dokter akan menyarankan pasien untuk menggunakan beberapa jenis obat tetes mata yang akan di sesuaikan dengan kondisi mata pasien. Apabila kondisi mata tidak juga membaik, maka dokter akan melakukan prosedur penanganan lebih lanjut.

Jenis Makanan Sehat Untuk Mengatasi Penyakit Konjungtivitis

Pada dasarnya, setiap bahan makanan yang do konsumsi dan masuk kedalam tubuh akan menentukan tingkat kesehatan dari tubuh itu sendiri. Kandungan di dalam bahan makanan seperti nutrisi dan protein ini akan di olah oleh organ tubuh menjadi vitamin dan sumber energy agar tubuh tetap dapat berfungsi sebagai mana mestinya. Bahan makanan sehat yang masuk ke tubuh juga akan membantu mengatasi adanya masalah kesehatan yang di alami oleh tubuh, termasuk kondisi gangguan penglihatan.

Berbagai jenis bahan makanan alami pada dasarnya memiliki kandungan yang baik yang akan menjaga dan meningkatkan kualitas dari fungsi penglihatan. Jadi, selain dengan meminum obat yang di resepkan oleh dokter, beberapa jenis makanan sehat dapat di konsumsi untuk membantu mengatasi kondisi gangguan pengilhatan. Berikut adalah beberapa jenis bahan makanan sehat yang dapat membantu mengatasi penyakit konjungtivitis.

  1. Wortel

Sudah bukan rahasia lagi bahwa wortel merupakan salah satu jenis bahan makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata. Sebab di dalam wortel sendiri tinggi akan kandungan omega-3, dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Menurut laman medicalnewstoday.com, menyebutkan bahwa sayur wortel ini memiliki peran penting dalam terjaganya fungsi dan kuailtas penglihatan. Kandungan-kandungan dalam wortel ini akan memabntu memulihkan kondisi mata yang mengalami gangguan atau kelainan. Untuk itu, sangat di sarankan untuk mengkonsumsi wortel dengan rutin terutama bagi penderita konjungtivitis.

  1. Sayuran Hijau

Siapa sih yang tak tahu bahwa sayuran hijau adalah jenis bahan makanan yang tinggi akan protein, vitamin dan kandungan baik lainya yang sagat cocok untuk kesehatan tubuh. Pada dasarnya, di dalam sayuran hijau ini tinggi akan kandungan protein, seperti lutein, ziaxanthin dan kaya akan vitamin C. Kandungan-kandungan tersebut merupakan senyawa yang di butuhkan oleh mata agar fungsi dan kualitasnya tetap terjaga. Selain itu, kandungan antioksidan tersbut akan membantu menjaga dan memulihkan kondisi mata yang mengalami gangguan.

  1. Ubi Jalar

Sudah bukan hal yang asing lagi bahwa bahan makanan dengan kandunan Vitamin A dapat menjaga kualitas penglhiatan dan kondisi kesehatannya. Meski demkian, selain vitamin A ada juga vitamin E yang baik untuk mata. Ubi jalar adalah salah satu jenis bahan makanan dengan kandungan vitamin yang cukup tinggi. Selain adanya vitamin E, ubi jalar juga mengandung betakaroten dan berbagai jenis antioksidan yang cukup tinggi. Hal ini menjadikan ibu jalar sebagai bahan makanan yang perlu untuk di konsumsi pada kondisi ini.

  1. Kacang-Kacangan

Selain sayuran, kacang-kacangan menjadi salah satu pilihan tept untuk mengatasi masalah kesehatan mata. Jenis bahan makanan kacang-kacangan ini pada dasarnya kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan dan fungsi oragan tubuh dan penglihatan. Selain itu, di dalam kacang-kacangan ini juga terdapat kandungan vitamin E yang dapat melindungi dan merawat fungsi penglihatan

  1. Biji Rami

Selain kacang-kacangan, biji-bijian adalah salah satu di antara banyaknya bahan makanan yang baik untuk kesehatan mata. Biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian yang dapat membantu mengetasi konjungtivitis. Kandungan di dalam biji rami ini umumnya di percaya dapat memenuhi kebutuhan omega-3 yang di butuhkan oleh mata. Kandungan di dalam biji rami ini akan membantu mengurangi gejala peradangan dan memulihkan proses pemulihan kondisi konjungtivitis.

  1. Jeruk

Mungkin kita lebih mengenal dengan akrab bahwa buah jeruk merupakan bahan makanan yang sering kali di gunakan untuk mengatasi sariawan. Namun pada dasarnya, tingginya kandungan vitamin dalam buah jeruk ini membuatnya sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata. Tingginya kandungan Vitamin C dan E akan berfungsi sebagai antioksidan yang akan mengurangi peradangan dan membantu memulihkan kondisi mata yang mengalami konjungtivitis.

  1. Salmon

Umumnya, berbagai jenis ikan laut termasuk salmon ini lebih di kenal sebagai bahan makanan yang baik untuk fungsi dan konerja otak. Meskipun hal tersebut benar adanya, namun di sisi lain ikan salmon juga memiliki manfaat baik untuk kesehatah mata. Kandugan asan lemak omega-3 pada salmon ini akan membantu mengurangi kondisi peradangan yang di alami oleh konjungtiva. Kandungan tersebut juga akan membantu meredakan gejala-gejala seperti mata merah.

  1. Telur

Di dalam jenis bahan makanan yang satu ini pada dasarnya terdapat kandungan yang cukup lengkap yang baik untuk kesehatan tubuh. Adanya kandungan lutein dan ziaxanthin pada telur sebagai bagian dari antioksidan ini akan memabntu menjaga dan memulihkan kesehatan mata. Selain itu, di dalam telur ini juga terdapat kandungan vitamin C dan E dan juga seng yang sangat tepat untuk terjaganya kesehatan dan fungsi penglihatan.

  1. Air Putih

Mungkin bagi kalian masih banyak yang bingung dan bertanya-tanya kenapa air m=outih menjadi bagian dari makanan untuk mengatasi konungtivitis. Pada dasarnya, kebanyakan kasus gangguan penglihatan ini juga di pengaruhi oleh kondisi mata yang kekurangan air. Kondisi ini seringkali memicu terjadinya gangguan penglihatan. Dengan mengkonsumsi air putih (8 gelas sehari) maka mata akan terhidarasi dan akan terjaga keseimbangannya.

Pada dasarnya, setiap bahan makanan yang masuk kedalam tubuh akan mempengaruhi kondisi dan fungi serta kinerja dan kesehatan dari organ tubuh itu sendiri. Apabila bahan makanan yang masuk ke tubuh tidaklaj sehat, maka hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan dan kinerja organ tubuh. Meskipun konjungtivitis bukan merupakan penyakit mata di mana bahan makanan sebagai penyebab utamanya, namun bahan makanan yang tidak tepat dapat memicu dan meningkatkan risiko terjadinya konjungtivitis. Untuk itu, pemilihan bahan makanan yang sehat dan tepat sangat di perlukan, karena akan membantu mengurangi gejala dan memulihkan kondisi penglihatan.

Demikian penjelasan dari Kawan Mama mengenai beberapa jenis bahan makanan sehat untuk mengatasi konjungtivitis. Meskipun umumnya akan sembuh dengan sendirinya, namun beberapa jenis bahan makanan di atas perlu untuk di konsumsi agar proses pemulihan berjalan dengan lebih cepat dan maksimal. Selain itu, kandungan-kandungan dalam bahan makanan tersebut akan menjaga dan meningkatkan kinerja dan kualitas dari fungsi penglihatan itu sendiri.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

  • Briliofood
Makanan Yang Baik Saat Haid Atau Menstruasi

Makanan Yang Baik Saat Haid Atau Menstruasi

Info, Kesehatan·

Daftar Makanan Yang Baik Untuk Di Konsumsi Saat Haid

Makanan Sehat

 

Halo Kawan Mama,

Sepanjang siklus haid, kebutuhan nutrisi yang di perlukan seorang wanita cenderung tidak menentu dan fluktuasi hormon juga bukan satu-satunya penyebab. Para wanita juga kehilangan unsur mineral dalam tubuh dan vitamin esensial karena pendarahan.

beberapa ahli merekomendasikan dengan pola makan yang seimbang dan sesuai dengan siklus haid mereka untuk mengembalikan kondisi tubuh agar menjadi stabil. beberapa sumber makanan dapat membantu mempertahankan unsur-unsur yang sehat dan baik untuk tubuh, serta dapat mengurangi kondisi akibat siklus haid ini, seperti halnya kondisi mual, kram, kelelahan, sakit kepala, dan bengkak.

Bagi kaum wanita, tentunya haruslah tahu apa saja jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi pada kondisi haid atau menstruasi.

Nah, berikut kami sajikan daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi dalam kondisi haid atau mentruasi,

  1. Pisang

Makanan Sehat Pisang

Pisang dapat menjadi opsi untuk tetap mendapatkan nutrisi yang baik selama kondisi haid. Buah ini kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengelola proses kondisi buang air besar yang tidak teratur, diare, dan rasa lapar yang ekstra.

  1. Brokoli

Makanan Brokoli

Zat besi merupakan unsur mineral paling banyak yang hilang pada kondisi menstruasi. Nah, brokoli ini akan membantu mengembalian unsur mineral yang telah hilang. Brokoli juga kaya akan kalium, serat dan magnesium yang dapat membantu mengurangi perut kembung, melancarkan sistem pencernaan dan melemaskan otot yang kencang dan tegang karena kondisi kram.

  1. Cokelat Hitam

Makanan Cokelat Hitam

Makanan ini mengandung banyak mineral seperti halnya flavanol, zat besi, antioksi dan magnesium. Cokelat hitam juga dapat melancarkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah yang tegang akibat kondisi hiad.

  1. Jeruk Dan Lemon

Jeruk Dan Lemon

Buah jeruk dan lemon sangat cocok dan baik di konsumsi agar tubuh tetap tersuplai oleh vitamin dan mengurangi nafsu makan gula selama kondisi haid. Tidak vitamin, jeruk dan lemon juga mengandung banyak serat dan air yang akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sistem pencernaan agar tetap normal lancar. Buah lemon dan jeruk dapat meredakan rasa mual dan gejala lain karena kondisi haid yang sedang di alami.

  1. Salmon

Makanan Salmon

Salmon mengandung unsur asam lemak omega-3 yang tentunya sehat dan sangat kaya dengan protein. Mengkonsumsi salmon selama periode haid dapat mengurangi peradangan, perut kram dan mengatur siklus menstruasi agar tetap stabil.

  1. Jahe

Makanan Jahe

Jahe adalah bahan konsumsi yang baik untuk mengontrol peradangan dan akan membantu mengurangi kondisi nyeri ketika haid. Jangan lupa tambahkan jahe segar ke dalam minuman jika perutmu mengalami ketidaknyamanan

  1. Yogurt

Makanan Yogurt

Makanan sehat ini kaya akan probiotik, dan dapat memberi makan bakteri baik pada vagina, dan dapat membantu mengerhindari infeksi ragi yang berisiko yang biasa di alami oleh wanita saat sedang haid, maupun sesudahnya. Yogurt juga sangat kaya akan kalsium dan magnesium, yang pastinya sangat berguna untuk tubuh ketika kondisi haid datang.

  1. Biji Adas

Makanan Biji Adas

Beberapa peneliti mengatakan sekitar dari 80% wanita yang mengkonsumsi kapsul dengan dosis 30 miligram biji adas sebanyak 4 kali dalam 3 hari, dapat mengurangi gejala menstruasi yang menyakitkan. Biji adas juga dapat mengurangi kontraksi pada rahim yang di sebabkan oleh prostaglandin.

  1. Sayuran Berdaun Hijau

Makanan Sayuran Hijau

Dalam kondisi haid biasanya terjadi penurunan kadar zat besi , terutama jika aliran darah haid sangat deras. Hal ini dapat mengakibatkan rasa lelah, nyeri badan, dan kepala pusing. Sayuran hijau dapat mengembalikan kadar zat besi yang telah hilang dalam tubuh. Sayuran hijau juga kaya akan unsur magnesium, yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan normal.

  1. Daging Ayam

Makanan Daging Ayam

Daging ayam merupakan makanan yang kaya akan protein dan zat besi dimana tubuh sangat memerlukan Protein pada kondisi haid. ketika kondisi haid tiba, daging ayam yang kaya dengan protein dan zat besi itu dapat mengisi nutrisi pada tubuh, sehingga tidak akan timbul rasa lapar berlebihan.

 

Dengan pola makan sehat dan baik akan membantu tubuh terhindar dari gejala haid yang tidak menyenagkan. Rasa nyeri dapat teratasi, bukan hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat saat kondisi haid saja terapkan gaya hidup sehat agar saat menjelang haid tidak akan terasa menyakitkan.

Semoga tulisan ini dapat bermanfaaat..

 

 

Sumber

  • Merdeka
  • Sehatq