Vitamin Yang Di Butuhkan Kulit

 

Hallo Kawan Mama,

Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjaga kesehatan kulit. Karena kulit merupakan bagain terluar dari oragan tubuh dan berfungsi untuk menjaga kesehatan organ-organ tubuh dari luar. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan kulit juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Kedua hal tersebut merupakan hal yang berkesinambungan dan terikat satu sama lain. Dan pada dasarnya, kulit merupakan bagian dari anggota tubuh yang paling rawan dan mudah terserang oleh radikal bebas, bakteri dan virus karena terletak di bagian paling luar.

Pada dasarnya, membutuhkan asupan dan kebutuhan berupa mineral dan vitamin agar system kerja sel dan jaringan dalam kulit dapat terpenuhi dan berjalan dengan optimal. Hal ini akan membuat sel jaringan kulit akan terjaga dan terlindungi dari berbagai serangan radikal bebas dan virus besert bakteri. Hal pertama yang dapat menyebabkan terganggunya kesehatan pada kulit adalah akibat dari paparan ultra violet (UV) yang berlebihan pada kulit. Hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi meudah kekeringan dan dapat membuat radikal bebas mudah menyerang bagian kulit. Menggunakan pelindung kulit atau tabir surya adalah salah satu cara untuk mengatasi dan melindungi kulit dari paparan UV.

Namun hal ini tentu juga harus di iringi dengan kebutuhan asupan vitamin pada kulit yang harus di penuhi dengan baik. Sehingga sel-sel anti-body dan lainya yang berfunngsi untuk menjaga kesehatan akan bekerja dengan maksimal. Lalu apa saja vitamin yang di butuhkan olth kulit?, Pada kesempatan kali ini, Kawan Mama akan membahas mengenai jenis vitamin yang di butuhkan oleh kulit. Sehingga dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin ini, akan membuat kulit menjadi lebih sehat dan terjaga dari radikal bebas dan virus beserta bekteri.

Jenis Vitamin Sebagai Kebutuhan Kulit

Sebagaimana telah di jelaskan di atas, salah satu penyebab rusaknya kulit adalah paparan UV yang ada pada sinar matahari. Namun di lain sisi, sinar matahari juga memiliki unsur vitamin D yang bagus untuk kesehatan. Menjemur kulit sepuluh sampai lima belas menit dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D pada kulit. Karena bagaimana pun vitamin D adalah salah satu vitamin yang di butuhkan oleh tubuh dan kulit yang akan menjaga dan melindungi keshatan kulit. Berikut adalah jenis vitamin yang di butuhkan oleh kulit agar tetap sehat.

1. Vitamin D

Sebagaimana telah di jelaskan di atas, vitamin D merupakan salah satu vitamin yang menjadi kebutuhan bagi kulit. Dan vitamin yang satu ini paling bagus di hasilkan dari paparan sinar matahari. Asupan dari vitamin D akan berfungsi untuk memberikan warna kulit sehingga dapat mengobati gejala psoriasis yang kerap menyerang kulit. Selain itu, kolesterol baik juga dapat di ubah menjadi vitamin D yang akan di ambil oleh hati dan ginjal. Kemudian akan di angkut ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel-sel yang sehat pada tubuh.

Salah satu vitamin D buatan adalah Calcitriol yang sering di pakai pada krim topical yang juga berfungsi untuk mengobati gejala psoriasis dengan sangat efektif. Dengan menggunakan Calcitriol ini, maka akan dapat mengurangi jumlah peradangan dan iritasi kulit dan menghasilkan sedikti efek samping yang bersifat merugikan. Pada dasarnya tubuh membutuhkan asupan vitamin D sekitar 600 IU perharinya. Bagi seseorang yang tengah lanjut usia atau dalam kondisi hamil, maka orang tersebut labih membutuhkan banyak asupan vitamin D. Cara mudah mendapatkan asupan vitamin D adalah dengan menjemur kulit pada pagi hari (tidak di sarankan bagi orang dengan penderita penyakit kulit). Selain itu, makanan berupa sereal, jus, tuna, salmon, cod dan yoghurt adalah makanan yang mengandung banyak vitamin D.

2. Vitamin E

Selain vitamin D, kulit juga membutuhkan asupan dari vitamin E. Sebab, vitamin E memiliki kandungan anti-oksidan yang akan berfungsi sebagai penjaga dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebih. Vitamin E ini kan berfungsi untuk menyerap sinar UV yang dapat memperburuk kondisi kulit. Vitamin E juga akan mencegah munculnya bintik-bintik hitam dan juga kerutan pada kulit.

Pada dasarnya, tubuh dapat memproduksi vitamin E melalui sebum, dan zat berminyak yang di keluarkan melalui pori-pori kulit. Sebum akan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah kekringan pada kulit sehingga kesimbangan sel dalam kulit menjadi terjaga. Kulit yang tengah mengalami radang juga akan terastasi dan terobati oleh asupan vitamin E. Bagi orang dewasa, setidaknya membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E perhari. Dalam memenuhi asupan vitamin E, kamu juga dapat mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian atau dengan menggunakan suplemen yang mengandung vitamin E di dalamnya.

3. Vitamin C

Vitamin C juga merupakan vitamin dengan kandungan anti-oksidan yang akan berperan dalam membantu memproduksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat di temukan dalam jaringan epidermis (lapisan luar kulit) da jaringan dermis (lapisan dalam kulit). Vitamin C juga kerap di gunakan untuk pembuatan formula produk perawatan kulit yang anti dengan penuaan. Karena vitamin C ini dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dengan perannya dalam membantu sintesis kolagen alami dalam tubuh.

Mengkonsumsi dan memenuhi kebutuhan vitamin C dapat meningkatkan efektivitas tabir surya yang di oleskan pada kulit untuk melindungi kulit dari paparan UV. Dengan begitu, vitamin C juga akan bekerja untuk mengurangi kerusakan sel dan membantu proses penyembuhan luka pada tubuh. Dengan begitu, kondisi kulit kering dan kerutan pada kuit akan segera tercegah dan teratasi. Dalam memenuhi kebutuhan vitamin C, di sarankan untuk mengonsmusinya 1.000 perhari. Vitamin C dapat kaum temukan pada buah seperti stroberi, jeruk dan sayuran seperti bayam dan brokoli serta bahan nabati lainya.

4. Vitamin K

salah satu asupan untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengkonsumsi vitamin K. Faktanya, vitamin K memiliki peran yang sangat penting di dalam tubuh yang akan berfungsi untuk membantu proses pembekuan darah dan membantu regenerasi sel. Sehingga akan membuat luka dan memar pada tubuh dan kulit lebih capat sembuh. Vitamin K juga akan membantu mangatasi stretch mark, gejala pembuluh darah laba-laba, bercak gelap dan mata panda. Vitamin K dapat di temukan di berbagai krim tropical yang berguna untuk merawat berbagai kondisi kulit. Bagi orang dewasa, setidaknya membutuhkan asupan vitamin K 90 sampai 120 mikrogram perhari. Namun jangan khawatir, kamu dapat menemukan vitamin ini pada sayuran hijau seperti bayam. Kacanh hijau, selada dan kubis.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks merupakan salah satu faktor yang dapat mencegah terjadinya kondisi penuaan dini pada kulit. Kondisi kulit yang mengalami kekurangan asupan vitamin ini akan menyebabkan berbagai gejala seperti dermatitis, kulit berminyak, keriput, kekeringan, ketombe dan bibir pecah-pecah. Dengan mengkonsumsi vitamin B kompleks, maka dapat mencegah dan mengurangi risiko gejala-gejala tersebut. Kamu dapat menemukan vitamin B kompleks dengan mengkonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan serta daging dan ikan.

6. Vitamin A

Selain vitamin-vitamin yang telah di jelaskan di atas, ternyata kulit juga membutuhkan asupan vitamin A. Vitamin A ini leih di kenal sebagai vitamin yang baik dan menjaga kesehatan mata. Namun faktanya, vitamin A juga memiliki peran dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit yang mengalami kerusakan. Selain itu, vitamin A juga akan mencagah dan mengurangi kerutan dan keriput pada kulit, serta mencegah penuaan dan kerusakan kulit akibat paparan UV. Bagi orang dewasa, setidaknya membutuhkan asupan vitamin A 600 sampai 650 mikrogram perhari. Kamu dapat menemukan vitamin ini pada ubi, labu, wortel, tomat, brokoli, telur, yoghurt, keju dan juga hati ayam atau bahkan sapi. Atau mengkonsumsi suplemen vitamin A jika perlu, dengan reses yang di berikan oleh dokter.

Kulit merupakan bagian dari anggota tubuh yang berada di area paling luar, yang juga menjadi benteng pertahanan bagi organ di dalamya. Sehingga kulit membutuhkan perhatian dan perawatan ekstra agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Mengasupi kebutuhan vitamin adalah salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari gejala-gejala penyakit atau bahkan kanker kulit. Kebutuhan vitamin tersebut umumnya dapat terpenuhi dari makanan-makana yang di konsomusi setiap hari, namun hal ini tudak menjadikan sebagai jaminan. Kamu dapat mengkonsumsi suplemen dengan kandungan yang kaya akan vitamin untuk memenuhi kebutuhan vitamin apabila masih merasa kekruangan asupan vitamin. Sebaiknya ikuti anjuran atau resep dari sokter agar terhindar dari seuatu yang dapat membahaykan kesehetan.

Demikian pembahsan dari Kawan Mama mengenai jenis vitamin yang baik dan di butuhkan oleh kulit. Menjaga kulit agar tetap sehat sama halnya kamu sedang menjaga kesehatan bagi tubuhmu. Sebab kulit merupakan benteng pertama yang menjaga keseimbangan dan kesehatan organ tubuh yang lain.

Semoga tulisan ini dapat membantu dan bermanfaat. . .

 

 

 

 

Sumber :

• Jovee
• Perdoski