Masalah Kesehatan Akibat Makan Tidak Teratur

Hallo Kawan Mama,

Aktivitas seperti makan merupakan salah satu hal penting dan menjadi pokok kebutuhan setiap  mahluk, tak terkecuali manusia. Karena makan adalah sebuah bentuk aktivitas memasukkan atau mengkonsumsi makanan. Dengan melalui mulut yang akan di salurkan ke lambung, yang kemudian akan di cerna dan di serap kandungan di dalamnya. kandungan tersebut merupakan sebuah sumber energy untuk pertumbuhan organ tubuh dan  menjadi bahan bakar untuk melakukan segala aktivias. Karena bagaimanapun, tubuh yang tidak terasupi makanan dengan baik atau pola makan tidak teratur, tidak dapat tumbuh dengan baik hingga akhirnya mudah terserang oleh berbagai penyakit.

Dalam mengkonsumsi sebuah makanan, umumnya perlu waktu dan jadwal yang tepat, sehingga system kerja tubuh dan pertumbuhannya penjadi teratur. Seperti halnya sarapan yang merupakan salah satu kegiatan berupa makan pada waktu pagi yang biasa di lakukan oleh orang pada umumnya. Namun jangan salah sangka dan menyepelekannya. Umumnya orang beraktivitas berat pada waktu pagi sampai sore hari. Hal ini membuat tubuh memerlukan asupan energy yang memadai sehingga dapat mencukupi kebutuhan energy yang di perlukan oleh tubuh sehingga dapat melakukan berbagai aktivitas. Para ahli menyarankan untuk melakukan aktivias makan 3 kali dalam sehari, atau minimal 2 kali sehari dengan teratur dalam waktu yang sudah di tentukan. Namun tidak jarang dari kita yang menyepelakannya dan makan tiak teratur. Kebiasaan makan tidak teratur akan membuat menganggu ritme sikardian yang merupakan system yang mengatur organ tubuh yang bekerja sebagaimana mestinya.

Kabiasaan makan tidak teratur akan menganggu ritme sirkadian menjadi tidak lancar sehingga dapat mengakibatkan berbagai dampak negative terhadaa kesehatan tubuh. Lalu apa saja dampak negative yang bisa terjadi kepada kondisi kesehatan tubuh?, Nah pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas menganai masalah kesehatan yang di sebabkan makan tidak teratur. Pola makan yang tiddak teratur tentu akan berpengaruh terhada kondisi tubuh, yang tentunya berpotensi membahayakan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah penjelasannya.

Akibat Makan Tidak Teratur

Sudah banyak kasus yang menyatakan bahwa beberapa penykit berat di sebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Bahkan para ahli menemukan bahwa kebiasaan makan tidak teratur akan berpotensi meningkatkan risiko tekenan darh tinggi, obesitas dan uga diabeteas. Kebiasaan ini bukanlah kebiasaan yang patutu untuk di teruskan dan harus segera di hindari. Karena bagaimanapun risiko-risiko yang di sebabkan oleh makan tidak teratur membuat berbagai dampak negative pada kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa dampak negative akibat pola makan tidak teratur

1. Gangguan System Pencernaan

Slah satu akibat dari pola makan yang tidak teratur adalah gangguan pada system pencernaa. Umumnya, sebagaiaman yang kita kethaui bahwa gangguan pencernaan sering terjadi yang di sebabkan oleh pemilihan bahan makanan sembarangan yang di konsuumsi yang tidak sesuai dengan kondisi dan keperluan tubuh. Namun pola makan tidak teratur juga dapat menjadi seba terjadinya gangguan pada system pencernaaan.

Gangguan pencernaan dapat di sebabkan oleh pola makan yang tidak teratur sehingga sulit bagi oragn tubuh untuk mengolah dan mencerna makanan tersebut. Sebab system pencernaan di dalam tubuh berupa sebuah mekanisme dar berbagai organ yang berfungsi untuk mengolah makanan menjadi energy yang akan di gunakan selama 80-10 jam. Kebiasaan makan tidak teratur akan menganggu mekanisme tersebut dalam mengolah makanan dan menyuplai energy tubuh sehingga menyebabkan masalah pada system pencernaan.

2. Kram Perut

Pola makan yang tidak teratur juga memiliki dampak negative berupa perut yang akan mengalami dan menimbulkan rasa kram. Makan yang tidak teratur ini akan menyebabkan  adanya gangguan pada lambung, seperti penyalit refluks asam lambung (GERD), tukak lambung serta infeksi lambung dan kondisi-kondisi laiya. Umumnya kondisi tersebut di atasi dengan cara nakan sesegara mungkin. Namun faktanya hal tersebut merupakan lankah yang tidak tepat, bahkan berpotensi membuat lambung menjadi kembung dan membuat produksi gas berlebihan hingga menimbulkan rasa nyeri pada rambut.

3. Perubahan Hormone

Selain dapat menyebabkan gangguan pada system pencernaan, pola makan tidak teratur juga akan mengakibatkan perubahan hormone. Sebab kebiasaan makan tidak teratur juga berdampapk pada keseimbangan pertumbuhan hormone di dalam tubuh menjadi terganggu. Hal ini terjadi karena ketika kita melibatkan waktu makan, tubuh secara otomatis akan membuat dan  menganggap kondisi tersebut sebagai sinyal bahaya.

Tubuh kemudian akan melepaskan hormone kortisol sebagai respon atas sinyal bahay yang telah di keluarkan tadi. Keadaan tubuh yang mengalami peningkatan hormon kortisol  berpotensi menganggu berbagai aktivitas yang di lakukan oleh tubuh. Perubahan-perubahan hormone tersebut berupa, gangguan pada siste metabolisme tubuh, terjadi peradangan atau bahkan pengaturan gula darah yang tidak stabil.

4. Peningkatan Dan Penurunan Gula Darah

Tubuh yang mengalami asupan makanan secara tidak teratur juga rentan akan mengalami peningkatan kadar gula darah. Karena pada dasarnya, setiap selesai makan, system penkreas akan melepaskan insulin yang berfungsi sebagai penjaga dan mensetabilkan gula darah di dalam tubuh. Ketika tubuh mengalami asupan makanan yang tidak teratur, maka berpotensi mengganggu keseimbangan produksi insulin sehingga pengaturan gula darah terkena dampak dan akan meningkat.

Umumnya, gula darah dapat turun secara drastis dengan system pancreas yang melepaskan labih banyak insulin. Kondisi tubuh yang mengalami keaikan gula darah dapat berpotensi menyebabkan risiko diabetes. Karena bagaimanapun, kadar gula darah yang menurun secara mendadak merupakan kondisi berbahay dan dapat menimbbulkan penyakit-penyakit lainya yang sangat fatal bagi kesehatan.

5. Kenaikan Berat Badan

Kenaikan berat badan secara mendadak juga dapat di sebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Bagaimana mungkin kita makan tidak teratur dan sering melewatkan waktu makan namun berat badan kita menjadi naik? Pertanyaan tersebut pasti akan muncul dalam benak kalian. Namun faktanya memang seperti itu, bahkan dalam sebuah penelitian dalam Journals Nutreins menemukan bahwa kebiasaan makana tidak teratur kan mempengaruhi berat badan.

Bahkan orang yang sering makan tidak teratur akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan di bandingkan dengan orang yang makan secara rutin. Kondisi ini tidak erlepas dariritme sirkadian dalam menagtur nafsu makan. Karena ritme sirkadian yang terganggu akan membuat sinyal lapar maupun kenyang menjadi kacau. Akibatnya kamu akan menjadi sering merasa lapar hingga makan dengan jumlah yang berlenihan.

6. Iritasi Pada Usus

Pola makan yang tidak teratur juga berptotensi menyebabkab kondisi usus mengalami teratur. Konsisi usus yang mengalami iritasi akan mengakibatkan usus sangat rentan terkena bakteri dan infeksi yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada usus yang berdampak pada tubuh. Kondisi ini membuat rasa nyeri dan kram ada perut hingga sembelit, diare dan gejala kronis penyakit lambung.

7. Masalah Kesehatan Pada Lambung

Lambung merupakan sebuah organ tubuh yang menjadi tempat singgah dan mencerna bahan makanan yang telah di konsumsi. Kondisi kesehatan pada lambung tentu akan terganggu apabila pola makan tidak teratur. Kondisi ini juga dpat di tandai dengan terjadinya peradangan pada lambung. Karena perut yang kosong dalam kondisi cukup lama akan mengakibatkan kembung dan kelebihan gas pada perut sehingga menimbulkan rasa nyeri dan kram pada perut.

8. Mudah Lelah Dan Stress

Dampak dari pola makan yang tidak tertur selanjutnya adalah kondisi tubuh yang mudah mengalami stress dan mudah lelah. Kondisi ini merupakan kondisi alami yang di sebabkan oleh perut yang tidak tersuplai oleh bahan makanan sebagai sumber energy. Karena bagaiamanpun, setiap makanan yang kita konsumsi merupakan sumber energy sebagai bahan untuk organ tubuh menjalankan fungsinya. Tentunya tubuh yang kurang atau bahkan tidak memiliki sumber energy yang memadai akan mudah lelah, lemas dan mudah mengalami stress

Pola makan yang tidak teratur menjadi salah satu faktor penyebab organ tubuh mengalami peningkatan risiko serangan berbagai penyakit. Jika di biarkan, bukan tidak mungkin akan semakin memburuk dan mengakibatkan munculnya berbagai kondisi penyakit kronis. Seperti halnya system pencernaan yang terganggu, perubahan hormone, kondisi gula darah yang tidak menentu yang berpotensi menyebabkan diabetes, atau bahkan jantung coroner. Maka dari itu, menerpkan pola maka yag teratur merupakan salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan begitu, tubuh dapat berfungsi dengan baik da terhindar dari berbagai penyakit.

Demikian pembahasan dari Kawan Mama mengenai akibat pola makantidak teratur. Pola makan sehat bukan hanya tetang jenis bahan makanan saja, namun juga penentuan jadwal yang teratur juga mempengaruhi kondisi tubuh. Dengan begitu, ritme sirkadian di dalam system pencernaan tubuh akan siap mengorganisir pengolahan bahan makanan sebagai sumber energy bagi tubuh.

Sempga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

Sumber :

• Hellosehat
• lemonilo